Faʻafefea ona Faʻailoa ma togafitia se Pinched Nust i au pulu

Anotusi

• Mafuaaga masani
• Isi mafuaaga
• Faʻafefea ona iloa
• Faʻailoga
• Togafitiga
• Isi togafitiga
• O afea e vaʻai ai i se fomaʻi
• Le pito i lalo
• Mafaufauga Lue: 15 Minute Yoga Flow mo sciatica

Afai na i ai se neura pinched i lou pulu, oe iloa tonu le auala e lagona ai: tiga. E mafai ona avea ma se agamalu, achy ituaiga o tiga, pei o se maso cramp. Ae e mafai foi ona avea ma maatiati, fana fanafana e mafua ai ona e le fiafia.

E mafai ona faʻanofoia i lou papa, ae o le tiga e mafai foi ona togi i lalo ou vae pe i ou suilapalapa ma auvae. Po o le a lava le auala, o le neura e le faʻatagaina oe galo o se mea e le saʻo.

E mafai e le fomaʻi ona suʻesuʻe oe e faʻamaonia le mafuaʻaga sili ona ono ma lafoaia isi mafuaʻaga o lena tiga tumau. O le taimi lava e filifilia ai e lau fomaʻi le neura o loʻo i lalo le omiga, e mafai ona e aʻoaʻo pe faʻafefea ona tiga le tiga ma alu i au masani masani o le olaga i aso uma.

Mafuaaga masani

O le ono ono tausalaina mo lena neura tiga i lou pogisa ma vae - faatasi ai ma le gase, tingling po o le vaivai foi - o se tulaga taʻua o sciatica. E mafai ona e atiaʻe lenei tiga pe a oomi se vaega o le neura e latalata i lou tuasivi.

Ole mafuaʻaga masani ole sciatica ole disc herniated, lea e taʻua foi ole slip slip. O lou tuasivi aofia ai se faʻasologa o ivi taʻitasi taʻua o le vertebrae.

O le rubbery pad ua taʻua o le disc e nofo i le va o seti uma o vertebrae. Afai o nisi o le jelly-pei faʻatumuina o se tasi o na discs tuleia i totonu o se sasa i totonu o le ufiufi fafo, e taʻua o le herniated disc.

E mafai ona tuʻuina i luga o neula latalata ane ma mafua ai vaivaiga, tingling, ma tiga. Afai o le herniated tisiki e maualalo lava, e mafai ona taitai atu ai i le tiga i lou pulu e mafai ona fanaina i lalo foi ou vae.

O avanoa o le mauaina o se herniated tisiki faʻateleina a o loʻo e matua, ona o disk e foliga mai e malepe i lalo, pe faʻaletonu i le aluga o taimi.

Isi mafuaaga

O nai isi tulaga mafai mafua ai sciatica. Nei o sili ona taatele:

• Faʻafefea ona iloa

  Atonu e le mafai ona e faʻamaonia pe a fai o le tiga o lou papala e mafua mai i lou suilapalapa poʻo lou itu i lalo. E pei ona iʻu i ai, o se neura ua mau i totonu o lou suilapalapa ono mafua ai le tiga i lou alatoto poʻo lou vae. Ma o le tiga o loʻo e feagai i lou papaʻe mafai na amata i se isi mea.

  O le suʻega e le fomaʻi o le auala sili lea e iloa ai le mea e sau ai le tiga. E mafai foi e lau fomaʻi ona suʻe faʻataʻitaʻiga o ata, pei o le MRI scan, e iloa ai poʻo le fea neula o loomiina.

  
  

  Faʻailoga

  Oe ma se uo e ono maua uma i le sciatica ma le fesoʻotaʻiga tiga o neura, ae e te ono oʻo i le tiga i ala eseʻese. O ni faʻailoga masani e aofia ai:

  • tingling, poʻo se "pine ma nila" lagona faʻafiafiaina
  • faʻavaivaia ou poa e ono taufetuli i tua o ou vae
  • vaivaiga i ou vae
  • o se tiga loloto i lou papa
  • tiga e susulu mai i ou vae

  O nisi tagata latou te iloa o latou tiga e sili atu le leaga pe a latou nonofo, aemaise lava mo taimi uumi o taimi. Savalivali poʻo isi ituaiga faʻamalositino e mafai foi ona faʻateleina le tiga.

  Togafitiga

  Atonu e te naunau e saili se mapusaga mai le tiga na mafua ai lou neura pinched oe, faʻapea foi ma le faʻaleleia o le feaveaʻi. O togafitiga taatele muamua e aofia ai:

  • O le vevela ma le aisa. A faʻapea na e masani i se manuʻa e fesoʻotaʻi ma taʻaloga, masalo ua e faʻaaluina le aisa poʻo le vevela e tuʻi ese ai le tiga na iʻu i ai. E masani ona fesoasoani le aisa i le fulafula ma le fulafula, o lona uiga atonu e sili atu le aoga pe a oʻo le tiga. O le taimi lava na amata ai ona muamua tiga tiga, oe mafai ona taumafai le faʻaaogaina o se vevela afifi e malolo ai maso ma atonu faʻaititia le faʻatosina luga o neula o loʻo mafua ai le tiga.
  • Nonsteroidal anti-inflammatory vailaʻau (NSAIDs). O vailaʻau e maua ai le tiga e pei o le ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve), ma le aspirin e mafai ona faʻamalieina ai le tiga.
  • Malolo maso. Atonu e mafaufau lau fomaʻi e faʻatonu se vailaʻau e malolo ai ou maso, pei ole cyclobenzaprine.
  • Togafitiga o le tino. Faʻamalositino togafitiga o se tasi masani masani fautuaina togafitiga mo tagata o loʻo feagai sciatic tiga tiga. O le a faʻamalositino faʻamalositino faʻatasi ma oe e aʻoaʻo nisi faʻamalositino e faʻaititia ai le mamafa i le neula, lea e tatau ona faʻaititia ai le tiga.

