Tusitala: Florence Bailey
Aso O Foafoaga: 25 Mati 2021
Faafouga Aso: 14 Aukuso 2025
Anonim
8 Excel tools everyone should be able to use
Ata: 8 Excel tools everyone should be able to use

Anotusi

Afai e te fiafia i le peʻa o le squats leo lou maʻi, ma oe atonu e ono faʻaleleia atili au iʻuga i le faʻaaogaina o le teteʻe. Ae e te le'i pikiina se pa, alu i fafo lau calculator. I se suʻesuʻega talu ai nei na lomia i le American Journal of Sports Medicine, o le48 tagata faia squats ma le60 poʻo le 80 pasene o latou tasi-repmaximum (taʻua o le 1RM, o le aofaʻi o le mamafa aperson mafai ona siʻi tasi faʻatasi), uma overarchedtheir o latou tuitui, lea canlead i faʻaletonu tiga. Faʻapaʻu le mamafa i le 40 pasene o la latou 1RM (mo se faʻataʻitaʻiga, pe a fai o le latou 1RM e 40pounds, latou te siʻiina le 16) foʻia le faʻafitauli, ae na faʻaopoopoina foʻi le laʻititi. O le fofo? Perfectyour form e ala i le faʻataʻitaʻia o le gaioiga ma naʻo lou tino mamafa, ona faʻasolosolo ai lava lea ona faʻaopopo le teteʻe. Taofi le tulaga talafeagai:

  • Vaavaai i luma pe teisi i luga.
  • Naʻo le tuʻu i lalo o vae seʻi faʻatusatusa i le foloa (pe a fai e te iloa mamao atu), faʻafetaui tulivae ma tamatamaivae.
  • Faʻamau i luga lou fatafata O le a masani ona sau i luma luma Loutorso a o e squat, ae le tatau ona faʻalagolago i luma; faʻamoemoe mo le 90-tikeri loloʻu i suilapalapa ma tulivae.
  • Taofi mulivae ile fola.

Iloilo mo

Fa'asalalauga

Lauiloa

Tui puipuia o le pneumococcal conjugate (PCV13) - O le mea e tatau ona e iloa

Tui puipuia o le pneumococcal conjugate (PCV13) - O le mea e tatau ona e iloa

O mea uma o loʻo i lalo o loʻo avea ma atoa mai le CDC Faʻamatalaga Faʻamatalaga (VI ): www.cdc.gov/vaccine /hcp/vi /vi - tatement /pcv13.htmlCDC toe iloilo faʻamatalaga mo Pneumococcal Conjugate VI :...
Ketoacidosis 'ava malosi

Ketoacidosis 'ava malosi

O le ava malo i o le ketoacido i o le faʻaputuputuina lea o ketone i le toto ona o le inu ava malo i. Ketone o e ituaiga o acid e fau ia pe a vaevaeina e le tino gaʻo mo le malo i.O le tuutuuga o e ma...