Mata e mafai ona gagau lou vae piniki tiga, pe o se mea Ese?

Anotusi

• Mafuaʻaga o le tiga pinikiiti o tamaivae
• 1. Tamaivae vae
• Faʻailoga
• Togafitiga
• 2. Faʻamamaina le gaui
• Faʻailoga
• Togafitiga
• Isi gaui
• 3. Tape i fafo tamatamaivae
• Faʻailoga
• Togafitiga
• 4. Tamatamaivae vae
• Faʻailoga
• Togafitiga
• 5. Fuafua a Tailor
• Faʻailoga
• Togafitiga
• 6. sana
• Faʻailoga
• Togafitiga
• 7. Toe faʻaletonu vae
• Tamatamaivae vae
• Togafitiga
• Tasivaevaevae soʻofaʻi
• Togafitiga
• Fofo ile fale mo se vae piniki tiga
• Aisea ua e maua ai se tamatamaʻivae piniki?
• Le pito i lalo

Atonu e laʻititi lou tamatamaʻi vae piniki - ae afai e manuʻa e mafai ona tiga tele taimi.

O le tiga i le vae lima e masani lava ona masani ai ma e tele mafuaʻaga, e aofia ai le malepe poʻo le faʻapipiʻi, seevae fufusi, se sana, ponaivi faʻamalosi, poʻo seisi mea taua.

Lenei o se vaʻai i le ono mafuaʻaga o se tiga piniki vae ma le mea e mafai ona e faia.

Mafuaʻaga o le tiga pinikiiti o tamaivae

O lou tamaʻi piniki e masani ona manuʻa ona o lona tulaga i fafo o ou vae. O ponaivi metatarsal e oʻo atu i le lima vae o se tasi o sili ona masani ai nofoaga mo vae manuʻa, aemaise lava mo tagata afeleti.

Afai e fulafula ma tiga lou tamatamaʻivae, ma e le fesoasoani se fofo i le fale, o se mea lelei le vaai i lau fomaʻi.

Ole togafitiga saʻo ile amataga e mafai ona fesoasoani e faʻamautinoa ai e faʻamalolo lelei lou vae ma e le taʻitaʻia ai i seisi mataupu.

Seʻi o tatou vaʻavaʻai totoʻa i nisi o sili ona masani mafuaʻaga mo se tiga tamaʻi tamaivae vae.

1. Tamaivae vae

A faʻapea e te faʻamaʻa tele lou tamaivae, pe afai e iai se tuʻi saʻo i lou vae mai se mea mamafa, e mafai ona gagauina lou vae. O le malologa e taua foi o le gau.

A faʻapea e te maua se vaʻai matala, e aofia ai se manuʻa matala pe loimata i le paʻu, e tatau ona e vaai loa i se fomaʻi.

Faʻailoga

O faʻailoga masani o le gagagofie vae e aofia ai:

• o se pao oso pe a tupu le manuʻa
• tiga tiga o loʻo lata mai ma ono mou atu pe a maeʻa ni nai itula
• faigata ona tuu mamafa i ou vae
• piniki e foliga mai ua le fetaui
• fulafula ma totolia
• mu
• a atigivae ua faʻaleagaina

Togafitiga

Lau fomaʻi atonu X-ray lou vae e suʻesuʻe le ituaiga malologa. O le a latou vaʻavaʻaia mo le sifi ese, ponaivi ponaivi, mafatiaga gaui, ma manuʻa i le metatarsal ponaivi e fesoʻotaʻi i lou vae piniki.

Togafitiga faalagolago i le ituaiga o malologa oe maua:

• Afai o gutuvaevaevaevaevaevaevaevae ua faʻavasega, oe fomaʻi ono fai oe ofuina se savali seevae pe lafo e faʻamalosia ai tamaivae vae ao latou faʻamalolo.
• Mo sina malologa faigofie, e mafai e lau fomaʻi ona tuʻu lou pinikii i lou vae vae lona fa e tu ai i le tulaga a o faʻamalolo.
• Afai e matuia le malologa, e ono manaʻomia se taotoga e toe seti ai le ponaivi.
• Atonu e fautuaina e lau fomaʻi vailaʻau tiga, malologa, ma le tausiga ile fale le vai e tiga ai le fola (OTC).

2. Faʻamamaina le gaui

O le faʻamamaina o le vae, e taʻua foi o le fulufulu o le lauulu, o se tamaʻi taʻetaʻei poʻo se manuʻa e tupu i totonu o le ponaivi i le taimi ua alu. Lenei e masani ona tupu mai le toe faia gaioiga pei o maualuga-aʻafia taʻaloga e aofia ai tamoʻe ma osooso.

Faʻailoga

Paʻu o le masani masani a faʻailoga o le popole popole, ma e mafai ona faasolosolo ina sili atu leaga i le taimi, aemaise pe a fai e faaauau pea ona tuu mamafa i ai. O le tiga e masani ona sili atu le leaga i le taimi o gaioiga ma faigofie pe a fai e te malolo lou vae.

O isi faʻailoga masani e aofia ai:

• fulafula
• totolia
• agamalu

Togafitiga

Afai e te manatu oe ono maua i se faʻalavelave popole, oe mafai ona faia le auala RICE seʻi vagana ua mafai ona e vaʻai i se fomaʻi. E aʻafia ai:

• Malolo: Taumafai e aloese mai le faʻamamafaina o lou vae poʻo tamaivae.
• Aisa: Faʻaaoga se afifi malulu (aisa poʻo le aisa e afifi i se ie susu poʻo se solo) i lou tamatamaivae vae mo le 20 minute i le taimi, faʻatele taimi i le aso.
• Faʻafitauli: Afifi se fusi i lou tamaivae.
• Maualuga: Malolo ma lou vae siitia i luga maualuga atu nai lo lou fatafata.

O vailaʻau faʻafomaʻi o le anti-inflammatory o loʻo i luga ole laulau (NSAIDs) pei ole ibuprofen ma le aspirin e mafai ona fesoasoani e faʻafaigofie ai le tiga ma le fulafula.

Faʻamoemoeina i le ogaoga, faʻavevete gaugau e masani ona togafitia tutusa ma malologa.

Isi gaui

Lua isi ituaiga o gau o le metatarsal e mafai foi ona mafua ai le tiga i fafo o lou vae, e aofia ai ma lou vae piniki. E aofia ai:

• Avuliona gau. E tupu lenei mea pe a afaina se tendon poʻo se ligament o loʻo pipii i le ponaivi metatarsal ma toso ese se tamaʻi fasi ponaivi ma ia. O lenei e matele ina tupu i taʻaloga, aemaise lava pe a faʻafuaseʻi ona liliu.
• Jones gau. Lenei o le malologa i le faʻavae o le lona lima metatarsal ponaivi.

Faʻatasi ai ma ituaiga uma o malepe, o faʻailoga masani e aofia ai:

• tiga i le vaega o le gaui
• mago ma fulafula o le vae
• tiga pe a e taumafai e tuu mamafa i lou vae manuʻa

3. Tape i fafo tamatamaivae

A e gagau lou tamaivae pe faʻaloloa i tua tele, e mafai ona e tuʻu ese le tasi ponaivi piniki piniki mai le isi. E taʻua lea mea ole tamaʻi vae ua se.

Ole taʻaʻalo e masani ona masani ai tagata taʻalo ma tagata e ova atu ma le 65 tausaga le matutua.

O ou piniki ma isi tamatamaʻivae, seʻi vagana ai lou vae matua, ia 3 ponaivi. Dislocation mafai tupu i soʻo se soʻoga o soʻoga.

O le dislocation mafai ona faʻavae, o lona uiga e leʻo vaeluaina ponaivi. E taʻua lenei mea o le subluxation. O le atoa dislocation o le taimi o le ponaivi e maopoopo ae atoa ese mai lona tulaga masani.

