Le Vaifofo Vave mo le Lava, Maʻi o le maso, ma sili atu

Anotusi

• Iloilo mo

Ose fa'aosoosoga le tu'u ese o le vaivai po'o musele tiga e fai ma a'afiaga o se toleniga fa'apitoa po'o se fa'atulagaina o toleniga faigata. Ae o le mea moni, o fuʻa mumu masani ia o le le lava o le magnesium, lea e aʻafia ai le 80 pasene o tagata matutua i Amerika, fai mai Carolyn Dean, M.D., N.D., tusitala o Le Magnesium Miracle. O le malosi o mea ua fai ma vaisu, e sili atu le ono lamatia o le alualu i luma o se faaletonu, talu ai ona e leiloa le mea taumafa e ala i le afu. Ma o se faʻafitauli lena, talu ai ona fesoasoani le magnesium i le faʻatupuina o le lactate o le musact i fafo o ou maso ina ua maeʻa toleniga, faʻamalosia le malosi o le tino, faʻamalosi le mafaufau, puipuia le fatu, ma fausia le ponaivi malosi. O lea na matou fesili ai ia Dean pe fa'afefea ona maua le tele o lenei mea taumafa malosi.

Faʻaletonu au Tootsies

Le isi taimi vae aso tuua lau pito i lalo afa lagona ma tiga, faʻaopopo ½ ipu o masima Epsom i se pakete tele o vai mafanafana ma faʻasusu ou vae pe a ma le afa itula, fautua mai Dean. O le mageso mai masima o le a mitiia i totonu o lou paʻu, faʻamamaina tamaʻi povi ma faʻafilemu ou lagona. (O le togafiti lava lea e tasi e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻamamaina ai le tiga o vae pe a maeʻa le po o mulivae maualuga.) Ae o le faʻaaogaina masani e mafai ona faʻafefe ai lou paʻu, lapatai mai Dean.

Guice Sili Lanu Green

Fai mai Dean o eleele faʻaonapo nei o loʻo iai le maualalo o le magnesium nai lo le taimi muamua, o lona uiga o a tatou meaʻai e lelei foi-ae mafai lava ona faʻamalosia au meaʻai i meaʻai. Maualuga punaoa aofia ai pogisa, lau laʻau lanumeamata, nati ma fatu, limu, ma sukalati cacao sukalati. Taumafai e 'ai lima tautua i le aso. Afai e foliga mai e tele naua, ia fa'afaigofie e ala i le fa'aopoopoina o nai lu'u lima fa'aopoopo ole mea'ai ma sina pauta koko uliuli i lau sua lanu meamata e soso'o ai. (Faʻataʻitaʻi lenei Energizing Green Juice Recipe.)

Amata Faʻaopoopoga

O le fautuaina fautuaina mo magnesium mo fafine o 310 i le 320 mg (350 mg pe a fai o oe maʻi), ae o suʻesuʻega faʻaalia ai o fafine agavaʻa ono manaʻomia le 10 i le 20 pasene sili atu e toe faʻaleleia ai mea latou te leiloa e ala i le afu. Taumafai e faʻaopopo i se fualaʻau o loʻo iai le magnesium citrate, o le fomu e sili ona faigofie ona mitiia, pei ole GNC Super Magnesium 400 mg ($ 15; gnc.com). Ae o le tele o fafine latou te iloa o le ave o se fua tasi, lapoʻa tele faʻapenei e afaina ai o latou manava. Afai o le tulaga lena, Dean fautua mai e filifili mo se pauta ituaiga o le magnesium citrate. Faʻaopopo le fualaʻau fautuaina i aso uma i se fagu vai, ma miti lemu i le aso atoa. (Na matou fesiligia le Diet Doctor: O a Nisi Vitamini e Tatau Ona Ou Aveina?)

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