Tausiga o Oe Lava i le HIV: Taumafa, Faʻamalositino, ma Fautuaga mo oe lava ia

Anotusi

• Meaai paleni
• Malosi
• Manatu mo oe lava
• Le aveeseina

O le taimi lava e te amataina ai togafitiga o le antiretroviral mo le HIV, atonu e te fiafia e aʻoaʻo atili e uiga i isi mea e mafai ona e faia e tumau ai lou soifua maloloina. O le 'ai i meaai lelei, lava le faʻamalositino, ma le faʻataʻitaʻia o oe lava e mafai ona faʻaleleia atili ai lou lagona manuia. Faʻaaoga lenei taʻiala o se amataga mo le tausia o se tino maloloina ma le mafaufau.

Meaai paleni

E masani lava mo tagata o loʻo nonofo ma le HIV le maua o le paʻu pauna. O le 'ai lelei, paleni meaʻai o se mea taua o le vaʻaia o le puipuiga ma puipuia le malosi lelei.

Manatua e leai se meaʻai faapitoa mo le HIV, ae mafai e lau fomaʻi ona tuʻuina atu ia te oe faʻamatalaga e uiga i meaʻai lelei. E ono fautuaina foi e lau fomaʻi le vaʻai i se tasi e faʻatatau i meaʻai (dietitian) e fausia ai se fuafuaga lelei mo le 'aʻai e fetaui ma manaʻoga o lou tino.

I se tulaga lautele, o le tele o tagata e faʻamanuiaina mai i meaʻai e aofia ai:

• tele o fualaʻau ma fualaʻau
• tele o kapeti lapisi, pei o le araisa enaena ma fatu atoa
• nisi polotini, pei o iʻa, fuamoa, poʻo manufasi manini
• nisi susu, pei o susu maualalo-gaʻo poʻo sisi
• gaʻo maloloina, pei o mea na maua i nati, avoka, poʻo le sili atu taupou olive olive

A kuka, faʻaaoga saogalemu auala e faʻataʻitaʻia ai e faʻaititia ai le aʻafia o faʻamaʻi pipisi i taumafa. Taumafai e faʻamama le umukuka pe a mafai. Fufulu fualaʻau mata, ma ia mataala e uiga i le saunia lelei o meaai ma teuina. Kuka i taimi uma aano o manu i le itiiti ifo o le maualalo le saogalemu taumafanafana.

E taua foʻi le inu tele o vai ma tumau vai. E fesoasoani le suavai i le tino e faʻagaioia vailaʻau o loʻo avea ma vaega masani o togafitiga o le HIV. A faʻapea o se mea e popole ai le suavai paipa, mafaufau e fesuiaʻi i fagu vai.

Afai o loʻo e fuafuaina e amata ave soʻo se vaitamini fou, minerale, poʻo vailaʻau faʻaopopo, ia mautinoa ia siaki muamua ma lau fomaʻi. Nisi faʻapitoa e mafai ona fesoʻotaʻi ma vailaʻau HIV ma mafua ai aʻafiaga.

Malosi

O leisi elemene taua i le lagonaina o lou sili sili atu pe a uma amata antiretroviral togafitiga o le i ai o se faʻamalositino masani. I se faʻaopopoga i le paʻu pauna, o tagata o loʻo nonofo ma le HIV e mafai ona maua i le paʻu o maso. O le faʻamalositino masani o se auala sili lea e fesoasoani e puipuia ai lenei.

E tolu ituaiga autu o faʻamalositino:

• aerobics
• toleniga tetee
• toleniga fetuutuunai

E tusa ai ma le, tagata matutua tatau ona taumafai e maua ia le itiiti ifo ma le lua ma le afa itula o feololo-malosi aerobics i vaiaso uma.E mafai ona aofia ai mea e pei o le savali vave, alu mo le tiʻetiʻe uila i luga o laufanua laufanua, poʻo le aau malie.

