Ua Su'esu'eina e Saienisi le Pogai ua Saosaoa Ai Tagata

Anotusi

• Iloilo mo

Sauni e manumalo i le tuʻuga: Liliuese, o loʻo i ai le mafuaʻaga tino mafua ai tagata taʻutaʻua Kenyan tagata taʻalo o loʻo vave feʻa. E sili atu a latou "fai'ai okesene" (sili atu le okesene i le toto o loʻo tafe atu io latou faiʻai) i le taimi o faʻamalositino malosi, mo se suʻesuʻega fou i le Tusi o Talafaʻasolopito. (Siaki Lenei Lau Brain i ... Faʻamalositino.)

"O le okesene faiai e fuaina i le pito i luma o le tino, lea e taua tele i le gaioiga o gaioiga ma filifiliga, faʻapea foi ma le faʻatonutonuina o le saoasaoa," o le faʻamatalaina lea a le tusitala tusitala o Jordan Santos, Ph.D. Faatasi ai ma o latou tomai sili ona lelei o le okesene, o tagata taʻalo Kenyan e sili atu le faʻaleleia o maso ma itiiti le taimi e vaivai ai i le taʻavale ma isi gaioiga maualuga. (Su'e pe fa'afefea ona tamo'e vave, umi, malosi, ma leai ni manu'a.)

Ma, o le a tonu lava le tele o tagata Kenyans maua lenei sili-ma faʻafefea ona tatou maua ni a tatou lava? Fai mai le au suʻesuʻe, atonu na mafua ona o le maualuga o le maualuga aʻo leʻi fanau mai (lea e faʻaosofia ai le "cerebral vasodilation" - poʻo le faʻalauteleina o ala toto i se vaega o le faiʻai e taʻua o le cerebrum). E mafai foi ona faʻafetai i le faʻamalositino aʻo laiti, e fesoasoani foi i le atinaʻeina o alātoto i totonu o le faiʻai (taua aua o le toto lea e tamaoaiga i le okesene!).

Ae tusa lava pe e te leʻi faʻamalositino tele aʻo e tamaititi pe ola i le sami, e mafai lava ona e koleni pei o le Kenyan-ma vave-i le tuʻufaʻatasia o aʻoaʻoga vavalalata maualuga (HIIT) i lau toleniga masani. (Faʻataʻitaʻi lenei Auala Fou e Faia HIIT.) "Kenyan tagata tamoʻe tamoʻe faia tele toleniga tele-malosiaga faʻatasi ma a latou" ola maualuga, toleni maualuga "olaga-ituaiga, faia latou toetoe lava le manumalo," fai mai Santos.

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