Moe pipili: o le a lea, aisea e tupu ai ma faʻafefea ona aloese mai ai

Anotusi

• Faʻailoga o le moe pipili
• O le a le mea e fai e aluese ai mai le moe supa
• Mafuaʻaga autu
• Faʻafefea ona puipuia le pe o le moe

O le supa moe o se faʻamaʻi e tupu i le taimi lava e ala ai pe pe a taumafai e moe ma e puipuia le tino mai le minoi, e tusa lava pe a ala mai le mafaufau. O le mea lea, ua ala le tagata ae ua le mafai ona minoi, mafua ai le tiga, fefe ma le fefe.

Aua o le taimi e moe ai le faiʻai e malolo uma maso i le tino ma taofiofi le minoi ina ia mafai ona faʻasaoina le malosi ma puipuia faʻafuaseʻi gaioiga i taimi o miti. Ae peitaʻi, a i ai se faʻafitauli i le va o le faiʻai ma le tino i le taimi e moe ai, e ono faʻaalu e le faiʻai le taimi e faʻafoʻi ai le gaioiga i le tino, ma mafua ai se faʻalavelave o le moe pipili.

I taimi o vaega taʻitasi e mafai ai ona aliali mai ni faʻailoga, e pei o le vaʻaia poʻo le lagonaina o se tasi i autafa o le moega poʻo le faʻalogo i ni leo uiga ese, peitaʻi e mafua ona o le soona popolevale ma le fefe e mafua mai i le le lava faʻatonutonuina o le tino lava ia. I se faʻaopopoga, o leo faʻalogo e mafai foi ona faʻamaonia e ala i gaioiga o maso o le taliga, lea e faʻaauau pea ona tupu e tusa lava pe o isi maso uma o le tino e faʻapipiʻi i le taimi o le moe.

E ui lava o le moe pipili mafai ona tupu i soʻo se tausaga, e masani ona tupu i talavou ma talavou matutua matutua i le va o le 20 ma le 30 tausaga, e fesoʻotaʻi ma laʻititi moe masani ma le soona popole. O nei vaega e mafai ona tupu tasi i le tele taimi i le masina poʻo le tausaga.

Faʻailoga o le moe pipili

O faʻailoga o le pe o le moe, e mafai ona fesoasoani e faʻailoa lenei faʻafitauli o:

• Le mafai ona faʻagaeʻetia le tino e ui lava ina faʻapea e ala mai;
• Lagona o le puupuu o le manava;
• Lagona o le tiga ma le fefe;
• Lagona o le paʻu pe opeopea luga o le tino;
• Faʻailoaina leo e pei o le faʻalogo i leo ma leo e le o se uiga o lea nofoaga;
• Malelemo lagona.

E ui e ono aliali mai ni faʻailoga popole, pei o le manava poʻo se lagona o le opeopea, O le supa moe e le mataʻutia pe lamatia foi le ola. I taimi o vaega, o maso manava ma totoga taua uma e faʻaauau ona galue masani.

O le a le mea e fai e aluese ai mai le moe supa

O le pe o le moe o se faafitauli e le masani ai ona alu na o ia pe a mavae ni nai sekone po o ni minute. Ae ui i lea, e mafai ona vave alu ese mai lenei tulaga o le supa pe a paʻi atu se tasi i le tagata o loʻo maua le vaega pe a mafai e le tagata ona mafaufau faʻalelei i le taimi nei ma taulaʻi uma lona malosi e taumafai e minoi ona maso.

Mafuaʻaga autu

O mafuaʻaga autu e ono mafua ai ona maua e se tagata se vaega o le moe pipili o:

• Le masani ona moe itula, pei o le tulaga o le po galuega;
• Le lava moe;
• Faʻafitauli;
• Moe i lou manava.

I se faʻaopopoga, o loʻo iai lipoti e faʻapea o nei vaega e ono mafua mai i le le lava o le moe, pei o narcolepsy ma nisi faʻamaʻi o le mafaufau.

Faʻafefea ona puipuia le pe o le moe

O le pe o le moe na masani ona masani ai i tagata e le lelei le moe masani, ma, o lea, e puipuia ai vaega mai le tupu e fautuaina e faʻaleleia le tulaga lelei o le moe, e ala i auala e pei o

• Moe i le va o le 6 i le 8 itula i le po;
• Alu e moe i le taimi e tasi;
• Ala i luga i aso uma i le taimi e tasi;
• Aloese mai mea inu malosi aʻo leʻi moe, pei o le kofe poʻo meainu inu.

I le tele o tulaga, moe pipili tupu na o le tasi pe faʻalua i le olaga atoa. Ae, pe a tupu sili atu ma le tasi i le masina, mo se faʻataʻitaʻiga, e fautuaina ia feutanaʻi ma se fomaʻi faʻapitoa poʻo se fomaʻi e faʻapitoa i faʻafitauli o le moe, lea e ono aofia ai le faʻaaogaina o vailaʻau faʻafomaʻi, e pei o le Clomipramine.

Vaʻai foʻi i isi fesoasoani e fesoasoani e faʻaleleia ai le moe ma e mafai ai ona faʻaititia ai avanoa e maua ai i le supa moe: Sefulu fesoasoani mo le moe lelei i le po.