E mafai foi ona ausia le CDC's aerobics manaʻoga ile afa o le taimi pe a e filifili mo se malosi-faamalositino aerobics, lea e manaʻomia ai le tele o le malosi. O nisi faʻataʻitaʻiga o faamalositino malosi e aofia ai ma le tamoʻega, taʻalo soka, poʻo le alu mo se savaliga sopo i luga. Afai o loʻo e fuafuaina e tuʻufaʻamalosi-malosi aerobics i totonu o se faʻamalositino masani, faʻatalanoa lau fomaʻi ae le i faʻataʻitaʻia se mea faigata.

Ua fautuaina foi e le CDC le auai i toleniga teteʻe ia le ititi ifo i le faalua i le vaiaso, i aso le sosoʻo. Lelei tele lau teteʻe toleniga sauniga tatau ona tuʻufaʻatasia uma o lau tele vaega maso maso, aofia ai lou:

• lima
• vae
• sulugatiti
• abs
• fatafata
• tauau
• tua

Pei o faʻamalositino malosi, e lelei le talanoa i lau fomaʻi ae e te leʻi faʻataʻitaʻia se teteʻe e te leʻi faia muamua.

A oʻo mai i le fetuʻunaʻi toleniga, e leai ni faʻatonuga mautu mo le tele o taimi e tatau ona e auai ai. Ae e te ono maitauina o le faʻamalositino faʻamalositino pei o le faʻalauteleina, yoga, ma Pilates fesoasoani e faʻamamaina le popole a o faʻaleleia atili ai foʻi lou soifua maloloina faaletino.

I se faʻaopopoga i penefiti faʻamalositino o se faʻamalositino masani, o le tumau lelei e mafai foi ona faʻamanuiaina i lou olaga lautele. O le auai i gaioiga e pei o taʻaloga taʻaloga poʻo faʻamalositino kulupu e mafai ona fesoasoani ia te oe e te alu ese ai mai le fale ma feiloaʻi ma tagata fou.

Manatu mo oe lava

O le tumau i le soifua maloloina maloloina o se tasi itu o le puleaina o le olaga ma le HIV. Ole tausiga ole soifua maloloina o lou mafaufau ma lou mafaufau e tutusa lona taua. O tagata ua faʻatoa maua i le faʻamaʻi o le HIV e sili atu le avanoa mo ni faʻafitauli tau le mafaufau, pei ole loto popole.

A iai ni ou popolega e uiga ile faʻanoanoa poʻo le popole, talanoa i lau fomaʻi e uiga i le faufautua. Talanoa ma se tasi le faʻaituau e mafai ona aoga pe a oʻo mai i le faʻagasologa o faigata lagona ma tuʻuina mea i se vaaiga mamao.

O kulupu lagolago o seisi aoga aoga lea e talanoaina ai le HIV. O le auai i se vaega lagolago e mafai foi ona taitai atu ai i le faia o fou faauoga ma isi tagata oe malamalama i le mea e pei o le ola ai ma le HIV.

E taua le manatua o le faʻamaʻi o le HIV e le o lona uiga o le aloese mai fegalegaleaiga ma tagata e le lelei ile HIV. Ua mafai nei ona maua se soifua maloloina feusuaʻiga ma le laʻititi le lamatiaga o le faʻamaʻi o le HIV, faʻafetai i le alualu i luma i le togafitiga o le HIV. Talanoa i lau fomaʻi e uiga i auala sili ona lelei mo le puipuia o oe ma lau paʻaga.

Le aveeseina

O le tausiga o oe lava o se itu taua o le tumau i le soifua maloloina ma lagona malosi i le HIV. Manatua o lau HIV tulaga e le afaina ai lou mafai ona tuliloa ou miti. Faʻatasi ai ma se togafitiga talafeagai ma maloloina maloloina olaga, e mafai ona e ola i se umi, aoga olaga a o e galue agai i le ausiaina o au sini umi.