Faʻafefea ona Tali pe a avatua e se tasi ia te oe le togafitiga le leoa

Anotusi

• Faʻafefea ona iloa pe a faʻasaua
• 1. Faia se auala agamalu: Faia ia latou
• 2. Pe, faia e faatatau ia te oe
• 3. Aua le amanaʻia seʻia pa le pa
• 4. Ofo atu tali
• 5. Tu mo oe lava
• Le mea e le faia
• Aloaia o isi ituaiga o saua lagona
• Faʻafefea ona maua se fesoasoani
• Le pito i lalo

Afai na e mauaina oe lava i se tulaga e le mafai ai ona e faʻatagaina se tasi e talanoa ia te oe, pe faʻalauiloa foʻi ia te oe, ua e tofoina le le leoa togafitiga. Atonu na e avatua ia oe lava i se taimi.

O le le leoa togafiti mafai ona tupu i totonu o lagona alofa poʻo soʻo se ituaiga o sootaga, aofia ai i le va o matua ma fanau, uo, ma uo faigaluega.

E mafai ona avea ma vave tali atu i se tulaga o se tasi tagata lagona ita, le fiafia, pe ova lofituina e feagai ma se faafitauli. I nei tulaga, a pasi loa le vevela o le taimi, e faʻapena foi le filemu.

O le le leoa togafitiga e mafai foi ona avea ma vaega o le lautele lautele faʻataʻitaʻiga o le faʻatonutonu pe faʻasaua lagona. A faʻaaoga e le aunoa o se taʻalo mana, e mafai ona e lagona ai le le taliaina pe tuʻuina ese oe. Lenei mafai ona i ai se tele aafiaga i lou lava-talitonuina.

Faʻafefea ona iloa pe a faʻasaua

Ae e te le iulu i ni auala e tali atu ai i le le leoa togafitiga, e taua le iloa pe faʻafefea ona iloa pe a amata ona saua.

O isi taimi, o le alu lemu atonu o le mea sili lea e aloese ai mai le faia o tala e te toe salamo mulimuli ane ai. Atonu e faʻaaoga foi e tagata i taimi latou te le o iloa faʻamatalaina ai o latou lagona pe lagona ai le lofituina.

Ae o nisi tagata faʻaaogaina le le leoa togafitiga o se mea faigaluega mo le faʻaaogaina malosiaga luga o se tasi pe fausiaina lagona mamao. Afai o loʻo e mauaina le iʻuga o lenei ituaiga togafitiga, oe ono lagona le faʻateʻa eseʻa atoa.

Tagata e faʻaaogaina le leoa togafitiga e avea o se auala o le faʻatonutonu manaʻo e tuʻu oe i lou tulaga. Latou te avatua ia te oe le tauʻau malulu mo aso po o vaiaso i le iʻuga e ausia na sini. O le saua lagona lea.

E faigata ona ola i lena auala, o lea atonu e faʻaosoosoina oe e faia mea uma e te mafaia e toe foʻi ai i o latou lelei lelei, lea e faʻaauau ai le taʻamilosaga.

Suesuega faʻaalia ai o le tele o taimi e lagona ai le faʻateʻaina e mafai ona faʻaititia ai lou talitonuina o oe lava ma le lagona o le avea ai ma se tasi. E mafai ona tuʻua oe e pei o oe aunoa ma se faʻatonutonu. Lenei aafiaga ono sili atu le malosi pe a faia e se tasi latalata ia te oe o se ituaiga o faʻasalaga.

Nei o ni nai faʻailoga e taʻu mai ai o le le leoa togafitiga o le kolosiina o le laina i lagona faʻaleagaina teritori:

• O se mea e tupu soʻo ma e umi mo se taimi umi.
• E sau mai se nofoaga o faʻasalaga, le o se manaʻoga e faʻalili pe toe faʻaputuputu ai.
• E faʻatoa muta pe a e faʻatoese, augani, pe lolo atu i manaoga.
• Ua e suia lau amio e aloese ai mai le mauaina o le le leoa togafitiga.

1. Faia se auala agamalu: Faia ia latou

Afai e le o se mea lea e masani ona faia e le isi tagata ia te oe, o se auala agamalu atonu o se auala lelei e amata ai le talanoaga. Atonu latou te tiga ma saili se auala i fafo.

Faʻalemu lemu i le tagata na e maitauina latou te le o tali mai ma e te manaʻo e malamalama pe aisea. Faamamafa atu e te manao e foia ni mea.

