Runner's Knee

Anotusi

• O a faʻailoga o le tuli o le tagata tamoʻe?
• O le a le mea e mafua ai le tulivae o le tagata tamoʻe?
• Faʻafefea ona iloa le taufetuli o le tagata tamoʻe?
• E faʻafefea ona togafitia le tulivae o le tamoʻe?
• Faʻafefea ona taofia tulivae o le tagata tamoʻe?

Tulivae o le tamoʻe

Runner's tulivae o le masani faaupuga faʻaaogaina e faʻamatala ai soʻo se tasi o le tele o tulaga e mafua ai tiga i tafatafa o le kneecap, ua lauiloa foi o le patella. O nei tuutuuga e aofia ai le pito i tua tulivae tiga syndrome, patellofemoral malalignment, chondromalacia patella, ma le iliotibial fiva syndrome.

E pei ona taʻu mai e le igoa, o le tamoʻe o se mafuaʻaga masani o tulivae o le tagata tamoʻe, ae o soʻo se gaioiga e faʻamalosia ai le soʻoga tulivae e mafai ona mafua ai le faʻamaʻi. E mafai ona aofia ai le savali, faaseʻe, tiʻetiʻe uila, osooso, tietie uila, ma taʻalo soka.

E tusa ai ma le Harvard Medical School, o le tamoʻe tulivae e sili ona taatele i fafine nai lo tamaloloa, aemaise lava i fafine o le ogatotonu tausaga. O tagata e ova lapopoʻa e mafuli lava i le faʻamaʻi.

O a faʻailoga o le tuli o le tagata tamoʻe?

O le faʻailoga o le tamoe tulivae o se malie, tiga tiga faataamilo pe i tua atu o le tulivae, poʻo patella, aemaise lava le mea e fetaui ai ma le pito i lalo o le ogavae poʻo le femur.

Atonu e te lagona le tiga pe a:

• savali
• aʻe pe ifoifo i faasitepu
• squatting
• tootuli
• tamoʻe
• nofo i lalo pe tu i luga
• nofo mo se taimi umi ma tootuli tulivae

O isi faʻailoga e aofia ai le fulafula ma popo pe olo i le tulivae.

I le tulaga o le iliotibial band syndrome, o le tiga e sili ona ogaoga i fafo o le tulivae. Ole mea lea ole fusi iliotibial, e amata mai i le suilapalapa e oʻo i le vae pito i lalo, e fesoʻotaʻi i le tibia, poʻo le mafiafia, totonu ivi o le vae pito i lalo.

O le a le mea e mafua ai le tulivae o le tagata tamoʻe?

O le tiga o le tamoʻe tulivae e mafai ona mafua mai i le itaitagofie o mea vaivai o le tino poʻo le ufiufi o le tulivae, ofuina pe masaesae cartilage, pe faʻapipiʻi tendon. Soʻo se tasi o mea nei e mafai foi ona fesoasoani i tulivae o le tagata tamoʻe:

• soona faʻaaoga
• afaina i le tulivae
• seseina o le kneecap
• maeʻa pe faʻasolosolo dislocation o le kneecap
• vae mafolafola
• vaivai pe fufusi maso o le ogavae
• le lava faʻalauteleina ao leʻi faʻamalositino
• gugu
• o le tutuli tuli
• plica syndrome poʻo le synovial plica syndrome, lea o le a faʻapipiʻiina ma faʻafefeteina le ie o le soʻoga

I isi tulaga, o le tiga e amata i le tua poʻo le suilapalapa ma oʻo i le tulivae. Ua taʻua lenei mea o le "tiga taua."

Faʻafefea ona iloa le taufetuli o le tagata tamoʻe?

Ina ia faʻamaonia se faʻamaoniga o le tamoe tulivae, o le a maua e lau fomaʻi se atoa talaʻaga ma faia se suʻesuʻega maeʻaeʻa tino e mafai ona aofia ai se suʻega toto, X-ave, se MRI faʻasolosolo, poʻo se CT scan.

E faʻafefea ona togafitia le tulivae o le tamoʻe?

