Mana o Pilates Fa'amalositino

Anotusi

• Faʻamalositino Pilates: Pipii i le matou polokalame, ma oe foi mafai ona iloaina le folafolaga a le faʻatonu le faʻavae, Joseph Pilates.
• 6 mealilo o le malosi Pilates metotia
• Manatu-tino e taulaʻi i le faʻamalositino Pilates
• Siitia Pilates Malosi
• A fai ni fa'amalositino Pilates, fa'alogo lelei i lou tino ma lou manava.
• Tumua i le tuasivi pito mo faʻamalositino Pilates
• Aua le faʻamavaeina au cardio workout masani!
• Iloilo mo

Faʻamalositino Pilates: Pipii i le matou polokalame, ma oe foi mafai ona iloaina le folafolaga a le faʻatonu le faʻavae, Joseph Pilates.

I le 10 vasega o Pilates faʻamalositino, e te lagona le eseesega; i le 20 sauniga o le a e vaʻai ai i le eseʻesega ma i le 30 sauniga o le a e maua ai se atoa tino atoa. O ai e mafai ona faʻaseʻeina se tautoga faʻapenei?

6 mealilo o le malosi Pilates metotia

O a'oa'oga malosi fa'aleaganu'u e masani ona aofia ai le galue fa'atasi o au maso, ae na faia e Joseph H. Pilates se fa'ata'ita'iga e togafitia ai le tino o se iunite tu'ufa'atasi. O nei ta'iala o lo'o atagia mai ai le fa'atonuga o le fa'atonuga i le lelei o gaioiga nai lo le aofa'i.

1. Manava Manava loloto e faʻamama lou mafaufau, faʻaleleia le taulaiga ma faʻateleina lou malosi ma le malosi.
2. Fa'atotonuga Va'ai faalemafaufau i le gaioiga.
3. Ogatotonu Mafaufau o gaioiga uma e afua mai i totonu o lou totonugalemu.
4. Faʻamatalaga saʻo Fa'amautu lou fa'aogaina ma taula'i i mea o lo'o faia e vaega uma o lou tino.
5. Pulea Saili ia i ai le paoa i luga o au gaioiga. Galulue ma se polo o se luitau faʻapitoa talu ai o nisi taimi e foliga mai ei ai sona lava ia mafaufau.
6. Faagaioiga tafe / pao Su'e se saoasaoa fa'alelei ina ia mafai ai ona e faia gaioiga ta'itasi ma le fa'alelei ma le alofa.

Manatu-tino e taulaʻi i le faʻamalositino Pilates

Pilates faamalositino e masani ona taʻua o se mafaufau-tino toleniga, ae le pei pe a manaʻomia e moeiini ou mata, pese pe mafaufau loloto. Nai lo lena, o le a na ona e ave'ese lau taulaiga mai le faitauina o sui i le matauina o lagona o lou tino a'o e fa'aogaina ou maso autu e aumai ai le umi i lou ogalaau ma vae.

Faitau pea mo sili atu e uiga i faʻamalositino Pilates ma metotia.

[header = Pilates faʻamalositino: faʻamaopoopo lau gaioiga & manava i le taimi o Pilates gaioi.]

Siitia Pilates Malosi

A fai ni fa'amalositino Pilates, fa'alogo lelei i lou tino ma lou manava.

A e fa'agaoioi Pilates, e te fa'amaopoopo lau gaioi ma le manava. O le taulai malosi i le manava ma le manava e tuleia ai isi mafaufauga uma-o taimi e gata ai, tautinoga o le taumafataga o le afiafi, mataupu faaletulafono-i le afi pito i tua. O se taunuuga, o le ae maua se mafaufau filemu ma se tino malosi.

Tumua i le tuasivi pito mo faʻamalositino Pilates

A o gaioi Pilates e minoi, e masani ona taʻu atu ia te oe "toso lou pute i lou tuasivi," o nisi faʻamatalaina o le manava ma susu i totonu o latou manava. O le mea moni, o le fa'afeagai lena o le mea e tatau ona e faia.

I luga o le manava manava, konekarate abs ma aumai lou manava faamau i tua agai i lou tuasivi. I le taimi lava e tasi, fa'amalie lou ivi 'aso'aso ina ia fa'apa'u agai i ponaivi. O lou ivi si'usi'u o le a amata ona fa'asino i lalo ma o lou pelvis ma lou sulugatiti o le a fa'asaga teisi i luma.

A e manava, o lou abs tatau ona faʻalautele atu i autafa ma teisi i luma, ae e le tatau ona leiloa le fesoʻotaʻiga o lou manava ma lalo i tua. E le tatau ona i ai se lagona o le malepelepe po o le vaivai.

I le taimi nei, ia mautinoa e tuʻu tauʻau ou i lalo ma tuʻu lou ulu i le laina ma lou tuasivi mo gaioiga uma. O lenei gaioiga faigofie o le faʻavae lea o le tuʻu lelei ma se laina umi, faʻamaʻi i totonu o le tino.

Aua le faʻamavaeina au cardio workout masani!

E ui o se auala aoga e faʻaleleia ai lou tino ma faʻateleina lou fetuutuunai, o le faamalositino Pilates e le taofia ai lou fatu e pamu i lau sone toleniga, o le ki mo le susunuina o kalori ma faʻaleleia lou malosi cardiovascular. Faʻaopopo lau polokalame i le cardio workout masani a itiiti mai e faʻatolu i le vaiaso.

Iloilo mo