6 sua suavai fai mo le le lelei o le toto

Anotusi

• 1. Suavai moli ma le pasili
• 2. sua o le karoti ma le seleri
• 3. Fua pinia ma le suka
• 4. sua o le vai meleni ma le tipolo
• 5. Passion fualaʻau ma kapisi
• 6. Fuainu vai ma le moli

O se fofo lelei i le fale mo le tafe o le toto o le inuina o le sua o le moli ma le moli, lea e tatau ona faʻaaogaina aemaise lava e tagata e iai le faʻamaʻi o le fatu ile aiga. O le vaitamini C o loʻo iai i lenei sua, pe a faʻaaluina i ni aofaʻiga lelei, e galue i le maualuga o alatoto toto ma fesoasoani foi e puipuia le faʻamaʻaina o alatoto.

O isi meaʻai mauoa i le vaitamini C, o loʻo faʻailoa mai foi e faʻaleleia atili ai le tafe o le toto o le falaʻau, strawberry, kiwi, fualaʻau e pei o celery, beet leaf ma pasili fesoasoani foi e faʻaleleia le taamilosaga aua latou te fesoasoani e faʻaletonu, faʻaleleia le tafe o le toto i ala alatoto.

1. Suavai moli ma le pasili

Vaega

• Moli e 3
• 1 tangerine
• Kukama 1 i atigi
• 1 sipuni o pasili

Sauniuniga auala

Tuʻu mea uma i totonu o le paluga ona faʻapipiʻi ai lea o mea uma e aunoa ma le faʻavaivai. O le mea lelei o le inu i lenei sua a itiiti mai 3 taimi i le vaiaso, ina ia i ai le manaʻomia puipuiga puipuiga.

2. sua o le karoti ma le seleri

Vaega

• 3 kāloti
• 1 ipu vai
• 1 sela seleni i ai pe leai ni lau

Sauniuniga auala

Paʻu mea uma i se paluga, faʻapipiʻi ma suamalie ia tofo. Ave i aso uma mo le 'aiga o le taeao po o le aoauli o le aoauli.

3. Fua pinia ma le suka

Vaega

• 5 fasi fala
• 1cm o aʻa faʻaopoopo
• 1 ipu vai

Sauniuniga auala

Tuʻu uma mea fai i totonu o le paluga pe, pe a mafai, naʻo le pasi o le falaʻau ma le faʻaoso i totonu o le centrifuge ma inu le sua i le isi, e aunoa ma le toe faʻaopopoina o le vai. Ave le sua lea pe a uma le 'aiga o le afiafi.

4. sua o le vai meleni ma le tipolo

Vaega

• 1 meleniuma atoa
• 1 sua o le tipolo

Sauniuniga auala

Fai se pu i le pito i luga o le semeni e ofi ai le mea palu i totonu ma faʻaaoga e tuʻimomomoina ai le pulp atoa. Tipi le vai mama lea ona faʻaopopo lea iai o le sua o le tipolo ma faʻaosofia lelei. Ave lenei sua i le aso atoa.

5. Passion fualaʻau ma kapisi

Vaega

• 5 fualaʻau fualaʻau
• 1 kale lau
• 2 ipu vai
• suka e tofo

Sauniuniga auala

Paʻu mea uma i le paluga, faʻasusu ma inu 3 i le 4 taimi i le aso.

6. Fuainu vai ma le moli

O se fofo sili ona lelei ile fale e faʻaleleia ai le taamilosaga o le beet juice ma le moli. O le Beetroot o loʻo iai sona uʻamea maualuga, e taua tele mo le fausiaina o sela mumu o le toto, ma faʻaleleia atili ai le taamilosaga, faʻaititia ai faʻailoga o vaivaiga ma puipuia ai le anemia. E ui i ona aoga, e tatau ona ave le suavai beet ile faʻalelei, 30 i le 60 ml ole sua e lava.

Vaega

• 2 beets
• 200 ml o moli moli

Sauniuniga auala

Tuʻu faatasi le beets mata ma le moli moli, i totonu o le paluga ma paʻu ile feololo saosaoa mo le tusa ma le 1 minute. A maeʻa lenei faʻasologa, ua sauni le vai e inu.