O lau fomaʻi o le a faʻatulagaina lau togafitiga i le mafuaʻaga autu, ae i le tele o tulaga, tamoʻe tulivae mafai ona manuia togafitia e aunoa ma se taʻotoga. Tele taimi, o le laʻasaga muamua i togafitiga o le faʻataʻitaʻi RICE:

• Malolo: Aloʻese mai le faʻateleina o le popole i luga o le tulivae.
• Aisa: Ina ia faʻaititia le tiga ma le fulafula, faʻapipiʻi se aisa kulimi poʻo se afifi o pi faʻaʻaisa i le tulivae e oʻo atu i le 30 minute i le taimi ma aloese mai se vevela i le tulivae.
• Faʻafitauli: Afifi lou tulivae i se fusipaʻu uila poʻo se lima e faʻatapulaʻa ai le fulafula ae le faʻapipiʻi tele e mafua ai le fula i lalo o le tulivae.
• Maualuga: Tuu se aluga i lalo o lou tulivae pe a e nofo pe taoto i lalo e taofi ai le toe fula. A iai le puputa tele, tuʻu pea i luga le vae i luga aʻe o le tulivae ma le tulivae i luga atu o le tulaga o le fatu.

A faʻapea e te manaʻomia se faʻaopopoga tiga, e mafai ona e inuina ni fualaʻau e le faʻaaogaina o vailaʻau nonsteroidal anti-inflammatory (NSAIDs), pei ole aspirin, ibuprofen, ma naproxen. Acetaminophen, o le aoga mea aoga maua i Tylenol, mafai foi ona fesoasoani. Atonu e te manaʻo e talanoa i lau fomaʻi ae e te leʻi inuina nei vailaʻau, aemaise pe a iai isi faʻafitauli o lou soifua maloloina pe inu foʻi isi vai / fualaʻau.

O le taimi lava e teʻa ai le tiga ma le fulafula, e ono fautuaina e lau fomaʻi ni faʻamalositino faʻapitoa poʻo se togafitiga faʻamalositino e toe faʻafoʻi ai le malosi atoa o lou tulivae ma le tulaga o gaioiga. Latou te ono faʻapipiʻiina lou tulivae pe avatu ia te oe se fusi e faʻaopoopo ai le lagolago ma le faʻamamaina o le tiga. Atonu e manaʻomia foi ona e ofuina ni seevae seevae faʻaigoaina o orthotics.

E mafai ona fautuaina se taotoga pe a fai ua faʻaleagaina lou atigilima pe a manaʻomia foi ona toefausia lau tulivae.

Faʻafefea ona taofia tulivae o le tagata tamoʻe?

Ua fautuaina e le American Academy of Orthopedic Surgeons laʻasaga ia e puipuia ai tulivae o le tagata tamoʻe:

• Tumau i ona foliga. Ia mautinoa o loʻo lelei lou soifua maloloina ma mea faʻalelei. Afai ua ova lou mamafa, talanoa ma lau fomaʻi e uiga i le fatuina o se peleni paʻu o le pauna.
• Faaloaloa Fai se faʻamafanafana lima-minute sosoʻo ai ma le faʻamalositino faʻamalositino ae e te leʻi tamoʻe pe faia se gaioiga e faʻamamafa ai le tulivae. Lau fomaʻi mafai ona faʻaali atu ia te oe faʻamalositino e faʻateleina ai lou tulivae fetuʻutuʻu ma puipuia ai le le fiafia
• Faʻateleina lemu aʻoaʻoga. Aua le faʻafuaseʻi ona faʻateleina le malosi o au toleniga. Nai lo lena, faia suiga faaopoopo.
• Faʻaoga tatau seevae. Faʻatau lelei seevae ma lelei faʻaaoga le teʻi, ma ia mautinoa e ofi lelei ma lelei. Aua le tamoe i seevae e matua ofuina. Fai orthotics pe a fai e mafolafola ou vae.
• Faʻaaoga tatau fomu. Taofi se fusi mau e taofia ai oe mai le faalagolago mamao tele i luma po o tua, ma tootuli ou tulivae. Taumafai e tamoʻe i luga o se malulu, lamolemole luga. Aloese mai le tamoe i luga o sima. Savalivali pe tamoʻe i se faʻavae zigzag pe a e alu i lalo i se tifato lilifa.