Saili le aoga o pilates ma le umi e te leiloa mamafa

Anotusi

• Penefiti Pilates
• Ole a le saoasaoa e paʻu ai pauna a Pilates?

Pilates o se sili lelei ituaiga o faʻamalositino e faʻateleina fetuʻutuʻunaʻi ma leo maso, i le faʻaopoopo i le tauivi tiga, faʻaleleia o le tulaga, faʻateleina le malosi ma, pe a tuʻufaʻatasia ma meaʻai ma le faʻataʻitaʻiga o isi faʻamalositino faʻamalositino maualuga tupe alu, pei o le tamoʻe poʻo Muay Thay, mo se faʻataʻitaʻiga, fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna.

Pilates e faʻavae ile 6 mataupu faʻavae:

1. Nofoaga malosi, e faʻaigoaina foi o le autu, o maso ia o le manava, e tatau ona mafaufauina o le taulaʻiga o faʻamalositino uma, talu ai e unaʻia ai le faʻamautuina o ogalaau;
2. Faaiuga, talu ai e manaʻomia le i ai o le tuʻufaʻatasia o le faʻatinoina o gaioiga ia i ai penefiti;
3. Pule lafo, ma le faʻamoemoe o le faʻaleleia atili o le faʻamaopoopoina o afi;
4. Fluidity o gaioiga, ina ia leai ni afaina tele;
5. Faʻamatalaga saʻo, e faʻatatau i le tulaga lelei o le gaioiga;
6. Manava, lea e tatau ona faʻatasia ma gaioiga taʻitasi faia.

O nei uma faʻavae taua e taua mo pilates ia faʻataʻitaʻia i le sili auala ma, o lea, mafai ona i ai ni tele aoga. Faʻailoaina e Pilates maso ma faʻafaigofie ai ona tumau i le tulaga saʻo i aso uma, e faʻaopoopo i le nanaina o le manava ma faʻalauteleina le tino, faia ia sili atu le matagofie o le silhouette, talu ai o se tasi o vaega autu na galulue i lenei faʻamalositino o le autu, o lona uiga , maso manava.

O vasega a le Pilates e tusa ma le 1 itula le umi, ma e iai le tupe faʻaalu i le va o le 200 ma le 400 kalori e faʻamoemoeina i faʻatinoga na faia. O polofesa e sili ona lelei e aʻoaʻo vasega Pilates o le faiʻoa o le tino ma le fomaʻi faʻapitoa i le malamalama tatau o le metotia. Saili poʻo fea e sili ona talafeagai faʻamalositino faʻamalositino.

Penefiti Pilates

Pilates e le mafaitaulia penefiti ma mafai ona faʻataʻitaʻia e tagata matutua, tagata matutua, tamaiti, talavou ma fafine maʻitaga. O nisi o aoga taua o pilates o:

• Faateleina faasalaga;
• Faʻamama avega;
• Faʻamalosi maso, puipuia manuʻa;
• Fesoasoani i le toe faaleleia o manua;
• Faʻamalosia maso maso;
• Siitia le paleni ma le tulaga o le tagata;
• Faʻaleleia le manava;
• Faʻaitiitia le tua tiga ma puipuia urinary incontinence, i le tulaga o fafine maʻitaga;
• Faʻateleina fetuʻutuʻunaʻi;
• Faʻaleleia le feoaʻi ma le felavasaʻi o afi;
• Fesoasoani i le paʻu pauna;
• I le tulaga o tagata afeleti, pilates mafai ona fiafia i le faʻateleina o faʻatinoga i isi faʻamalositino gaioiga;
• E faʻatagaina tamaiti ma talavou latou te iloa tapulaʻa o latou tino.

Pilates manaʻomia le mafaufau ma le tino o gatasi, manaʻomia le tele o faʻatosinaina ma le faʻatonutonuina o le manava ina ia gaioiga e faia i le saʻo auala ma mafai ona maua ai le tele o penefiti. O le metotia pilates faʻatagaina oe e galue le atoa tino, ma le sili ona toaaga maso o na o le manava, muli ma tua. Aʻoaʻo atili e uiga i le metotia pilates.

Ole a le saoasaoa e paʻu ai pauna a Pilates?

O se tusitusiga faasaienisi lomia i le 2011 taua e faapea o le faʻataʻitaʻiga o teteʻe faʻamalositino, pei o Pilates, mo se taimi lata i le 8 vaiaso e mafai ona faʻaititia le ate gaʻo i le 13%.

Tusa lava pe o nei fuainumera e leʻo atagia saʻo mai i le fua, o faʻamalositino masani e pei o Pilates e fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai le mamafa aua e faʻatelevave ai le metabolism ma fiafia i le faʻavaeina o maso, ia e faʻatuputeleina ai tupe faʻaalu tusa pe a taofi. O iʻuga e mafai ona vaʻaia i le faʻaiuga o le muamua masina o vasega ma o isi o le a mafai ona maitauina a latou piʻo fou i le lata i le 6 masina.

Afai e te manaʻo e faʻaititia le gaʻo o le tino ma faʻatele le maso e tatau ona e matamata i le ata lea:

O isi gaioiga faʻamalositino o ni filifiliga lelei foi mo le faʻaaluina o le pauna. Ulufale i au faʻamatalaga i lalo ma saili pe fia kalori e te susunuina pe a faʻamalositino: