Selenium: o le a lea ma le 7 maoaʻe gaioiga i le tino

Anotusi

• 1. Galue o se vailaʻau puipuia
• 2. Puipui le kanesa
• 3. Puipuia le faʻamaʻi fatu
• 4. Faʻaleleia le gaioiga o le thyroid
• 5. Faamalosia le puipuiga
• 6. Fesoasoani ile paʻu pauna
• 7. Puipuia Alzheimer
• Pe a manaʻomia se faʻaopopoga
• Aʻafiaga o tele seleni

Selenium o se minerale ma le maualuga antioxidant mana ma o lea fesoasoani e puipuia faʻamaʻi e pei o kanesa ma faamalosia le immune system, i le faʻaopopoga i le puipuia mai fatu faʻafitauli pei o atherosclerosis.

Selenium o loʻo maua i le palapala ma o loʻo iai i vai ma meaʻai e pei o nati Pasila, falaoa falaoamata, falaoa ma fuamoa samoa, ma lona faʻaopopoga tatau ona faia i le faʻataʻitaʻiga a le fomaʻi poʻo le nutristist, pei o le seleniuma tele i le tino. e mafai ona afaina ai le soifua maloloina. Vaʻai i meaʻai uma e mauʻoa ile seleni.

1. Galue o se vailaʻau puipuia

Selenium o se mamana malosi e fesoasoani e faʻaitiitia le aofaʻi o radicals maua fua i le tino. O nei radical saoloto e fausia masani i le tino o le tino, ae mafai ona mafua ai le faʻaleagaina e pei o le fulafula, suiga i le faʻagaioiga o sela ma le matua.

O tagata e ulaula, inu pia 'ava malosi i taimi uma ma ola i lalo o le tele o le mafatiaga faʻaiʻuina gaosia se sili atu aofaʻiga o saoloto radicals, i ai le sili manaʻoga e faʻaumatia vailaʻau oona. Vaʻai poʻo fea o meaʻai e mauoa i antioxidants.

2. Puipui le kanesa

Talu ai o se vailaʻau e puipuia ai le tino, selenium puipuia sela mai suiga i latou DNA e mafua ai le gaosia o tuma, taua e puipuia tele lava mama, fatafata, prostate ma kanesa kanesa.

3. Puipuia le faʻamaʻi fatu

Selenium e faʻaititia le aofaʻi o vailaʻau faʻaleagaina i le tino ma faʻateleina le aofaʻi o le glutathione, o se vailaʻau malosi i le tino. O nei gaioiga e faʻaititia ai le faʻaletinoina o le leaga o kolesterol i totonu o ala o le toto, ma e iʻu ina gaosia ai atheromatous plaques, lea e poloka ai alatoto ma mafua ai faʻafitauli e pei o le fatu fatu, stroke ma thrombosis.

4. Faʻaleleia le gaioiga o le thyroid

O le thyroid o le totoga e sili ona teuina seleni i le tino, aua e taua e faʻatumauina lelei se gaosiga o ou homone. O le le lava o le selenium e mafai ona oo atu ai i faafitauli e pei o le Hashimoto's thyroiditis, o se ituaiga o le hypothyroidism e tupu ona ua amata ona osofai e sela puipuia le thyroid, ma faaititia ai lona aoga.

5. Faamalosia le puipuiga

O le lava selenium i le tino e fesoasoani e faʻaititia le mumu ma faʻamalosia le puipuiga, e oʻo lava i le fesoasoani i tagata e maua i faʻamaʻi e pei o le HIV, fatafata vaivai ma le hepatitis C ia maua le puipuiga tele mai faʻamaʻi faʻamaʻi.

6. Fesoasoani ile paʻu pauna

Talu ai e taua mo le faʻagaioiga lelei o le tiroida, o le selenium e fesoasoani e puipuia ai le hypothyroidism, o faʻamaʻi e iʻu ina faʻatelegeseina ai le metabolism ma fiafia i le faʻatuputeleina o le mamafa.

I se faʻaopopoga, o le soʻona mamafa e faʻateleina ai le fulafula i le tino, lea e faʻalavelaveina ai foi le gaosiaina o homona satiety. O le mea lea, o le faʻamalositino, o le selenium e fesoasoani foi e faʻaititia suiga o le hormonal e fesoʻotaʻi ma le gaʻo tele, e fiafia i le paʻu o le tino.

7. Puipuia Alzheimer

I le faʻatinoina o se vailaʻau puipuia, o le selenium e fesoasoani e puipuia ma faʻaititia le sosolo o faʻamaʻi e pei ole Alzheimer's, Parkinson's disease ma le tele o sclerosis.

E sili atu le aoga o lenei penefiti peʻa faʻaumatia le selenium mai meaʻai e maua mai ai gaʻo lelei, e pei o Brazil beans, egg yolks ma le moa.

Pe a manaʻomia se faʻaopopoga

I se tulaga lautele, o le toʻatele o tagata e 'eseʻese meaʻai latou te mauaina le aofaʻi fautuaina o le selenium e faʻatumau ai le soifua maloloina, ae o isi mataupu e masani ai ona latou le lava, pei o tagata e maua ile HIV, faʻamaʻi o Crohn ma tagata e fafagaina e ala i fualaʻau. i le alatoto.

I tulaga ia, e mafai e le fomaʻi poʻo le fai meaʻai ona faʻatonuina le faʻaaogaina o selenium supplement.

Aʻafiaga o tele seleni

O le soona seleni i le tino e mafai ona mafua ai faʻafitauli matuia e pei o le manava, manava, niniva ma le le lelei o totoga e pei o le ate, fatugaʻo ma le fatu. Maualuga aofaʻi e mafai foi ona taitai atu ai i le oti, ma mo lenei mafuaʻaga, supplementation tatau ona faia i lalo o le taʻitaʻiga a le fomaʻi poʻo le nutristist.