E mafai na aveese le tasi vae ponaivi ponaivi ma maua foi se manuʻa i se isi vae ponaivi, e pei o le gau.

Faʻailoga

O faʻailoga masani o le vaevaevaevaevaevaevaevaevaevaeeseese aofia ai:

• tiga pe a e minoi le tamaivae
• o se foliga piopio
• fulafula
• totolia
• gase poʻo se lagona pine-ma-nila

Togafitiga

O le a suʻea e lau fomaʻi lou tamaivae e lagona ai le see ese. Latou te ono faia le X-ray e faʻamaonia ai se faʻamaoniga.

O isi taimi e manaʻomia ai isi suʻega e siaki ai pe o iai sau faʻaletonu o au alatoto poʻo neula.

I le tele lava o tulaga, e mafai e le fomaʻi ona tuʻu lima i lalo le ponaivi dislocated i le tulaga. O lenei toe fetuʻunaʻiga ua taua o le tapunia faʻaititia. Oe ono i ai se vai i le lotoifale vai faagase mo lenei auala o lea e te le lagonaina ai se tiga.

Faʻamoemoe i le ogaoga o le see ese, oe ono manaʻomia e ofuina se ofu fusipaʻu uila, valivali, togi, pe savali seevae e taofiofi le vae i le taimi e faʻamalolo ai.

I nisi tulaga atonu e te manaʻomia se taotoga e ofi ai le ponaivi dislocated toe i le tulaga. Lenei ua lauiloa o le faʻaititia faʻaititia.

4. Tamatamaivae vae

O le vae vae e aofia ai manuʻa i se ligament, ae le o lou vae vae.

Ligament o ni fesoʻotaʻiga o fasi pepa e fesoʻotaʻi ponaivi o le tasi i le tasi ma i soʻoga. E ese mai i tendon, o fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻi ia e faʻapipiʻi maso i ponaivi.

E mafai ona e faʻamama lou tamatamaʻivae e ala i le gagau malo pe faʻaloloa i talaatu o lona tulaga masani o gaioiga.

O le tamatamailima vae e mafai ona tiga, ae e masani ona mafai ona e savali ai.

Faʻailoga

O faʻailoga e masani ai ole soʻosoʻosaʻo o le vae piniki e aofia ai:

• tiga a o minoi le tamaivae
• o se lagona ootia
• agamalu i le paʻi atu i ai
• fulafula
• totolia
• le mautonu soʻofaʻatasi

Togafitiga

Togafitiga mo se vae piniki sesega faalagolago i le ogaoga o le uaua. Sprains e faʻavasegaina i 3 vasega:

• Vasega I: laʻititi tiga ma leiloa o gaioiga
• Vasega II: feololo tiga ma faigata tuu mamafa i luga o le tamaivae
• Vasega III: tiga matuitui ma le le mafai e tuu mamafa i luga o le tamaivae

Mo togi ou sprains, oe ono tatau ona malolo ma aisa lou tamatamaivae ma atonu faia buddy faapipiiina.

Mo vasega II poʻo le III, e ono fautuaina e lau fomaʻi ni metotia faʻaopopo, e pei o se seevae savali.

5. Fuafua a Tailor

O le tailion's bunion, e taʻua foi o le bunionette, o le ponapona i fafo o le pito i lalo o lau piniki. E mafai ona mafua ai ona matua tiga lou vae piniki.

Tailor's bunions mafai ona mafua mai i se tofi le masani ai fausaga o lou vae, lea o le metatarsal ponaivi minoi i fafo a o le piniki vae e minoi agai i totonu.

E mafai foi ona mafua mai i seevae e lauitiiti tele i le tamatamaivae.

I tulaga uma ia e lua, o le iʻuga e oso ai le ita i seevae e olo ai.