  Afai o nei togafitiga e foliga mai e le fesoasoani ia oe e faʻatonutonu lelei ou tiga, e ono fautua atu lau fomaʻi e te mafaufau i se tasi o nei filifiliga:

  
  
  • Tui o tuasivi. O le tui puipuia o le vailaʻau e mafai ona faʻatonu ai le fulafula o neula ma tiga ua mafua ai oe. O le a tuiina e lau fomaʻi se vailaʻau (Corticosteroid) poʻo se vailaʻau tiga i totonu o le vaega o lou tuasivi. O le anti-inflammatory effects o le steroid o le a amata galue ma ni nai aso. O le tui e sili atu ona osofaʻia nai lo se vailaʻau vailaʻau, ae ua manatu i latou e sefe ma aoga, ma o aʻafiaga e seasea maua.
  • Taotoga. Afai ua alualu i luma au faʻailoga, ma e leai se isi mea o galue, atonu ua oʻo i le taimi e mafaufau ai i se togafitiga o taʻotoga. O le ituaiga o taotoga o le a faʻalagolago i lou tulaga faʻapitoa, ae o ni ituaiga masani o taotoga e aofia ai microdiscectomy, lea e aveʻesea ai vaega o le disc na herniated, ma le laminectomy, lea e aveʻesea vaega o le lamina ponaivi e ufiufi le tuaʻoi tua, ma aano o loʻo atonu o le tuleia i lalo i lou sciatic neura.

  Isi togafitiga

  Faʻapitoa faʻapitoa togafitiga o le isi avanoa. Mafaufau pe ono talafeagai mo oe se tasi o nei filifiliga:

  • Yoga. Afai o loʻo e sailia se nonmedical, noninvasive auala e foʻia ai lou sciatic tiga tiga, oe ono tatalaina se fala yoga ma faʻamamaina oe i le tamaititi gaioiga. A maua o yoga ma faʻamalositino togafitiga na mafai ona fesoasoani faʻaititia le tumau tiga tua, ma nisi tagata auai e manaʻomia foi laʻititi tiga vailaʻau. Taumafai ni nai poses i se fale e vaai pe latou te maua ai se mapusaga mo oe.
  • Acupuncture. O nisi taimi e fautuaina ai e le au atamamai le taumafai e faʻataʻitaʻi le acupuncture, faʻatasi ai ma le faʻalauteleina o faʻamalositino ma isi togafitiga, e iloa ai pe o le a faʻamamaina nisi tiga mo oe. Talu ai nei na maitauina ai o le acupuncture e masani ona faʻaaogaina mo le faʻamoemoe o tiga tiga mo le tele o tuutuuga ma ono aoga mo le togafitia o lenei ituaiga tiga, e ui lava o le tele o suʻesuʻega e manaʻomia.
  • Fofo. Oe mafai ona fofō oe lava ia i vaega tiga, pe mafai foi ona e sailia se fomaʻi faʻapitoa fomaʻi. E i ai aoga uma uma loloto pepa solo ma malulu palapala maso. O nisi suʻesuʻega faʻailoa mai o le loloto o fofō solo fesoasoani fesoasoani ma maualalo tua tiga ma mafai ona avea ma lelei filifiliga mo tagata e le mananao e ave NSAIDs, pe maua aafiaga le lelei itu mai ia latou.

  O afea e vaʻai ai i se fomaʻi

  Tiga o lou tino faailo ia te oe o se mea ua sese. Aua le amanaʻiaina se tiga tigaina poʻo se tiga matuitui i lou papa. Afai o le tiga ua amata ona sili atu le leaga, pe o loʻo ia oe ni faʻafitauli e faʻatonutonu ou vae ma vae poʻo oʻo foi i lou gaʻau, valaʻau i lau fomaʻi.

  Pe a le mafai ona e alu i gaioiga e te faia i aso uma, valaʻau lau fomaʻi. O nisi ituaiga o togafitiga e tatau ona mafai ona fesoasoani e faʻaititia le tiga.

  Le pito i lalo

  Oe le manaʻomia e ave lenei tiga i lou pito i tua nofo i lalo. Ae e tatau ona e sailia le mafuaʻaga ia mafai ai ona e talanoa i ai. O le sciatica e masani lava ona mafua ai le tiga o le papala. Ae i ai isi mafuaʻaga mafuaʻaga o le papala pig, atonu e te manaʻo e vaʻai lau fomaʻi e faʻateʻa isi mafuaʻaga.

  Mo se faʻataʻitaʻiga, e masani ona fenumiai le bursitis mo sciatica. O lau fomaʻi o le a mafai ona suʻesuʻeina oe ma iloa pe o le mea lena o loʻo e mauaina. Ma, e mafai ona e fuafuaina togafitiga o le a sili ona talafeagai mo oe.

  Mafaufauga Lue: 15 Minute Yoga Flow mo sciatica