8 Faʻailoga ma Faʻailoga o le Potassium deficit (Hypokalemia)

Anotusi

• 1. Vaivaiga ma le Lava
• 2. Maʻi maso ma Spasms
• 3. Faʻafitauli ole manava
• 4. Loto Palpitations
• 5. Maʻi maso ma Maʻa
• 6. Tingling ma Numbness
• 7. Faigata manava
• 8. Suiga o Lagona
• Punaoa o le Potassium
• Tatau Ona E Aveina Faʻapitoa Potassium?
• Le Laina Lalo

Potasiuma o se taua minerale o loʻo i ai le tele o matafaioi i lou tino. E fesoasoani faʻatonutonu maso maso, faʻamaloloina maloloina neula gaioiga ma faʻatonutonu suavai paleni.

Peitai, o se suʻesuʻega a le atunuʻu na maua ai e tusa ma le 98% o tagata Amelika e le o ausia le tulaga fautuaina o le potassium. O taumafataga i Sisifo e ono tuuaʻia, aua e sili le fiafia i meaai gaosi nai lo meaʻai toto atoa e pei o fualaʻau, fualaʻau, pi ma pi ().

O lena fai mai, o le maualalo-potassium taumafataga e seasea mafua ai le potassium le lava, poʻo le hypokalemia.
O le le lava e faʻailoaina mai i le maualuga o le toto potassium i lalo o le 3.5 mmol i le lita ().

Nai lo lena, e tupu pe a faʻafuaseʻi ona leiloa se vai o lou tino. Mafuaaga masani e aofia ai le puaʻi faaumiumi, manava tata, afu tele ma le toto leiloa ().

Nei o 8 faʻailoga ma faʻailoga o le potassium le atoatoa.

1. Vaivaiga ma le Lava

Vaivaiga ma le lelava e masani lava o le muamua faʻailoga o le potassium le lava.

E tele auala e mafai ai e lenei le lava mineral ona mafua ai le vaivai ma le lelava.

Muamua, o le potassium e fesoasoani e faʻatonutonu ai maso maso. A maualalo le toto potassium, o ou maso e maua mai ai ni faʻavaivai vaivai ().

O le le lava o lenei minerale e ono aʻafia ai foʻi le faʻaogaina e lou tino o meaʻai, e mafua ai le lelava.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi faʻamaoniga faʻaalia ai o le le lava e ono faʻaleagaina ai le gaosina o inisalini, ma mafua ai le maualuga o le suka toto maualuga ().

Aotelega Talu ai o le potassium e fesoasoani e faʻatonutonu ai maso maso, o le le lava e ono iʻu ai i le faʻaitiiti vaivai. Faʻapea foi, nisi faʻamaoniga faʻaalia ai o le le lava ono ono faʻaleagaina le tino o le tagofiaina o meaʻai e pei o suka, lea e ono taitai atu ai i le lelava.

2. Maʻi maso ma Spasms

O maso maso e faʻafuaseʻi, ma le le faʻatonutonuina o maso o maso.

E mafai ona tupu pe a maualalo le potassium i le toto ().

I totonu o maso maso, o le potassium e fesoasoani e molimoli mai faʻailoga mai le faiʻai e faʻaosofia ai feteʻenaʻiga. E fesoasoani foi i le faʻamutaina o nei faʻavae e ala i le alu ese mai maso maso ().

A maualalo le maualuga o le potassium o le toto, e le mafai e lou faiai ona faʻamatuʻu atu nei faʻailoga ma le mataalia. O lenei mea e mafua ai ona sili atu le umi o vaʻavaʻaiga, pei o maso maso.

Aotelega Potassium fesoasoani i le amataina ma taofi maso maso. O le maualalo o le toto potassium maualuga e mafai ona aʻafia ai lenei paleni, ma mafua ai le le faʻatonutonu ma faʻaumiumi vaʻavaʻaiga faʻaigoaina o le cramps.

3. Faʻafitauli ole manava

O faʻafitauli i le manava o le toto e tele ona mafuaʻaga, o se tasi o ia mea atonu o le le lava o le potassium.

Potassium fesoasoani moliga faʻailo mai le faiai i maso o loʻo i totonu o le digestive system. O nei faʻailo e faʻaosofia ai le vavalalata e fesoasoani i le digestive system churn ma unaʻi meaʻai ina ia mafai ai ona faʻalumaina ().

A maualalo le toto potassium, e le mafai e le faiʻai ona faʻamatuʻu atu ni faʻailoga e sili ona lelei.

O le mea lea, feteʻenaʻiga i le digestive system ono faʻavaivaia ma faʻatelegeseina le feoaʻi o meaai. Lenei ono mafua ai digestive faʻafitauli pei o bloating ma constipation (, 10).

I se faʻaopopoga, o ni suʻesuʻega ua fautuaina ai o le ova o le le lava e ono mafua ai le manava o le manava atoa (11).

