Faʻailoga o Niacin Leai

Anotusi

• Niacin sili atu

Niacin, e taʻua foi ole vitamini B3, e galue i le tino e faatino ana gaioiga pei o le faʻaleleia ole toto, faʻamamaina le migraines ma le faʻaleleia o le maʻi suka.

O lenei vaitamini e mafai ona maua i meaʻai pei o aano o manu, iʻa, susu, fuamoa ma fualaʻau lanumeamata, e pei o kale ma spinach, ma lona le lava e ono mafua ai faʻailoga nei i le tino:

• Faʻafefe;
• Foliga vavalalata i le gutu;
• E masani ona fiu;
• Talotalo;
• Faʻanoanoa;
• Pellagra, o le paʻu faʻamaʻi e mafua ai le itaitagofie o le paʻu, manava tata ma le niniva.

Peitaʻi, ona o le tino e mafai ona gaosia niacin, o lona le lava, e seasea tupu, e tele lava ina tupu i tagata e inu tele le 'ava malosi, e le lelei le' aʻai pe o loʻo maua i le kanesa o le ituaiga kanesa. Vaʻai le lisi o meaʻai e mau i lenei vaitamini.

Niacin sili atu

O le sili atu o le niacin e tupu tele lava ona o le faʻaaogaina o faʻaopoopoga ma lenei mea lelei, e mafai ona mafua ai faʻailoga e pei o le susunuina, tingling, kesi o kesi, niniva, ulu ma mageso ma mumu i foliga, lima ma le pusa. O nei faʻailoga e faʻateteleina pe a tupu le inu o le 'ava i le taimi e inu ai le vaitamini.

O se fesoasoani e faʻaititia ai le itu aʻafiaga o lenei vaitamini o le amata lea o le faʻaopopoga ma tamaʻi inumaga e faʻafaigofie ai ona fetuʻunaʻi le tino.

O le soona taumafa o le niacin e mafai foi ona faʻateteleina ai faʻamaʻi pei o le suka, maualalo le toto, gout, mea leaga, papala, papala, ate, fatu ma fatugaʻo faʻafitauli. I se faʻaopopoga, o tagata o le a faia se taotoga tatau ona taofi le faʻaopopoina o lenei vaitamini 2 vaiaso ao le i faia le taotoga, e aloese ai mai suiga i le toto kulukose ma faʻafaigofie faʻamalolo.

Vaʻai galuega a lenei vaitamini i le tino i Pra o loʻo tautua ai le Niacin.