Taunuuga o le Le lava moe mo le tino

Anotusi

• 1. Le lelava ma lelava
• 2. Le manuia i le manatuaina ma le uaʻi
• 3. Paʻu le puipuiga
• 4. Faʻanoanoa ma itaita
• 5. Toto maualuga
• 6. Suiga Hormoni

E taua le moe mo le tino, aua o le taimi nei e tele taua tali atu e tupu, e pei o le faʻatulafonoina o galuega endocrine, faʻafouina o le malosi ma faiʻai metabolism, toe faʻaleleia tino, faʻatasi ai ma le tuʻufaʻatasia o mea e manatua.

O le mea lea, o le le lava o le moe, aemaise pe a fai o se mea masani pe tupu soʻo, e mafai ona i ai ni faʻafitauli ogaoga o le soifua maloloina, e pei o le faʻaletonu o le manatuaina ma le aʻoaʻoina, faʻaititia le mafaufau, suiga i lagona, tulaga lamatia o le atiaʻe faʻafitauli o le mafaufau ma faʻavaivaia tino puipuia, mo se faʻataʻitaʻiga.

O le moe e pulea e vaega o le faiʻai, ma e fesoʻotaʻi ma meaola na tutupu i le tino, ma e aafia ai foʻi amioga. Mo ia tupu lelei, moe vaevaeina i 4 vaega, lea e fesuisuiaʻi i le tulaga o taʻamilosaga. Saili pe faʻafefea ona vaeluaina ma pe o le a le mea e tupu i le moe vaega.

O le mea lea, tele o tulaga e mafai ona taitai atu ai i suiga e faʻaleagaina ai le moe, mai neula, mafaufau, faʻamaʻi manava, poʻo, faigofie, ona o amioga leaga e faʻaleagaina ai le "olaola uati" o le moe. Vaʻai foʻi poʻo le a le sili ona taatele o le moe.

1. Le lelava ma lelava

O le fia moe, lelava ma le leiloa o uiga masani o faʻailoga muamua ia o le leai o se moe lelei i le po, aua o taimi e malolo ai, ae maise lava i taimi loloto o le moe, e mafai ai e le tino ona toe maua lona malosi.

2. Le manuia i le manatuaina ma le uaʻi

O le taimi o le moe e mafai ai e le faiʻai ona tuʻufaʻatasia mea e manatua ma toe faʻafouina le malamalama lelei gaioiga, faʻatagaina ai le sili atu gafatia mo faʻamalosia, mafaufau ma faʻatinoina o galuega.

O le mea lea, o le tagata i le le lava moe mo le tele o itula e tele faigata e manatua ai mea, maeʻa mafuaaga, mafaufau loloto pe i ai le faʻalogo, faʻaalia faigata i le faia o faʻaiuga ma sili atu leaga faʻafiafiaga i le galuega poʻo le aʻoga, mo se faʻataʻitaʻiga.

3. Paʻu le puipuiga

O le le lava o le moe e faʻaleagaina ai le gaosiga o sela puipuia i le tino, ma faʻavaivaia ai le malosi o le tino, ma le aoga tele i le tauivi ma faʻamaʻi. Siaki fesoasoani i mea e fai e faʻaleleia atili ai le puipuiga.

4. Faʻanoanoa ma itaita

O le le lava o le moe e mafai ai ona maua ai lagona le mautonu, o lea e atili ai ona itaitagofie tagata, faʻanoanoa pe le lava onosai. A oʻo laititi le moe o le a faʻasolosolo, o le tagata e ono tupu mai le faʻanoanoa ma pagatia i le popole ma le faʻanoanoa.

O isi maʻi mafaufau e mafai ona fiafia i ai faʻaletonu o le moe o le 'ai faʻaletonu, panic syndrome poʻo le ava malosi, mo se faʻataʻitaʻiga.

5. Toto maualuga

Ole moe i lalo ole 6 itula ile aso e mafai ai ona fiafia ile amataga ole toto maualuga, aua ile taimi ole moe e iai le vaitaimi e malolo ai mo le faʻamaʻi toto, male faʻaititia ole mamafa male tata ole fatu. i se faʻaopopoga, le lava o le moe mafai ona faʻateleina le ono aʻafia o faʻamaʻi fatu, pei o le fatu faʻamaʻi ma le afaina.

6. Suiga Hormoni

O le fesoʻotaʻiga talafeagai i le va o le moe ma le ala, o le vaitaimi lea e te tumau ala ai, o le faʻavae mo le faʻatonutonuina gaosiga o homone i le tino.

O le mea lea, o homone e pei o le melatonin, tuputupu ae o le homone, adrenaline ma le TSH e fesoʻotaʻi vavalalata ma le i ai o le lava moe, o le mea lea o le le lava o le moe, ae maise lava i se masani masani, e mafai ona mafua ai faʻalavelave e pei o le tuputupu faʻafuaseʻi, faigata i le mauaina o maso maso, suia tiroida pe vaivai, mo se faʻataʻitaʻiga.

Siaki isi faʻafitauli e ono aliaʻe mai pe a tatou le moe lelei ma mea e fai e faʻaleleia atili ai.