Aisea Ou Te musu ai e Lagona le tausalaina mo le Faʻamalositino A o Pepe Loʻu Pepe

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Moe ao moe le pepe: O se fautuaga ia toe fai pea lava pea e tina fou.

Ina ua uma ona maua la'u pepe muamua ia Iuni talu ai, sa ou faalogoina i le tele o taimi. O upu tonu ia. O le le lava o le moe e mafai ona avea ma mea mataga, ae le gata i le mataʻutia mo lou soifua maloloina ma-mo aʻu-o le moe na sili ona taua i taimi uma mo loʻu ola maloloina faalemafaufau ma le tino. (A'o le'i-pepe e masani ona ou saini i le iva i le 10 itula i le po.)

Ae o lo'o i ai se mea *isi* ou te liliu atu i taimi uma e lagona ai lo'u lelei sili: afu. O faamalositino e fesoasoani ia te aʻu e faatoʻilalo ai le popole ma faamalosia ai loʻu tino, ma ou te fiafia i toleniga mo tuuga ma taumafai i vasega fou.

Sa ou tausia foi la'u masani i le taimi o maitaga. Na ou faia foi le 20-minute Stairmaster toleniga i le aso ae ou te leʻi fanauina loʻu afafine. Sa ou le manava, afu, ma—o le mea e sili ona taua—sa fai si toafilemu teisi. (Ioe, e tatau ona e talanoa i lau fomaʻi aʻo leʻi faia le mea lava e tasi i lou lava maitaga.)

Ma, a o ou mautinoa lava le fefe i le moe le maua e sau lima-ma-lima ma se pepe fou, o se tasi o fesili muamua na ou fesili ai i laʻu fomai o,o afea e mafai ai ona ou toe galue?

Talu ai o aʻu o se faamalositino masani aʻo leʻi pepe ma i loʻu maʻitaga atoa, na fai mai laʻu fomaʻi e mafai ona ou amata i le savali faigofie pe a ou lagona le sauni. O le po na ou taunuu ai i le fale mai le falemai, sa ou savali atu i le pito o la’u poloka—atonu e itiiti ifo i le tasi vaesefulu o le maila. Na pau lava le mea na ou lagona na mafai ona ou faia ae, i se auala, na fesoasoani ia te aʻu ia lagona e pei o aʻu.

O le toe maua mai mai le fanau mai e le o se tausuaga — ma e taua le faʻalogo i lou tino. Ae a o faagasolo pea aso, sa faaauau pea aʻu savaliga (o nisi taimi ma laʻu tama teine ​​i totonu o se taavale toso, o isi aso na o ia faafetai i se tane po o matua matutua e mafai ona matamata ia te ia). O nisi aso na ou faia ai i totonu o le fale, o isi aso e afa maila, mulimuli ane i le maila. E leʻi umi, ae mafai foi ona ou faʻaopopoina le malamalama i le malosi. (Fesoʻotaʻiga: E Toʻatele Tamaʻitaʻi O Loʻo Galulue e Sauniuni mo le Maitaga)

O nei toleniga na fesoasoani ia te aʻu e kilia loʻu mafaufau ma tuua ai aʻu ma le malosi i loʻu tino aʻo faʻamalolo i na amataga o vaiaso. E oʻo lava i le 15 i le 30 minute na fesoasoani ia te aʻu e pei o loʻu tagata tuai ma fesoasoani mai ia avea aʻu ma se tina lelei atu: Ina ua ou foʻi mai, sa sili atu loʻu malosi, o se vaaiga fou, e oʻo lava i sina faʻamatalaga mautinoa (e le taʻua ai o se 'alofaga e alu ese mai le fale-o se mea tatau mo mamas fou!).

O le aoauli na ou toe foi mai ai i le ono vaiaso o la’u taimi failele, sa ou alu ai i la’u tamoe muamua i le fa masina a o vaavaai atu lo’u tina i lo’u afafine. Sa ou tamoe i le maila e tasi i se saoasaoa e sili atu le lemu nai lo se isi lava mea na ou tusia. E oʻo i le iʻuga, na ou lagonaina e pei e le mafai ona ou alu i se sitepu atili, ae na ou faia ma na ou lagona lelei i le faia. Ina ua ou foi mai ma le afu, sa ou siiina i luga la'u pepe ma sa ia ataata mai ia te au.

