Filifili ile Vaitau: Pi

Anotusi

• Iloilo mo

"O le faʻaaogaina o pi lanumeamata fou i sou, sosi, ma fufui e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻamalo le ipu e aunoa ma le faʻaopopoina o le suauu poʻo le gaʻo," o le tala lea a Hubert Des Marais, le kuka sili i le Fairmont Turnberry Isle Resort i Miami. "E le gata i lea, e sili atu le suamalie ma sili atu ona malu nai lo le tuʻuina poʻo le aisa."

• I se supa
  Faʻapipiʻi le 2 kulimi. redonion tipi tipi i totonu o se apa tele. Fa'afefiloi i totonu o le 2 ipu moa; faʻapuna. Faaopopo 1 1/2 ipu pi. Faʻafefiloi paluga i meaʻai gaosi seʻia faʻamalieina. Faʻapipiʻi i le 1 kulimi.mint, masima, ma le pepa ma toe fefiloi. Gaugau ile 1/2 ipu karoti grated ma tautua.
• E pei o se burger
  Fa'asusu mama 1 ipu pi vela. Faafefiloi i le 1 ipu tofu silika tipi,1 fuamoa sasa, 1/2 ipu pateta vave, 2 tbsp. basil tipi, 1 pepa pinchcayenne, masima, ma le pepa. Fualaʻau pateta ma palasi i le suauʻu olive. Faʻavela ile 350 ° F ogaumu mo le 12 minute.
• O se salati
  Fa'atasia le 1 ipu pi vela taitasi, fasi masago faamau, arugula, ma tamato cherry vaelua. I totonu o se ipu, faʻafefiloi 1 tbsp. Thai pa'u mumu mumu, 1/4 ipu araisa uaina vineka,1 tbsp. fualaʻau fefete, ma le 1/4 cupchadt cilantro. Sausau i luga ole salati.

I le 1 Ipu Pipi Kuka: 134 Kalori, 9 Kalama Fiber, 8 Kalama Polotini, 101 MCG Folate, 62 MG Magnesium

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