Faʻasolosolo mai le sikareti faʻailoga

Anotusi

• Aveesea faʻailoga
• 1. Ita
• 2. Faanenefu ma faʻateleina le afu
• 3. Faateleina le fiaai
• 4. Maualuga le fatafata ma tale
• 5. Faʻamamaina isu
• 6. Le mautonu
• 7. Mafuaʻaga
• Penefiti Soifua maloloina
• Fautuaga ma vaifofo

O muamua faʻailoga ma faʻailoga o le faʻamutaina o le ulaula e masani ona aliali mai i totonu o ni nai itula o le faʻamavae ma e matua malosi lava i nai aso muamua, faʻaleleia i le aluga o taimi. Suiga i lagona, ita, popole ma le le ano tele e masani ona aliali mai, faʻapea foi ma le tiga o le ulu, lelava, manaʻoga malosi e toe ulaula, faigata faʻalautele ma faʻateleina manaʻoga.

Ae ui i lea, o le taimi e aliaʻe ai nei faʻailoga foliga mai e fesuisuiaʻi e tusa ma tagata taʻitasi ma le tikeri o le faʻamoemoeina, ma e mafai ona oʻo atu i le 48 itula e aliali mai pe a uma ona ulaula le sikaleti mulimuli, ma mafai foi ona lagonaina e le au ulaula ulaula, pe a maeʻa lenei mafai ona avea pe sili atu ona fai ma vaisu nai lo le sikaleti lava ia. Vaʻai i le soifua maloloina lamatiaga o le ulaula hookah.

Aveesea faʻailoga

Aveesea auga, iloa foi o le nikotini tosoina syndrome, mafai ona aliali mai pe tusa o le 12 itula pe a uma le ulaula ona o le le lava o le nikotini i le tino, aemaise lava pe a fai o le tagata e maualuga le faʻalagolago. O faʻailoga autu o le faʻateʻaina o:

1. Ita

O le sikaleti e masani ona faʻagaioia o se "auala sola ese", o se auala e de-popole. Ma, ina ua ou faʻamuta ulaula, e mafai ona avea le tagata na sili atu le ita ma le fiafia i tulaga na muamua foliga mai e leai se taua tele. Ona o lenei, ua fautuaina pe a tuu le ulaula le tagata e tatau ona vaʻai mo se isi amio e fesoasoani ia i latou e malolo ai ma maua se lagona sili atu.

2. Faanenefu ma faʻateleina le afu

O le niniva ma le faʻateleina o le afu e maua ai e masani lava pe a toʻesea, aua ua le toe maua e le tino ni mea faʻamalosi mai nisi homone ona o le faʻaititia o le nikotini. Ona o lenei, ua fautuaina ai laei mama ia ofu ina ia sili atu le ea o le tino ma le afu e le soʻona soona fai.

A tupu foʻi le niniva, e fautuaina e nofo le tagata i lalo ma inu se ti malu, aua e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le faʻanoanoa.

3. Faateleina le fiaai

O le le lava o sikaleti e mafai ona mafua ai le popolevale, ma o le iʻuga o lenei suiga o le mafaufau, ono i ai le faʻateleina o le manaʻo i se taumafaiga e faʻamamaina ia faʻailoga o le popole. O le sikaleti o loʻo i ai vaega e taofia ai le fiaʻai ma faʻaleagaina ai foi le tofo o le tagata ma lagona le tofo moni i meaʻai, ma a oʻo ina taofi le ulaula, ina ua mavae ni nai aso, ua toe maua e le tagata le tofo ma le manaʻo e 'ai.

O le mea lea, i le tulaga lea ua fautuaina ai, o meaʻai e tele i le fiber, e pei o oats ma saito, e faʻaumatia, ia e mafai ona faʻaopopo faigofie i yogurt ma meaʻai, mo se faʻataʻitaʻiga.

Saili mea e 'ai ina ia e le gaʻo pe a uma le faʻamavae i le matamata i le vitio lenei:

4. Maualuga le fatafata ma tale

O se iʻuga o le faʻaititia o le aofaʻi o le faʻasalalauina o le nikotini e mafai foi ona i ai le fufusi i le pusa, lea e ono fesoʻotaʻi ma lagona lagona.

