Ole ta'aloga lea a Ruth Bader Ginsberg ole a matua nutimomoia oe

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• Iloilo mo

E te mana'o ia te oe lava i se tama'i tu'i sasau? O le mea lena o le a suia.

Ben Schreckinger, o se tusitala mai Politico, na avea ma ana misiona e faʻataʻitaʻi le 83-tausaga le matua o le US Supreme Court Justice Ruth Bader Ginsburg's workout-ma sa tau le ola e taʻu le tala. O lenei tama’ita’i-ua 23 tausaga o i luga o le Faamasinoga Maualuga, ma ua ia maua ma le alofa le igoa Fa’aigoa Notorious R.B.G.-fa’aputu le tele o tu’i mo ona tausaga, ma o lona tino malosi o le fa’amaoniga sili lea.

O Ginsburg, e pei o le tele o isi faamasino, o loʻo aʻoaʻoina ma Bryant Johnson, o le 52 tausaga le matua o le Satini o le Vasega Muamua i le Army Reserves o loʻo galue i nisi o faʻamasinoga sili ona taua a lo tatou atunuu i le itu. E foliga mai, o le toleniga e taofiofia ai lenei 83 tausaga le matua o se mea faigata tele. Fa'agalo vai-aerobics ma siva siva cardio-o le toleniga a Ginsburg o le a avea ma fa'aopoopoga mautu i lau faiga-pe a mafai ona e sao. (Tuʻu oe lava i le suʻega i isi gaioiga taua e ono o le mamafa o le tino e te manaʻomia e faʻatautaia.)

Muamua, na te faʻamafanafanaina i le lima minute i luga o le elliptical, ona sosoo ai lea ma ni nai minute o faʻaloloa. Na te tulitatao i luga o le pusa masini lomitusi (faatulaga i le tusa ma le 60 i le 70 pauna, e le o se tala malie). Na te aga'i atu i le masini fa'alautele vae e fa'atino ai fa'apapa ma fa'aopoopo nisi fa'a'u'u vae e ta ai ana hammies. E soso'o ai le toso i lalo o le u'u lautele, laina nofoa, lolomi pepe (po o le fatafata), ma se laina uaea tutu.

Mai iina, e oʻo lava i le faia o squats vae tasi i luga o se nofoa, lea, ICYMI, faigata AF. Po o le a lava, fai mai Johnson pe a toleni Ginsburg, "E leai se malologa."

Ona alu lea o ia i le tele o seti o tulei i luga (E LE "teine" push-ups, mafaufau ia te oe) ma tulei-up le tutusa ma le lima e tasi i luga o se polo vailaʻau (naʻo le mea e leʻi mu lona tino pito i luga). (E te mana'o e o'o i lona tulaga? Amata i lenei lu'itau e 30 aso o le tulei i luga.) Ona aga'i atu lea o le taulaiga i le totonugalemu i le minute e tasi ma le 30 sekone o laupapa ma laupapa i autafa, ma se'i atu le ave'esea o suilapalapa lelei ma le fa'aopoopoina. fa'amalosia sulugatiti ma fa'ama'i. Na te faia ni fa'aliliuga eseese o la'asaga i luga ma e o'o fo'i i squats i luga o se polo Bosu fa'asaga i lalo. Ina ua uma lena, na ia uuina ni 3-lb dumbbells e ta ai ni bicep curls, squats wall dumbbell ma se polo faamalositino i tua o lona tua, ma se faamalositino na fai mai Johnson e matua taua tele: o se polo vailaau squat-tui i luga o se nofoa. I upu a Johnson, "afai e le mafai ona e faia lenei faamalositino, e te manaʻomia se tausimaʻi 24-7." (Fa'atatau: E Fa'afefea Moni Oe?)

E masani ona fai e Ginsburg lenei faiga masani faalua i le vaiaso i le 7 i le afiafi i le faletaalo i totonu lava o le Faamasinoga Maualuga. E tatau ona e mafaufau, "e tatau ona i ai sana lisi fasioti tagata e faʻafeiloaʻi ai o ia i na mea uma." O le mea moni? Na te fa'aolaina lana ta'aloga ile PBS NewsHour...O le a le isi mea?

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