Ae ui i lea, o isi suʻesuʻega na maua ai o le soʻotaga i le va o le potasi le lava ma le manaʻoga pipili e le o manino atoatoa (12).

Aotelega O le le lava o le potassium e ono mafua ai faʻafitauli pei o le fulafula ma le manava faʻafuaseʻi aua e mafai ona faʻatelegeseina le feoaʻi o meaʻai e ala i le digestive system. O nisi faʻamaoniga faʻaalia ai o se ogaoga le lava mafai mafai pipili le manava, ae e le o manino atoa.

4. Loto Palpitations

Na e maitauina lou fatu faʻafuaseʻi tata malosi, saoasaoa pe misia se pao?

Lenei lagona e lauiloa o le fatu palpitation ma e masani ona fesoʻotaʻi i le popole poʻo le popole. Peitai, fatu palpitations mafai foi ona avea ma se faʻailoga o le potassium le lava ().

E mafua ona o le tafe o le potassium i totonu ma fafo atu o sela fatu fesoasoani faʻatonutonu lou fatu tata. O le maualalo o le toto potassium maualuga e mafai ona suia ai lenei tafe, ma mafua ai le fatu palpitations ().

I se faʻaopopoga, fatu palpitations mafai ona avea o se faʻailoga o arrhythmia, po o se le faʻasolosolo tata o le fatu, lea e fesoʻotaʻi foʻi ma le potassium le atoatoa. E le pei o palpitations, arrhythmia ua fesoʻotaʻi ma matuia fatu fatu (,).

Aotelega O le potassium e fesoasoani e faʻatonutonu le tata o le fatu, ma le maualalo o tulaga e ono mafua ai faʻailoga e pei o le tata o le fatu. Nei palpitations mafai foi o se faʻailoga o arrhythmia, poʻo le faʻasolosolo tata o le fatu, lea e ono avea ma faʻailoga o se matuia fatu tulaga.

5. Maʻi maso ma Maʻa

O maso ma tiga maʻaʻa e mafai foi ona avea ma faʻailoga o le ova o le potassium (16).

O nei faʻailoga e ono faʻaalia ai le vave gagau maso, e taʻua foi ole rhabdomyolysis.

Toto maualuga o le potassium fesoasoani faʻatonutonu toto tafe i ou maso. A oʻo le tulaga ose paʻu maualalo tele, o lou toto alatoto mafai faʻafuaseʻi ma faʻatapulaʻa le tafe toto i ou maso ().

O lona uiga o maso maso e maua ai le itiiti ifo o le okesene, lea e ono mafua ai ona latou malepe ma tafe.
E mafua ai le rhabdomyolysis, e o mai faʻatasi ma faʻailoga pei o maso maso ma tiga ().

Aotelega O maso ma tiga maʻaʻa e mafai ona avea ma se isi faʻailoga o le potassium le lava ma e mafua mai i le vave maso malepe (rhabdomyolysis).

6. Tingling ma Numbness

O i latou e le lava le potasiuma e mafai ona maua i le finafinau tingles ma numbness (18).

Lenei e lauiloa o paresthesia ma masani ona tupu i lima, lima, vae ma vae ().

E taua le potassium mo le soifua maloloina o neura. Ole maualalo ole toto ole potassium e mafai ai ona faʻavaivaia neula, e ono iʻu ai ile mageso ma le niniva.

E ui e le afaina le masani ai i nei faʻailoga, ae o le faifai pea o tingles ma le leai o se mea e ono avea ma faʻailoga o se tulaga faʻavae. A faʻapea e te aʻafia i paresthesia faifai pea, e sili ona e vaai lau fomaʻi.

Aotelega Tumau tingles ma numbness ono avea o se faʻailoga o le faʻaletonu neura gaioiga ona o le potassium le atoatoa. A e faʻapea o loʻo faifai pea lou maʻi ma niniva i ou lima, lima, ou vae poʻo ou vae, e sili ona e vaai lau fomaʻi.

7. Faigata manava

O le ova o le potassium le mafai ona mafua ai manava faigata. E mafua ona o le potassium e fesoasoani e molimoli faʻailo e faʻaosofia ai le mama e fai konekalate ma faʻalautele ().

A faʻapea e maualalo le maualalo o le toto potassium, e ono le faʻalauteleina ma mama lelei konateti. O lenei mea e mafua i le puʻupuʻu ().

E le gata i lea, o le maualalo o le toto potassium e mafai ai ona le lava lau manava, aua e mafua ai ona tata le fatu i se tulaga le masani ai. O lona uiga laititi le toto e pamuina mai lou fatu i le vaega o totoe o lou tino ().

O le toto e aveina le okesene i le tino, o lona uiga o le fesuiaiga o le tafe o le toto e ono mafua ai le pupuu o le manava.

Faʻapea foi, o le ova potassium le lava mafai ono taofi le mama mai le galue, lea e afaina ().