Faʻailoga

O faʻailoga masani e aofia ai:

• o le puta o le tamaivae e amata laʻititi ae tupu a o alu le taimi
• tiga i le nofoaga bunion
• mumu
• fulafula

Togafitiga

Faʻamoemoe i le ogaoga o ou tiga, lau fomaʻi ono fautua mai:

• fai seevae o loʻo iai le atigivae atigivae pusa ma 'aloʻese mai seevae ma mulivae maualuga ma tamatamaivae vae
• faʻapipiʻi vaivai i luga o le mea tiga
• orthotics e faʻamama avega luga o le eria
• o le tui faʻapitoa e faʻaitiitia ai le fulafula

I nisi tulaga, afai e faʻalavelave le tiga i au gaioiga i aso uma, poʻo le bunion e sili atu ona ogaoga, e ono fautuaina e lau fomaʻi se taotoga.

6. sana

O le sana e aofia ai le faʻamaʻaʻaina o paʻu. E masani lava ona tupu mai i lou paʻu tali atu i feeseeseaiga ma le mamafa, pei o se seevae e matua fufusi.

O se sana malo malo i fafo o lou vae piniki e mafai ona tiga, aemaise pe a fai e olo lou seevae i ai. Afai o le sana ua loloto seti, e ono taitai atu ai i mailei o se neura po o bursa (suavai tumu tumu i ou sooga).

Faʻailoga

O faʻailoga masani a se sana e aofia ai:

• o se paʻu malo, talatala, ma samasama samasama
• paʻu e maaleale i le paʻi i ai
• tiga pe a fai seevae

Togafitiga

Lau fomaʻi ono:

• sele se sana pe fautuaina oe e faila pe a uma ona taʻele
• Fautuaina le mea vaivai e faʻamama ai le mamafa i le sana
• fautuaina le ofuina o seevae lautele pe faʻalauteleina le atigivae pusa o ou seevae

7. Toe faʻaletonu vae

E tele ituaiga o tamaʻi vae e le masani ai e mafai ona tiga ai lou vae piniki, le toʻafimalie, pe fulafula.

Tamatamaivae vae

A faʻapea e le paleni lou tulaga, poʻo le gaioi, e mafai ona faʻaopoopoina le mamafa i ou vae e mafua ai ona suia ou tamatamai vae. Oe ono atiaʻe se hammer toe poʻo se mativae mativae.

• O le tamatamaivae vae o le taimi e punou ai i lalo lou tamatamaʻivae ae le o saʻo i luma. E mafai ona mafua mai i se manuʻa i le vae, gugu, seevae le talafeagai, poʻo se maualuga maualuga faʻaofuofu. O nisi tagata e ono fananau mai ma lenei tulaga.
• O le tamatamaivae o le taimi e punou ai lou vae i se mativa-pei tulaga. Atonu e te fananau mai ma se mativae, pe ono tupu aʻe ona o le maʻisuka poʻo se isi faʻamaʻi. A le togafitia, e mafai ona faʻamimisa ou tamatamaivae i se tulaga o matiuʻu.

E mafai ona tiga uma o le samala ma tamaivae e mafai ona tiga. E mafai foi ona latou taʻitaʻia le faʻatupuina o sana, kapala, pe paʻu luga o le tamaivae.

O isi tamaʻi tamaivae e mafai foi ona atiaʻe ni sana poʻo ni vavae ona o le faʻaletonu ole mamafa ia latou.

Togafitiga

• Mo tamatamailima ma tamatamailima tamatamaivae, atonu e fautuaina e lau fomaʻi se laau po o se mea faapipii e taofi ai ou tamatamaʻivae i le tulaga saʻo.
• Mo se mativae, e ono fautuaina e lau fomaʻi ni faamalositino ina ia fetuutuunai lou vae.
• Mo faʻafitauli faifai pea e le alualu i luma i le faʻasao o togafitiga, e mafai e lau fomaʻi ona fautuaina le taotoga e faʻasaʻo ai le tamaivae.

Tasivaevaevae soʻofaʻi

O nisi tagata e fananau mai ma se tamaʻi piniki e soʻoseʻe le vae fa. E manatu e fai ma tofi. I nisi tulaga, e mafai ona mafua ai tiga ma le le mautonu. E tusa o tagata, e tupu i vae uma e lua.