O le mea moni, e ui ina tauia, o le taimi failele e mafai ona matua faigata. E mafai ona vaivai, fa'alagona, fenumia'i, fa'afefe—e fa'aauau pea le lisi. Ma ia te aʻu, o le malosi o se vaega o le auala na ou manumalo ai i taimi uma ia faʻalavelave faalemafaufau. Faʻaauau le faʻamalositino o se vaega o laʻu mea masani (faitau: pe a ou mafaia ma pe a ou lagona le fiafia i ai) fesoasoani ia te aʻu lagona faʻaauau pea lagona sili ona lelei, pei lava ona i ai i le taimi o maʻitaga. (Fa'atatau: Fa'ailoga Ma'ale'ale o le Fa'anoanoa Fa'atama'i e le tatau ona e le amana'ia)

O le galue malosi e tuʻuina atu ai foi se faʻavae mo loʻu afafine e vaʻai mai ai ia te aʻu pe o ai aʻu: o se tasi e popole i lona soifua maloloina ma lona soifua manuia ma e manaʻo e faʻamuamua. A uma mea uma, aʻo ou mautinoa o loʻo galue mo aʻu (sala!), O loʻo ou faia foi mo ia. O le faʻamalositino o se mea ou te faʻamoemoe e te fiafia ai ma ia i se aso, ma ou te manaʻo ia te ia e vaʻai mai ia te aʻu o tuliloaina laʻu oe lava soifua maloloina ma faʻamalositino sini.

Ou te manaʻo foi ia mafai ona avea aʻu ma tagata silisili, sili ona toʻafilemu, sili ona ou fiafia e siʻomia o ia. Ma o le mea lenei: O lenafaia e aofia ai le fa'amautinoa ua maua la'u moe. Moe a o moe le pepeo lelei fautuaga-ma e mafai ona avatua ia te oe le malosi eafua o moe le pepe lee sosoʻo taimi e moe ai o ia. I tua atu i na mea uma, galue i fafo pe ae maeʻa ma matua moe-le maua? Le isi mea e le mafai (faʻaopopo, e le sefe tele). I na aso a o ou tamoʻe i le lua i le tolu itula o le moe — ma e tele na mea — e te ono mauaina aʻu i le moega nai lo le faletaalo a o moe laʻu tama teine. Ae ina ua amata ona moe laʻu tama teine ​​​​i le po atoa (tuʻituʻi i luga o fafie!) ma i aso na mafai ai ona ou momoe ma moe i le vaveao o le aso, sa matua laveaʻiina aʻu e ala i vitio o toleniga i le fale, mamafa fua, ma tone. o aiga e nonofo lata ane e mafai ona tausi tama.

O le tausalaina o tina o se mea ua tatou faalogo i ai *tele*. E faigofie lava ona lagona le tausalaina pe a e toe alu e faigaluega, pe a e tamoʻe, heck, pe a e manava i fafo o le fale mamao ese mai lau tamaititi. Ose manatu soonafai ae ose manatu moni. Ou te lagona foi. Ae a ou faia ni mea ou te iloa e fesoasoani ia te au e tuu ai lo’u tulaga sili i luma—ma avea ma tagata sili ma se tina e mafai ona avea ai—ou te le toe lagona le tausalaina.

O Oketopa nei, o au o se amepasa tuuga mo le Reebok Boston 10K mo Tamaitai. O se tuʻuga auala na amataina talu mai le 70s, faʻamalosia fafine e seti maualuga le pa ma tuli a latou soifua maloloina ma faʻamalositino sini. E toatele tamaitai e tamomoe i le tuuga faatasi ma o latou afafine po o tina. O le tuuga e foliga mai o le mamao pito sili lea ona ou tamoe talu ona fanau mai ia Iuni. Afai ua sauni o ia, o le a auai foʻi loʻu afafine ma aʻu i le uila afi. Afai e leai? O le a ia i le tini laina. (Fa'atatau: Fa'afefea ona Ou Fa'aogaina Lo'u Alofa i le Fa'amalositino e A'oa'o ai La'u Tama e Fiafia i Fa'amalositino)

Ou te manao ia tuputupu ae o ia e aoao e fai mea e fiafia i ai—o mea e faafiafiaina ai o ia ma maloloina; o mea na te lagona ai le ola. Ou te manao ia te ia e tulituliloa na mea, ia tau mo i latou, ia fiafia i ai, ma aua le faʻatoese pe lagona le tausalaina mo le faia o na mea-ma o le auala sili e mafai ona ou faʻaalia ia te ia o le faia o aʻu lava ia.

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