Aotelega O le potassium e fesoasoani i le mama e faʻalauteleina ma fai konekarate, o lona uiga o le le lava o le potassium e ono iʻu ai i le manava puʻupuʻu. Faʻapea foi, o se ova le lava mafai ono taofi le mama mai le galue, lea e afaina.

8. Suiga o Lagona

O le le lava o le potassium na fesoʻotaʻi foʻi ma suiga o lagona ma le vaivai o le mafaufau.

O le maualalo o le toto potassium maualuga e ono faʻalavelaveina ai faʻailo e fesoasoani e faʻatumau ai le lelei ole faiʻai ().

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega na maua ai o le 20% o tagata mamaʻi e le atoatoa le mafaufau na i ai le le lava o le potassium (24).

O lena fai mai, e i ai faʻatapulaʻa faʻamaoniga i le vaega o le potassium le atoatoa ma lagona. E tele nisi suʻesuʻega e manaʻomia aʻo leʻi faia ni fautuaga.

Aotelega O le le lava potassium na fesoʻotaʻi ma suiga o lagona ma faʻaletonu. Peitai, o le sootaga i le va o le lua e le o manino atoatoa.

Punaoa o le Potassium

O le auala sili e faʻateleina ai au meaʻai o le potassium o le 'ai lea o meaʻai e faʻaaoga i le potassium e pei o fualaʻau, fualaʻau, pi ma fatu.

Ua faʻatulagaina e le pulega o le soifua maloloina a Amerika le fautuaina o le aso (RDI) mo le potasiuma i le 4,700 mg ().

Lenei o le lisi o meaʻai e sili ona lelei punaʻoa o potassium, faʻatasi ai ma le pasene o le RDI maua i le 100-kalama tautua (26):

• Beets greens, kuka: 26% o le RDI
• Ufi, tao: 19% o le RDI
• Paʻu papaʻe, vela: 18% o le RDI
• Paʻu, kuka: 18% o le RDI
• Paʻu paʻe, tao: 16% o le RDI
• Uala suamalie, taoina: 14% o le RDI
• Avocado: 14% o le RDI
• Pinto pi, kuka: 12% o le RDI
• Faʻi: 10% o le RDI

Aotelega O le potassium e maua i taumafa eseese, aemaise fualaʻau 'aina ma fualaʻau e pei o ufi, papaʻe pi, pateta ma faʻi. O le fautuaina fautuaina i aso uma mo potasiuma i le US o 4,700 mg.

Tatau Ona E Aveina Faʻapitoa Potassium?

E le fautuaina le faʻatauina o le potassium i luga o le faleoloa.

I totonu o le Iunaite Setete, o pule o taumafa e faʻatapulaʻaina ai le potasiuma i luga ole laiga i le 99 mg. I le faʻatusatusaga, o se faʻi feololo aofia ai 422 mg o potassium (27, 28).

Lenei tapulaʻa e ono maualalo ona o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le maualuga-inumaga potassium faʻaopoopoga ono faʻaleagaina le manava pe taʻitaʻia ai i se le masani ai fatu fatu, lea e afaina (27,30).

O le inu tele i le potasiuma e mafai ai ona tupu aʻe i luga o le toto, o se tulaga e taʻua o le hyperkalemia. O le Hyperkalemia e ono mafua ai le arrhythmia, poʻo le le masani ai o le tata o le fatu, lea e ono mafua ai ni tulaga ogaoga o le fatu ().

Na fai mai, e lelei le inu o se vailaʻau maualuga o le potassium pe a faʻatonu e lau fomaʻi.

Aotelega E le fautuaina e ave i luga o le faleoloa potassium faʻasologa, ona e faʻatapulaʻaina naʻo le 99 mg o le potassium. E le gata i lea, o suʻesuʻega na faʻafesoʻotaʻia i latou i tulaga leaga.

Le Laina Lalo

E toʻaitiiti tagata e feiloaʻi i le fautuaina o le potassium o loʻo taumafa.

Ae ui i lea, o le maualalo o le potassium o le faʻaaogaina e seasea mafua ai le le lava. O le le lava e masani ona tupu pe a leiloa le tele o vai o lou tino.

Faʻailoga masani ma faʻailoga o le le lava potasiuma aofia ai vaivaiga ma le lelava, maso maso, tiga maso ma maʻaʻa, tingles ma numbness, fatu palpitations, manava faigata, digestive faʻailoga ma lagona suia.

Afai e te manatu ua e le lava, ia mautinoa ia asiasi i lau fomaʻi, ona o le le lava potassium e ono i ai ni faʻafitauli ogaoga o le soifua maloloina.

O le mea e lelei ai, e mafai ona faʻateleina lou toto potasiumata tulaga i le naʻo le faʻaaogaina o sili atu potassium-mauʻoa meaʻai e pei o beet greens, ufi, papaʻe pi, kalipi, papaʻe pateta, suka pateta, avoka, pinto pi ma faʻi.