O nisi taimi tamaiti fananau mai ma lenei tulaga faasaʻo latou lava pe a amata ona savavali.

E faʻatatauina o tagata e faʻasolosolo lima vae e tiga, e aofia ai le bursitis, calluses, poʻo ni faʻafitauli i seevae.

Togafitiga

O le laina muamua o togafitiga o le faʻaogaina o togafitiga faʻaleoleo e taumafai ai e toe faʻatulaga le toevaevaevaevaevaevae. Lenei mafai ona aofia ai taping, splint, ma faʻasaʻo seevae.

Afai e le aoga nei togafitiga ma e tumau pea le tiga, e mafai ona faia se taotoga.

Fofo ile fale mo se vae piniki tiga

Faʻamoemoe i le mafuaʻaga o le tiga o lou tamaʻi vae, o le vaʻaia o le tiga i le fale ma le saʻo o togafitiga o oe lava, atonu o mea na e te manaʻomia e te maua ai se lagona sili atu.

Afai o le mafuaʻaga o le tiga o se mea sili atu matuia e manaʻomia togafitiga faʻafomaʻi, oe mafai ona mulimuli i nei lava-tausiga auala seʻi vagana ua e vaʻai i lau fomaʻi.

Ina ia fesoasoani faʻamalieina le tiga o lou vae piniki:

• Malolo lou vae ma lou vae i le mea e gata ai le mafai. Taumafai e aloese mai le faʻamamafaina o lou vae.
• Faʻaoga toʻotoʻo poʻo se tootoo e fesoasoani ia te oe fealualuaʻi e aunoa ma le oomiina o lou tamatamaivae.
• Siʻi lou vae ina ia sili atu le maualuga nai lo le tulaga fatafata.
• Aisa lou vae mo le 15 i le 20 minute i le taimi, faʻatele taimi i le aso, mo nai aso muamua ina ua maeʻa se manuʻa. E mafai ona e faʻaogaina le aisa, se aisa, poʻo ni taga fualaʻau faʻapipiina e afifi i se solo susu poʻo se ie.
• Inu se vailaʻau tiga o le OTC e fesoasoani ile tiga ma le fulafula.
• Faʻaaoga moleskin poʻo padding e puipuia ai lou pinky tiga mai le fesoʻotaʻi saʻo ma ou seevae.

Aisea ua e maua ai se tamatamaʻivae piniki?

O ou tamatamaivae e taua tele ile faʻatumauina o lau paleni a o e minoi, pe e te le seevae poʻo le ofuina o seevae. O lau piniki o le tamaivaevaevaevae lea, ae e taua tele i le fesoasoani ia te oe e tausisi lau paleni.

E fesoasoani e mafaufau i lou vae o le i ai o se tafatolu faʻavae o paleni. O le tafatolu e fausia i togi e 3: lou vae lapoʻa, lou vae piniki, ma lou mulivae. Faʻaleagaina i soʻo se vaega o le tafatolu mafai lafo ese lou paleni.

Ma, e talafeagai la pe a fai o le tiga o lou vae piniki, e ono tiaʻi ese lau paleni ma aʻafia ai lou savali ma taga.

Le pito i lalo

Ia e mautinoa e te vaʻai ile fomaʻi pe a fai e te tiga tiga poʻo le fulafula o lou vae piniki, ua le mafai ona tuʻuina i ai se mea, pe ua le fetaui.

E mafai foi ona toe faʻaleleia mea e le masani ai ile faʻafomaʻi.

O tulaga laʻititi ifo le ogaoga, e pei o le vaivai o le uaua, e masani ona mafai ona foʻia ma le tausiga lelei ile fale ma oloa OTC. O taimi e fai ai seevae fetaui lelei ma se pusa lapoʻa o vae e ono faʻasaʻoina ai le mea e tiga ai lou vae piniki.