E ui e le o sau mea sese o le isi e filifili e avatu ia te oe le le leoa togafitiga, oe i ai se tiutetauave e faatoese pe afai na e faia se mea sese.

Afai e foliga mai e le taliaina, taʻu ia latou e te malamalama atonu latou te manaʻomia sina taimi naʻo latou. Ae faʻailoa atu e te manaʻo e faʻatulaga se taimi e faʻatasitasi ai ma fofo le faʻafitauli.

2. Pe, faia e faatatau ia te oe

Taʻu i le tagata le tiga o le le le magagana togafitiga ma tuua ai oe lagona le fiafia ma le tuuatoatasi. E le o le mea lena e te manaʻo ai pe manaʻomia i se vavalalata.

Faʻamatala e le mafai ona e fofoina mataupu i lenei auala, ona e faʻapitoa e uiga i na mataupu. Afai o lenei ituaiga o amioga o se vavalalata malologa-mo oe, taua manino.

3. Aua le amanaʻia seʻia pa le pa

O le le leoa togafitiga e le masani ona faʻapea e faʻaoʻo manuʻa. O nisi taimi, o se tu’usaunoa mea e tupu e alu ese mai le lima. E mafai ona e faʻatagaina ia seʻe seʻia latou oʻo mai ma latou o ese.

Poʻo, e mafai ona avea o se auala pasi-faʻasauā auala e tausia oe i lalo o le faʻatonutonu. I nei tulaga, o le a le mea latou te mananaʻo ai mo oe e lagona lagona le lava e faia ai le muamua siitia. O loʻo latou faʻatauina atu lo latou taimi, faʻatali mo oe e grovel ma avatu i manaoga.

Nai lo lena, alu i lau pisinisi e pei e le afaina ai oe. E sili atu le faigofie nai lo le faia, ae taumafai e faʻalavelave ia oe lava i le ulu atu i fafo poʻo le faʻaaluina i se tusi lelei.

Faʻateʻa i latou mai tali latou te sailia. Faʻaalia o le le leoa togafitiga e leai se auala e maua ai le mea latou te manaʻo ai mai ia te oe.

4. Ofo atu tali

Fautuaina se feiloaʻi ma se fonotaga e faʻamama ai ni tulafono mo se lelei o fesoʻotaʻiga i le lumanaʻi. Fai se fuafuaga mo le auala e te talanoa ai le tasi i le isi pe a vevela mea ma pe faʻapefea ona e aloese mai le le leoa togafiti agai i luma.

Ia auauai e faʻalogo ma toe fai le tala a le isi tagata ina ia e manino i mea e te faʻamoemoeina mai le tasi i le isi. Afai oe i ai i se vavalalata fegalegaleaiga, ofo e alu i ulugali faufautua e aʻoaʻo nisi fou mea faigaluega.

5. Tu mo oe lava

A oʻo mea e faʻateleina i le faʻasaua i lagona, e te le o i se soifua maloloina faiā. Ua oʻo ile taimi e faʻamuamua ai oe.

Afai e te talitonu o le sootaga e aoga faʻaola:

• Faʻatulaga lelei tapulaʻa e uiga i le taliaina amio ma pe faʻafefea ona e manatu e togafitia.
• Fautuaina tagata taʻitoʻatasi poʻo ulugaliʻi faufautua e galulue i le va fealoaʻi ma fesoʻotaʻiga mataupu.
• Faʻailoa tonu le mea o le a tupu pe a sopoʻia tuaʻoi, ma mulimulitaʻia pe a sopoʻia lau oe.

Afai e leai se faʻamoemoe o le isi tagata o le a suia, mafaufau e tuʻu le mafutaga.

Le mea e le faia

A oʻo mai i le tali atu i togafitiga le leoa, e i ai foi ni nai mea e te manaʻo e aloese mai le faia. E aofia ai:

• tali atu i le ita, lea e mafai ona na o le faʻateleina mea
• aioi pe ole atu, lea e naʻo le faamalosia o le amio
• faʻatoʻese na ona faʻamutaina, tusa lava pe e te leʻi faia se mea sese
• faʻaauau pea ona taumafai e fefulisaʻi ma leisi tagata a maeʻa ona e avatua
• ave ia oe lava, aua e te le tuuaʻia pe faʻafefea ona filifili isi e togafitia oe
• taufaamatau e faamuta le sootaga vagana ua e sauni e faia

Aloaia o isi ituaiga o saua lagona

O le le leoa togafitiga e le masani ona fesoʻotaʻi ma le faʻasaua lagona. Nisi tagata leai se aoga faʻafesoʻotaʻi tomai pe manaʻomia e toe alu i totonu ia i latou lava e faʻaleleia mea.

