Inu vai ma Meaʻai: Lelei pe Leaga?

Anotusi

• Le faʻavae o le soifua maloloina faʻasoesa
• O vai e mafua ai faʻafitauli manava?
• Talosaga 1: Ava malosi ma meainu oona e afaina ai le faua
• Talosaga 2: Vai, manava acid, ma digestive enzymes
• Talosaga 3: suavai ma le saoasaoa o meaʻai
• E mafai e le suavai ona faʻalauteleina le faʻasoesa
• O le vai e ono faʻaititia ai le manaʻo ma le faʻaaogaina o kalori
• Aofai lamatia tagata
• Le pito i lalo

Fai mai nisi o le inu mea inu ma meaʻai e leaga mo lou faʻalu.

Fai mai isi e mafai ona mafua ai ona faʻaputuputu ni vailaʻau oona, ma mafua ai le tele o ituaiga soifua maloloina.

E masani lava, atonu e te tau mafaufau pe o se ipu vai faigofie ma lau taumafataga e ono i ai ni faʻaletonu leaga - pe na o se isi talafatu.

Lenei tusitusiga avatua se faʻamaoniga faʻavae iloiloga o faʻafefea suavai ma taumafataga aafia ai lou faʻasoesa ma le soifua maloloina.

Le faʻavae o le soifua maloloina faʻasoesa

Ina ia malamalama pe aisea ua manatu ai le vai e faʻalavelaveina ai le faʻafefeteina o meaai, e aoga le muamua malamalama i le faʻagasologa masani o meaai.

O le faʻafefe e amata i lou gutu i le taimi lava e amata ai ona lamuina au meaʻai. O le lamuina e faʻailogaina ai lou liu liu e amata ai ona faua, o loʻo iai ni enzymes e fesoasoani ia te oe e gagauina ai meaʻai.

E oʻo loa i lou manava, e palu meaʻai ma le sua oona tau gastric, lea e atili malepeina ai ma maua ai se mafiafia vai e taʻua o le chyme.

I totonu o lou tamaititi, o le chyme e palu faʻatasi ma digestive enzymes mai lau pancreas ma le bile acid mai lou ate. Nei atili faʻamomomoina le chyme, saunia taʻitasi paleni mo mitiia i lou toto.

Tele o mea aoga e mitiia a o feoaʻi le chyme i totonu o lou tamaititi. Naʻo se vaega laʻititi e totoe e tatau ona mitiia pe a oʻo atu i lau kolone.

I le taimi e tasi i lou tafe o le toto, o mea aoga e malaga i vaega eseese o lou tino. E muta le faʻafefeina o le toto pe a faʻatagaina le toega o mea na totoe.

Faʻamoemoeina i mea e te 'ai, lenei atoa digestive gaioiga mafai ona alu i soʻo se mea mai le 24 i le 72 itula ().

I taimi e faʻalumaina ai meaai, o meaai e gagau i totonu o lou tino ina ia mafai ai ona mitiia ona meaʻai i totonu o lou tafe toto.

O vai e mafua ai faʻafitauli manava?

O le inuina ia lava vai i aso uma e maua ai le tele o penefiti.

Peitai, fai mai nisi tagata o le inu pia ma meaʻai o se leaga manatu.

Lalo o finauga masani e tolu na faʻaaoga e faʻapea mai ai o vai ma meaʻai e afaina ai lou faʻasoesa.

Talosaga 1: Ava malosi ma meainu oona e afaina ai le faua

O finau a nisi tagata o le inuina o mea inu oona poʻo le ava malosi ma meaʻai e faʻamago ai le faua, ma atili ai ona faigata i lou tino ona faʻalu meaai.

O le ava malosi e faʻaititia ai le faua tafe e le 10-15% i le iunite o le ava malosi. Peitaʻi, o lenei e tele lava ina faʻasino i le 'ava malosi - ae le o le maualalo o le ava i le pia ma le uaina (,,).

I leisi itu, o meainu oona e foliga mai e faʻateleina ai le faua vai ().

I le iuga, e leai se faʻasaienisi faʻamaoniga o a le ava malosi po o acidic meainu, pe a faʻaaogaina i le feololo, leaga le afaina o le faʻasoʻoina poʻo le faʻaaogaina o niuterene.

Talosaga 2: Vai, manava acid, ma digestive enzymes

Fai mai le toʻatele, o le inu vai ma meaʻai e faʻavaivaia ai le acid o le manava ma meaʻai o le digestive, ma atili ai ona faigata i lou tino ona faʻalu meaai.

Ae ui i lea, o lenei faʻamatalaga e faʻaalia ai o lau digestive system e le mafai ona fetuʻunaʻi ana faʻalilolilo i le ogatasi o se taumafataga, e sese ().

Talosaga 3: suavai ma le saoasaoa o meaʻai

O le finauga lauiloa lona tolu e faʻasaga i le inu vaiinu ma meaʻai o loʻo taua ai e faʻateleina e le suavai le saoasaoa e alu ese ai meaai mautu i lou manava.

