Fa'amalositino ma le Tatau o Lou fatu i le taimi o le ma'itaga

Anotusi

• Aisea na matou fa'aoga ai e mata'ituina le fua o le fatu o le ma'itaga
• O Fautuaga Nei I Nei E Uiga ile Maitaga Fatu Fuafua
• Le Laina Lalo
• Iloilo mo

Maʻitaga o se taimi fiafia, leai le masalosalo e uiga i ai. Ae tatou faʻamaoni: E sau foʻi ma le piliona fesili. E saogalemu le galue? E i ai tapulaa? Aisea ua taʻu mai ai e tagata uma ia te aʻu ou te manaʻomia se maitaga fatu fua faatatau mataitu?

Afai e te le faʻaeteete, o fesili e mafai ona vave avea ma lofituina, ma e faʻaosooso le nofo i luga o le nofoa mo le atoa maʻito. I le taimi muamua na ou maʻitaga ai i se masaga, sa faʻaigoaina o le "maualuga le lamatia," e pei o le tele o maʻitaga. Ona o lena, na sasaina aʻu i ituaiga uma o tapulaa i gaioiga. I le avea ai ma se tagata toaga i loʻu olaga i lea aso ma lea aso, o lenei mea sa faigata tele ia te aʻu ona afifi loʻu faiʻai, o lea na ou alu ai e saili le tele o manatu. O se tasi o fautuaga na ou toe maua i lea taimi ma lea taimi: Ia maua se siaki o le fatu, ma ia tuu lou fatu ma'itaga i lalo ifo o le "X" a'o e faamalositino. (ICYMI, su'esu'e po'o le a se mea e mafai ona ta'u atu e lou fatu malolo e uiga i lou soifua maloloina.)

Aisea na matou fa'aoga ai e mata'ituina le fua o le fatu o le ma'itaga

Ae o le mea moni, o taʻiala e uiga i le faʻamalositino aʻo maʻitaga ua suia mai le faʻamalositino lautele ma tusitusiga faʻalesoifua maloloina lautele, lipoti a le National Institute of Health (NIH). I le 2008, na tuuina mai ai e le Matagaluega o le Soifua Maloloina ma le Soifua Maloloina a le Iunaite Setete (HHS) ni taiala auiliili i gaioiga faamalositino ma aofia ai ma se vaega o taua ai e faapea o le soifua maloloina, fafine maitaga e tatau ona amata pe faaauau pea le feololo-malosi aerobic gaioiga i le taimi o maitaga, faaputuputu a itiiti mai 150 minute i le vaiaso. Ae o loʻo i ai ni faʻamatalaga e uiga i le fatu tata, faʻapitoa. Ma i le 1994, o le American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) na aveʻese le fautuaga o loʻo mulimuli pea le toʻatele o fafine - o le taofia o le maʻitaga fatu fatu i lalo ifo o le 140 paʻu i le minute-talu ai na maua o le suʻesuʻeina o le fatu i le taimi o faamalositino e le tutusa le aoga e pei o isi metotia mataʻitu. (Faʻafesoʻotaʻi: Faʻafefea ona Faʻaaoga le Heart Fesili Sone e Toleni ai mo Max Faʻamalosi tino Faʻamanuiaga)

O le a le mea e foaʻi? O tagata popoto o loʻo fai mai pea e fua lou fatu tata i le taimi o faʻamalositino o se auala e matua faʻamatalaina pe o le a lou galue malosi. Aisea la e te le faia ai lea lava mea i le taimi o le maitaga, ae o loʻo i ai se isi olaga e mataʻituina?

"O le faʻaaogaina o le fatu e fai ma fua o le faʻamalositino e ono le faʻatuatuaina i le maʻitaga ona o le tele o suiga o le tino e tupu ina ia mafai ai ona lagolagoina le tuputupu aʻe o le tama," o le tala lea a Carolyn Piszczek, M.D., o se ob-gyn i Portland, Oregon. Faʻataʻitaʻiga: O le toto, tata o le fatu, ma le ga o le fatu (le aofaʻi o le toto o lou fatu pamu i le minute) uma faʻaititia i se tina-to-avea. I le taimi lava e tasi, o le teteʻe atu i tino o le tino - o le aofaʻi o le teteʻe e tatau ona foʻia e le tino ina ia mafai ai ona tulei le toto i totonu o le taamilosaga - e faiifo, fai mai Sara Seidelmanm, MD, Ph.D., tagata suʻesuʻe i le vaega o le fatu fatu i Polika. ma le Falemai a Tamaitai i Boston, Massachusetts. O ia faiga uma e galulue faatasi e fausia se paleni e mafai ai ona lava le tafe toto e lagolago uma ai tina ma pepe i taimi o faamalositino.

Ae o le mea ua tupu, "ona o nei suiga uma, atonu e le faateleina le tata o lou fatu i le tali atu i faamalositino i le auala lava e tasi na faia a o lei maitaga," o le tala lea a Seidelmann.

O Fautuaga Nei I Nei E Uiga ile Maitaga Fatu Fuafua

Nai lo le mataʻituina o le maʻitaga fatu fatu, o le taimi nei fomai manatu o le sili atu ona lelei le uaʻi atu i le lagonaina o le malosi malosi-a le o lena ua taua o le talanoaga suʻega. "I taimi o maʻito, afai e mafai e se fafine ona faʻaauau le faia o se talanoaga a o faʻamalositino, e foliga mai o loʻo soʻona soona faʻaalu," o le tala lea a Seidelmann.

O lenei, o le a le uiga o nei mea uma mo le galue i fafo a o maitaga? E tusa ai ma le Centers for Disease Control Prevention (CDC), e tatau i fafine maʻitaga ona faʻamoemoe ia le itiiti ifo i le 150 minute o gaioiga faʻamalositino-aerobic i vaiaso uma. O le malosi feololo o lo'o fa'auigaina e lava le gaioi e si'itia ai lou fatu ma amata ai le afu, a'o mafai lava ona tautala masani-ae mautinoa e le pese. (E masani lava, o se savali saosaoa e latalata i le tulaga saʻo o le faamalosi tino.)

Le Laina Lalo

Ole faʻamalositino pe a e maʻito e aoga uma ia oe ma lau pepe. E le gata e mafai ona faʻaititia ai le tiga i tua, faʻamalosia le maloloina maua i le taimi o le maʻito, ma faʻamalosia lou fatu ma toto toto, ae mafai foi ona faʻaititia ai lou ono aʻafia i maʻisuka maʻitaga, preeclampsia, ma cesarean kilivaina, tusa ma ACOG. (PS: Fa'aosofia e nei tagata fa'atauva'a ma'itaga CrossFit Ta'aloga.)

Ae, e le o lona uiga e tatau ona e alu i polo-i-le-puipui ma faʻaaoga se masani e te leʻi faʻataʻitaʻiina muamua. Ae afai o lo'o e soifua maloloina ma e tu'uina atu e lau foma'i le fa'amanino, e masani lava ona saogalemu le fa'aauauina pea o gaioiga fa'aletino. Naʻo le faʻaaoga o le suʻega o lena tautalaga e fesoasoani e tuʻu ai oe i le laina, ma masalo tuʻu le maʻi fatu-rate monitor i le fale.

Iloilo mo