I tagata faʻaleaga lagona, e ui i lea, o le le leoa togafitiga o se meatau o le faʻatonutonu. Muamua, atonu e faigata ona e iloa mautinoa pe o e feagai ma se sili atu faʻafitauli.

Ma, o nisi nei o lapataʻiga faʻailo o le faʻaleagaina o le mafaufau:

• ee soo
• upu taufaifai ma le taʻu igoa
• fusuaga o le ita, tuʻi lima, ma togi mea
• taumafaiga e faʻamaasiasi pe faʻamaasiasi oe, aemaise lava i luma o isi
• fuā ma tuuaiga
• faia o filifiliga mo oe e aunoa ma lau faʻatanaga
• sipai ia te oe
• taumafai e faʻaesea oe mai lou aiga ma uo
• faʻaaogaina le faʻatupeina
• tuuaia oe mo mea sese uma ma aua le faʻatoese
• faamataʻuina oe lava-afaina pe afai e te le faia le mea latou te mananaʻo ai
• faia taufaamataʻu faasaga ia te oe, tagata e te alofa i ai, fagafao, po o meatotino

O nisi o nei mea ua masani uma? Tusa lava pe le maua faʻamalosi tino, faʻaleagaina lagona e mafai ona i ai taimi puʻupuʻu ma taimi umi aʻafiaga, e aofia ai lagona o:

• tuua toʻatasi
• maualalo-manatu o le tagata ia te ia lava
• leai se faamoemoe

Atonu o se mafuaʻaga mafuaʻaga i nisi maʻi, aofia ai

• faanoanoa
• gasegase masani o le vaivai
• fibromyalgia

Faʻafefea ona maua se fesoasoani

Afai e te talitonu o loʻo e feagai ma sauaga faʻalagona, e te le tau onosaʻi i ai. Mafaufau pe e te manaʻo e faatumauina se vavalalata ma lena tagata.

Afai o lou toʻalua poʻo paga, oe uma ono ono manuia mai ulugaliʻi faufautua poʻo togafitiga taʻitasi e aʻoaʻo ai sili auala e faʻatautaia ai feteʻenaʻiga.

Afai o le le leoa togafiti o se vaega o le tele mataupu o le faʻasaua lagona, aua le tuuaia oe lava. E le o lou sese. Oe le nafa ma a latou amioga, tusa lava poʻo le a le mea latou te taʻu atu ai ia te oe. Afai o lena tagata manaʻo moni e sui, o le a latou faia i latou lava i le faufautua.

Oe manaʻomia le tausia o ou oe lava lagona lagona manaʻomia, lea e ono aofia ai le motusia o le mafutaga. E taua le aua le tuʻueseina oe i lenei taimi. Faʻatumau au fesoʻotaʻiga lautele. Aapa atu i aiga ma uo mo le lagolago.

Nei o ni fesoasoani aoga:

• Malepe le Taamilosaga lagolagoina tagata i le va o tausaga o le 12 ma le 24 ia maua maloloina, saoloto-saoloto sootaga.
• Alofa e faʻaaloalo (National Dating Abuse Hotline) faʻatagaina talavou ma talavou matutua e valaʻau, feʻau, pe talanoa i luga ole laiga ma fautua.
• O le National Domestic Violence Hotline o loʻo iai se polokalame e talanoa ai i luga ole laiga o loʻo avanoa 24/7. E mafai foi ona e valaʻau i latou ile 1-800-799-7233.

Atonu e te ono faʻamanuiaina foʻi i se tasi poʻo ni vaega faufautua. Fesili i lau fomaʻi tausi soifua e faʻasino oe i se fomaʻi agavaa.

Le pito i lalo

E ui e le o taimi uma e leaga ai, o le le leoa togafitiga mautinoa e le o se soifua maloloina auala e fesoʻotaʻi ai. Afai o le le leoa togafiti looms tele i lou olaga, e i ai laʻasaga e mafai ona e faia e faʻaleleia ai lau va fealoaʻi pe aveʻesea ai oe mai se faʻasaua tulaga.