O le manatu lea e faʻaititia ai le taimi e fesoʻotaʻi ai le taumafataga ma le manava oona ma meaʻai o le digestive, ma iʻu ai i le leaga o le digestion.

Ae, leai se saienitisi suʻesuʻega lagolagoina lenei tautinoga.

O se suʻesuʻega na suʻesuʻeina ai le manava o le manava na maitauina, e ui lava o vai e vave ona pasi atu i totonu o lau digestive system nai lo o solids, e leai se latou aʻafiaga i le vave taumafaina o meaai mautu ().

Inu vai - vai, 'ava malosi, poʻo meainu oona - ma meaʻai e ono le afaina ai lou faʻasoa.

E mafai e le suavai ona faʻalauteleina le faʻasoesa

E fesoasoani le suavai i le talepeina o lapisi o meaʻai, e faʻafaigofie ai mo i latou ona seʻe i lalo lou esophagus ma alu i lou manava.

Latou te fesoasoani foi e feʻaveaʻi lelei meaʻai meaʻai, puipuia faʻapipiʻi ma papala.

E le gata i lea, o lou manava faʻamalolo vai, faʻatasi ai ma gastric acid ma digestive enzymes, i le taimi o digestion.

O le mea moni, o lenei vai e manaʻomia e faʻalauiloa ai le lelei gaioiga o nei enzymes.

Pe faʻaleagaina i le taimi pe i luma o taumafataga, suavai faia tele taua vaega i le digestion faagasologa.

O le vai e ono faʻaititia ai le manaʻo ma le faʻaaogaina o kalori

O le inu vai ma meaʻai e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e tu i le va o utia, ma avatu ia te oe se taimi e siaki ai i totonu ma lou fia 'ai ma faʻatumuina faʻailo. Ole mea lea e mafai ona taofia ai le soʻona 'ai ma ono fesoasoani foʻi ia te oe e faʻaalu le pauna.

I se faʻaopopoga, tasi suʻesuʻega e 12 vaiaso na faʻaalia ai, o tagata na feinu i le 17 aunese (500 ml) o le vai aʻo leʻi faia le taumafataga, na paʻu le 4.4 pauna (2 kg) nai lo i latou e leʻi ().

Ua taʻu mai foi ile suʻesuʻega o le inu vai e ono faʻatelevave ai lau metabolism ile tusa ma le 24 kalori mo 17 aunese (500 ml) e te faʻaaluina (,).

O le mea e malie ai, o le aofaʻi o kaloli susunuina na faʻaititia pe a faʻamafanafanaina le vai i le vevela o le tino. Lenei ono mafua mai i le mea moni o lou tino faʻaaogaina sili malosi e vevela le malulu vai e oʻo i le tino vevela ().

Tusa lava, o aʻafiaga o le vai i le metabolism e laʻititi i le sili atu ma e le faʻatatau i tagata uma (,).

Manatua o lenei tele lava faatatau i le vai, ae le inu i kalori. I se tasi iloiloga, o le aofaʻi o calorie taumafaina sa 8-15% maualuga pe a inu tagata inu suka, susu, poʻo le sua ma taumafataga ().

O le inu vai ma meaʻai e ono fesoasoani e faʻatonutonu lou manaʻo, taofi le soona 'ai, ma faʻamalosia le paʻu o le pauna. E le faʻatatau lenei mea i meainu e iai kalori.

Aofai lamatia tagata

Mo le tele o tagata, inu vaiinu ma taumafataga e ono ono le afaina ai digestion.

Fai mai lena tala, afai e maua oe i le gastroesophageal reflux faʻamaʻi (GERD), suavai ma meaʻai ono ono afaina ai oe.

E mafua ona o vai faʻaopopo faʻaopopo le tele i lou manava, lea e mafai ona faʻateleina ai le manava o le manava e pei o le tele o taumafataga faia. Lenei mafai ona taitai atu i acid reflux mo tagata ma GERD ().

Afai e iai sau GERD, faʻatapulaʻaina le inuina o vai i meaʻai e ono faʻaititia ai au faʻailoga.

Le pito i lalo

A faʻapea e inu vaiinu ma meaʻai, faʻavae lau filifiliga i le mea e sili ona lelei.

Afai o le taumafaina o vai i au meaʻai e tiga tele, tuua oe e lagona le pala, pe faʻateleina lau gastric reflux, pipii i le inu vai i luma pe i le va o taumafataga.

A leai, leai se faʻamaoniga e tatau ona e aloese mai le inu ma taumafataga.

I se isi itu, o meainu inuina i luma tonu po o taimi o taumafataga mafai ona faʻamalosia lamolemole faʻalumaina, taitai atu ai i le lelei hydration, ma tuua oe lagona tumu.

Tau lava ina manatua o le vai o le sili lea filifiliga maloloina.