8 fofo masani mo PMS

Anotusi

• 1. Faʻi lamolemole ma susu soy
• 2. sua o le Karoti ma le suavai
• 3. Lauti Cranberry
• 4. Lauti lauti
• 5. Palama sua ma le ginger
• 6. Lauti tipolo
• 7. Lauti fualaʻau lauti ma lavender
• 8. Faʻi sua ma le kiwi

O ni fofo lelei i le fale mo le faʻaititia o faʻailoga a le PMS, pei o suiga o lagona, fulafula o le tino ma faʻaititia le tiga o le manava o le vaitamini ma le faʻi, karoti ma le sua o le suavai poʻo le blackberry tea, ona latou te fesoasoani e faʻatonutonu le maualuga o le homone ma faʻateʻa ese ai soʻo se suavai tele e ono ia faaputuputu.

I se faʻaopopoga, beting on calming teas pei o le chamomile ma le naunau fualaʻau suavai poʻo valerian ma lemoni balm o se lelei filifiliga e le gata faʻaititia le itaitagofie o lenei vaega ae faʻaleleia atili ai le tulaga lelei o le moe, ona e faʻaleleia ai le gaosia o melatonin i le tino ma puipuia le faʻamoe.

I se faʻaopopoga i nei fofo faʻapitoa, e taua foʻi i fafine ona tuʻuina iʻa, fatu atoa, fualaʻau ma fualaʻau i a latou meaʻai, aua o meaʻai nei e fesoasoani e faʻafetaui ai faʻailoga o le feteʻenaʻi muamua e pei o tiga o le manava, taofia o le vai ma le malaise. I leisi itu, o meaʻai e iai gaʻo, masima, suka ma vai inu ua inuina le kafeini e tatau ona alofia.

1. Faʻi lamolemole ma susu soy

O le fofo ile fale mo le PMS male faʻi ma le soy milk e mafai ona avea ma filifiliga lelei mo fafine o loʻo tigaina ile PMS ona ole vai lea e iai le fitomormone e fesoasoani e faʻaititia ai fesuiaʻiga ole fafine.

Vaega

• 1 faʻi;
• 1 ipu vai popo;
• 1 sipuni o susu paʻu soya.

Sauniuniga auala

Tipi uma mea i totonu ole paluga ma inu le sua ile 2 taimi ile aso, i aso uma ole vaiaso e muamua atu ile paʻu masina, seʻia oʻo ile taimi e sau ai le faʻasusu, e faʻaititia ai faʻailoga ole PMS.

2. sua o le Karoti ma le suavai

Karoti suavai ma watercress maua diuretic meatotino, faaititia o le fulafula ma suavai faaputuputuina uiga o lenei vaitaimi o le taamilosaga taamilosaga.

Vaega

• 1 karoti;
• 2 gagau vai;
• 2 ipu vai popo.

Sauniuniga auala

Tipi le karoti i ni fasi ma fasi mea uma i totonu o le paluga. Inu le sua i le 2 taimi i le aso, aso uma o le vaiaso e muamua atu i le faʻasau seʻi paʻu i lalo.

3. Lauti Cranberry

O le Cranberry tea e faʻaleleia atili ai le taamilosaga, e mauoa i vailaʻau e faʻaitiitia ai le mumu ma fesoasoani e faʻaititia le manava o le manava ma tiga. I lenei tulaga, oe mafai ona amata aveina 3 pe 4 aso ae le i taunuʻu mai menstruation.

Vaega

• 1 sipuni ti o laulaʻau pilekipelu laupepa;
• 1 ipu vai.

Faʻapuna le vai, faʻaopopo laupepa launiu, faʻatutu mo le 10 minute ma a maeʻa ona faʻamalosi ua sauni e inu. Oe tatau inu 2 ipu i le aso o lenei lauti e fesoasoani faʻaititia taimi masina. I se faʻaopopoga, borage suauʻu o se lelei filifiliga e mafai ona faʻaaogaina e faʻamalolo ai faʻailoga a le PMS. Aʻoaʻo pe faʻafefea ona faʻaalu le suauʻu teuina.

Vaʻai foʻi poʻo a meaʻai e 'ai ma mea e alofia e faʻamamaina ai faʻailoga a le PMS:

4. Lauti lauti

Vaega

• 1 sipuni o fasimoli aveese;
• 1/2 sipuni o valerian upu sii;
• 1/2 sipuni o 'oti i fafo aʻa aʻa.

Sauniuniga auala

Faʻafefiloi uma vaega, lulu faʻalelei ma ave 1 sipuni o lenei sima faʻasusu i totonu o sina vai mafanafana faʻatasi i le aso.

5. Palama sua ma le ginger

O le sua suamalie ma le raspberry ma le grated ginger o se filifiliga lelei e teteʻe ai i le PMS aua e fesoasoani e faʻamamaina ai suiga o le hormonal e masani ai o lenei laasaga.

Vaega

• 5 paʻu uli uli;
• 1/2 sipuni o filo valavala;
• 20 rasipolo;
• 2 ipu vai.

Sauniuniga auala

Paʻu uma mea i totonu o le paluga, faʻamalieina i le meli ona inu ai lea. O lenei sua e tatau ona ave mai le 5 aso ae le i faʻasologa seʻia oʻo i le iʻuga o le masina.

6. Lauti tipolo

Lúcia-lima ti o loʻo i ai le anti-spasmodic ma le anti-inflammatory meatotino, faʻamalieina tiga o le tino ma faʻamaʻi e mafua mai ile feteʻenaʻi o le mafaufau.

Vaega

• 2 sipuni o launioni-lime lau mago;
• 2 ipu vai.

Sauniuniga auala

Tuʻu lau-tipolo lau i le vai ma faʻapuna.Ina ua uma ona pupuna, tu mo le 10 minute ma inu pe tusa o le 2 i le 3 ipu ti i le aso, aso uma, i le vaiaso ae leʻi alu i lalo le masina.

7. Lauti fualaʻau lauti ma lavender

O se vailaʻau lelei ile fale mo le premenstrual syndrome, e taʻua ole PMS, ole lavender tea ma ona tuanaʻi fualaʻau, suamalie ile meli.

Vaega

• 7 lau o fualaʻau fualaʻau;
• 1 sipuni o lavender lau mago;
• 1 lita o vai.

Sauniuniga auala

Tuʻu uma mea i totonu o le apa ma faʻapuna mo le 5 minute. Faʻaopopo se sipuni o le meli poʻo le acer poʻo le agave sap ma inu i le aso atoa.

Lenei lauti e tatau ona faia i le taimi o le 5 aso ae le i amata masina. Ua faʻailoa mai e faʻaititia ai faʻailoga, pei o faʻanoanoaga, 'ai tele poʻo le popole, o mea masani a lenei vaega o le masina.

8. Faʻi sua ma le kiwi

Faʻi ma sua kiwi aua e mauoa i le magnesium, e fesoasoani e faʻaititia ai maso tiga, lelava ma suiga o lagona.

Vaega

• 1 faʻi;
• 5 kiwi;
• 1 ipu vai popo.

Sauniuniga auala

Paʻu uma mea i totonu o le paluga ma inu loa. Ina ia i ai se aafiaga, oe tatau ona inu lenei sua 5 aso i luma o le aso faamoemoeina o le muamua aso o le faʻasusu ma foi i le taimi o le muamua 3 aso o maʻimāsina.