O le tale, o loʻo maua e le toʻatele o tagata ona o suiga o le mama na mafua mai i le ulaula, atonu e iai sina faʻateleina i aso muamua ina ua tuʻu le faʻamavaega, ona iai lea o le faʻasolosolo ona faʻaleleia talu ai le siʻitia o le aofaʻi o le ea e oʻo atu i mama. O le taumafaina o vai ma lauti e fesoasoani e faʻamama le tale ma faʻaititia ai lagona o le fufusi i le fatafata.

5. Faʻamamaina isu

I nisi tulaga e mafai foi o le lagona o se isu sisina ono aliaʻe, peitaʻi o lenei e tatau ona pasi i ni nai aso. E taua le faʻamamaina o ou isu, faʻaaoga le masima e faʻamama ai ma faʻamama ai le le mautonu.

6. Le mautonu

Ole faʻafitauli e fesoʻotaʻi foʻi ma le popole ma suiga ile totonugalemu o neura e faʻamalosia ai homone na mafua mai ile leai o ni sikaleti. Ina ia faʻafetauia lenei faʻailoga, e mafai ona e maua se lauti o le chamomile poʻo le passionflower i le po, ae e te leʻi moe, e fesoasoani e faʻaleleia le lelei o le moe. Peitai, afai e le lava lena, e mafai ona e talanoa i le fomaʻi ma fesili mo se vailaʻau e fesoasoani ia te oe ia moe lelei ai.

7. Mafuaʻaga

E mafai foi ona tupu le manava o se taunuuga o le taofi o le faaaogaina o sikaleti ma, o le mea lea, ia faaleleia le manava e taua le taumafaina o fualaʻau laxative, e pei o papaya ma plum, ma inu tele vai i le ao e faʻasusu ai le keke fecal ma faʻafaigofie le lou ulufafo.

O le faʻamutaina o faʻalavelave e tumau i le averesi o le 1 masina, e fesuisuiaʻi e tusa ai ma tagata taʻitasi ma le aofaʻi o sikaleti na ia ulaina, ma o le pito sili lea ona leaga o le faʻagasologa o le faʻamavae. Peitai, a maeʻa le 2 poʻo le 3 masina ua mafai ona mafai ona ola lelei e aunoa ma le sikareti ma aunoa ma le toʻesea faʻafitauli.

Penefiti Soifua maloloina

E ui lava e faigata ona foʻia faʻafitauli o le faʻamutaina o le sikaleti, ae tatau lava ona manatua e le tagata le penefiti o le soifua maloloina e taofia ai le ulaula, pei o le faʻaititia o aʻafiaga o le papala, maʻi fatu, kanesa o le mama poʻo isi ituaiga kanesa, toto maualuga, faʻamaʻi ma faʻamaʻi manava. O le isi penefiti na mafua mai i le faʻamuta o le ulaula o le faʻateleina o le fanafanau i aliʻi ma tamaʻitaʻi, e faʻaopoopo i le faʻatulafonoina o le taamilosaga o le masina, lea e mafai ona aʻafia i mea oona o le ulaula.

O nisi o nei penefiti e mafai ona lagonaina pe a maeʻa ni nai aso e aunoa ma le ulaula, ae faʻatoa maeʻa le 5 tausaga ona toe maloloina lea o le tino ma saoloto mai toxins ma aʻafiaga leaga o sikaleti. I se faʻaopopoga, pe a ma le 15 tausaga, o le aʻafiaga o le maua i le kanesa kanesa o le a avea ma maualalo, e tutusa ma le aʻafiaga o se le-ulaula atiina ae.

Siaki nisi fesoasoani e tuu ai le ulaula.

Fautuaga ma vaifofo

O ni fesoasoani e fesoasoani tele e taofi le ulaula o le faia o faʻamalositino masani, aua e faʻamatuʻu mai ai homone e maua ai le lagona o le fiafia ma le soifua manuia i le tino, lamulamu pe faʻasusu se lole i soʻo se taimi e te manaʻo ai e ulaula ma 'ai tele fualaʻau ma fualaʻau e faʻaleleia ai lou manava manava.

I se faʻaopopoga, o nisi vailaʻau mafai ona faʻailoa mai e le fomai aoao po o pulmonologist e fesoasoani i le gaioiga, e pei o Bupropion ma nikotine fono, mo se faʻataʻitaʻiga, a o latou fesoasoani e faʻatonutonu le toesea faʻailoga ma faʻaititia le manaʻoga e ulaula, i le faʻaopopoina ma le mataʻituina ma psychologist poʻo se psychiatrist ma fesoasoani mai aiga ma uo. Vaʻai isi vailaʻau e fesoasoani ia te oe taofi le ulaula.