O le a le osteoporosis, mafuaʻaga, faʻailoga ma togafitiga

Anotusi

• Faʻailoga o le osteoporosis
• Mafuaʻaga autu
• Faʻafefea ona fai le togafitiga
• Faʻafefea ona puipuia

Osteoporosis o se faʻamaʻi o loʻo i ai le faʻaititia o ponaivi ponaivi, lea e avea ai ponaivi sili maaleale, faʻateleina le ono aʻafia i le gaui. I le tele o tulaga, osteoporosis e le taitai atu ai i le aliali mai o faʻailoga poʻo faʻailoga, ma le faʻamaoniga na faia ina ua mavae le tulaʻi mai o gaui, mo se faʻataʻitaʻiga.

Osteoporosis e fesoʻotaʻi ma le matua, talu mai le tele o tausaga o le tino na faasolosolo lava ona leiloa lona mafai e gaosia ma mitiia kalisiu, mo se faʻataʻitaʻiga. Peitai, o nisi ituaiga olaga masani e mafai foi ona aʻafia ai le tutupu mai o osteoporosis, e pei o le faʻaletino tino, le lava meaai ma le taumafaina o le ava malosi.

E ui lava e leai se togafiti o lenei maʻi, e mafai ona faia togafitiga ma le faʻamoemoe ia faʻaleleia le ola o le tagata ma faʻaititia ai le ono afaina o maʻi ma isi faʻamaʻi. E taua le iai o le soifua maloloina o le tagata, faʻatasi ai ma le faʻamalositino o faʻamalositino masani, ma e ono fautuaina foi e le fomaʻi ia faʻaaoga vailaʻau faʻaopopo poʻo vailaʻau e fesoasoani i le gasologa o le calcium reabsorption ma le faʻavaeina o ponaivi.

Faʻailoga o le osteoporosis

Osteoporosis o le tele o taimi asymptomat ma, mo lenei mafuaʻaga, e masani lava ona iloa e ala i le gagauina o nisi ponaivi ina ua mavae sina laʻititi aʻafiaga, mo se faʻataʻitaʻiga. I se faʻaopopoga, o le faʻaititia o le maualuga e le 2 poʻo le 3 senitimita ma le i ai o le fegasoloaʻi poʻo le faʻapipiʻi o tauʻau atonu e faʻaalia ai le osteoporosis. Aʻoaʻo pe faʻafefea ona iloa le osteoporosis.

Mai le iloiloga o faʻailoga, e mafai e le fomaʻi ona faʻailoa le gaioiga o se faʻataʻitaʻiga o ata e faʻailoa ai le leiloa o ponaivi ponaivi, ponaivi densitometry. O lenei suʻega e mafai ona faia i tausaga taʻitasi pe tai 2 tausaga uma pe a maeʻa le faʻamaoniga o le osteoporosis e fetuʻunaʻi ai le inumaga o vailaʻau.

Mafuaʻaga autu

Osteoporosis o se faʻamaʻi e fesoʻotaʻi lava ma le soifuaga matua, o le sili ona taatele i fafine ina ua mavae le 50 tausaga le matua ona o menopause. O isi mafuaʻaga e mafai ona fiafia i le atinaʻeina o le osteoporosis o:

• Le afaina le tiroida;
• Faʻamaʻi o le Autoimmune;
• Le lava le kalisiu;
• Faʻamoe nofo;
• Le lelei le lelei o meaʻai;
• Ulaula;
• Ava Malosi;
• Le lava Vitamini D.

O nei tulaga mafua ai le meaola e le galue lelei, ma le le paleni i le va o ponaivi fausiaina ma le faʻafanoga, faia ponaivi maaleale ma sili atu ono gagau. O le mea lea, tagata ua uma ona maua i se tasi o nei suiga e tatau ona mataʻituina e le fomaʻi e puipuia ai le atinaʻeina o osteoporosis.

Faʻafefea ona fai le togafitiga

Togafitiga mo le osteoporosis e tatau ona faia e tusa ai ma le taʻiala a le fomai aoao po o le fomai tipitipi, faatasi ai ma le faaaogaina o vailaau e faaosofia ai le gaosia o ponaivi vaega, lea e fesoasoani e puipuia malepe, masani ona faailoaina.

I se faʻaopopoga, o le faʻaaogaina o lava aofaʻiga o kalasiamu ma vitamini D poʻo le faʻaaogaina o faʻaopoopoga, faʻaopopo i le faʻamalositino faʻamalositino masani, pei o le savali, siva ma le vai faʻamalositino, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai foi ona fesoasoani e faʻaitiitia ai faʻailoga o le osteoporosis. Malamalama pe faʻapefea ona i ai togafitiga mo le osteoporosis.

Faʻafefea ona puipuia

Ina ia faʻaititia le lamatiaga o le osteoporosis, e taua le talia e le tagata le lelei o meaʻai ma ola ai, ina ia latou maua ai se taumafataga mauoa i kalisiu ma vitamini D, e pei o susu ma derivatives, fuamoa ma gaʻo iʻa, mo se faʻataʻitaʻiga, talu ai kalisiu ia o se faʻavae taua mo le faʻavaeina auivi, faʻatasi ai ma le mautinoaina o le ponaivi malosi ma auai i maso maso, faʻamatuʻuina o le toto ma le faʻaputuputuga toto.

I se faʻaopopoga, ua faʻailoa mai e faʻaalialia i le la mo le tusa o le 15 i le 20 minute i itula o le itiiti ifo o le vevela, e aunoa ma le faʻaaogaina o le sunscreen, ina ia sili atu le aofaʻi o vitamini D e gaosia e le tino, faʻalavelave faʻalavelave i le soifua maloloina o le ponaivi, talu ai o le vailaʻau D auai i le kalisi mitiia gaioiga i le tino.

O lenei tausiga fesoasoani e faʻamalosia ai ponaivi ma faʻatuai ai le leiloa o ponaivi ponaivi, puipuia le amataga o le osteoporosis, lea e masani ona sili atu ona tupu soo ina ua mavae le tausaga o le 50 ma ua faʻailoaina e le faʻaititia o ponaivi vaega, lea e mafua ai le sili atu fragility o le ponaivi ma faateleina lamatiaga o le gau.

O le puipuia o le osteoporosis e tatau ona faia i le olaga atoa, amata i le tamaitiiti e ala i le taliaina o faigofie faigofie, pei o le:

• Faʻamalosi tino faʻamalositino, pei o le savali poʻo le tamoʻe, talu ai sedentary olaga fiafia i le leiloa o ponaivi vaega. Faʻamalositino maualuga le aʻafiaga, pei o le tamoʻe, osooso, siva ma aʻeaʻe faʻasitepu, mo se faʻataʻitaʻiga, fesoasoani e faʻamalosia maso, ligament ma sooga, faʻaleleia le ponaivi. I se faʻaopopoga, mamafa aveina faʻamalositino poʻo luga o mamafa masini, faʻamalosia le faʻaaogaina o maso malosi, mafua ai le malosi o tendon i luga o ponaivi e faʻateleina le malosi o le ponaivi;
• Aloese mai le ulaula, aua o le masani o le ulaula e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le lamatiaga o le osteoporosis;
• Faʻaititia le taumafaina o ava malosi, talu ai o le inu 'ava malosi e fesoʻotaʻi ma le faʻaititia o le calcium e le tino.

I le tulaga o tagata matutua, e taua le saogalemu o le fale e aloese mai le paʻu ma faʻaititia le ono afaina o gau, aua o le masani ai mo ivi leiloa tupu i le taimi o le soifua matua gaioiga. O lea la, e fautuaina ia aua neʻi i ai ni kapeti i totonu o le fale ma totonu o le faletaele e tuʻu ai ni foloa e le seʻeʻe ese ma ni pa puipui.

Siaki le vitio lenei mo nisi fesoasoani e maua ai ponaivi malolosi ma, o lea, faʻaititia ai le aʻafia o le osteoporosis: