Vaʻai poʻo a ni faʻailoga o le faʻaletonu o le tino ma lagona

Anotusi

• Faailoga autu o le popole
• Faailoga o le mafaufau
• Faʻailoga o le tino
• Faʻafefea ona Pulea le Faʻafitauli ma le Popole

Leiloa o lauulu, le onosaʻi, niniva ma tiga soo o le ulu o ni faʻailoga e mafai ona faʻaalia ai le popole. O le faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o tulaga o le kortisol i le tafe o le toto ma o lenei faʻaopoopoga e faʻaopoopo i le aʻafia o le mafaufau e mafai ona oʻo atu ai i maʻi o le tino, pei o faʻamaʻi ma maso maso, mo se faʻataʻitaʻiga.

O nei faʻailoga e mafai ona aliali mai i tagata taʻitoʻatasi o soʻo se tausaga ma, e ui lava e masani ona tupu i tagata matutua, e mafai foi ona latou faʻaalia i tamaiti ma talavou pe a oʻo ia latou faʻafitauli e pei o le saua i le aʻoga, vavaeʻese mai matua poʻo maʻi tuga i le aiga.

Faailoga autu o le popole

O faʻailoga o le mafatiaga e mafai ona faʻaalia i ni auala se lua, e ala i faʻailoga o le mafaufau pe ala i faʻailoga tino, o faʻailoga autu o le:

Faailoga o le mafaufau

O le faʻamalosi e masani lava ona taʻitaʻia ai i foliga vaaia o faʻailoga o le mafaufau, pei o le:

• Popole, tiga, popolevale po o le soona popole;
• Ita ma le le onosai;
• Faanenefu;
• Mafatiaga ma faʻamanatu faʻafitauli;
• Lagona o le leiloa faʻatonutonu;
• Faigata moe;
• Faigata i le faiga o filifiliga.

I se faʻaopopoga, o le tagata o loʻo popole e masani ona le mafai ona faʻavasega ma taulaʻi i gaioiga, lea e mafai ona atili ai ona ia popole.

Faʻailoga o le tino

E mafai foʻi ona faʻaalia le faʻatiga e ala i faʻailoga o le tino, e pei o le soʻona paʻu o lauulu, tiga o le ulu poʻo le ulu o le ulu, faʻasoesa o maso, afaina o le tino, faigofie ona maua i maʻi ma gastrointestinal ma suiga o le fatu, pei o le faʻateleina o le tata o le fatu, faʻataʻitaʻiga

I se faʻaopopoga, malulu, afu lima ma faʻafitauli o le paʻu e pei o fuafua, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona faʻaalia ai le atuatuvale.

Afai o nei faʻailoga e maitauina, e taua le faʻailoa o mafuaʻaga o le mafatiaga ina ia mafai ona latou foia, ae o nisi taimi atonu e manaʻomia le vaʻai i se fomaʻi lautele poʻo se psychologist, ina ia mafai ona ia faʻailoa mai le talafeagai togafitiga.

Faʻafefea ona Pulea le Faʻafitauli ma le Popole

O le faʻatonutonuina o faʻafitauli ma popolega e mafai ona faia e ala ile faʻaaogaina o lauti malie, pei ole chamomile, linden ma valerian teas, mo se faʻataʻitaʻiga. Aʻoaʻo e uiga i isi filifiliga e fai i le fale e togafitia ai le popole.

I se faʻaopopoga, o le isi fesoasoani sili e faʻatonutonu ai le popolevale ma le popolevale o le aloese mai le faʻaaogaina tele o fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga, pei o isi tulaga e mafai ona latou iʻuga mafua ai faʻanoanoa, tuʻulafoaʻi ma lagona o le le faʻamalieina i le olaga. Vaʻai uma faʻafitauli tau le soifua maloloina e ono aʻafia ai fesoʻotaʻiga.

O le iloa faʻafefea ona aloese mai le faʻatiga ma le aʻoaʻo e ola ma lenei faʻafitauli o se tasi o mea sili ona taua mo le lelei toe faʻaleleia ma masani ai o le sili filifiliga o le oʻo lava lea e vaai se fomaʻi o le mafaufau, ina ia ia aʻoaʻoina ni metotia e fesoasoani e faʻafetauia ai faʻafitauli ma manumalo ai O le faʻafitauli.

O le 'ai i nei vaitaimi o le popolevale ma le popole e taua tele foʻi, o lea la e faʻapefea ona fesoasoani:

O se alatoto sola lelei e mafai ona avea ma masani masani o faʻamalositino faʻamalositino, pei o le tamoʻe, martial arts po o siva, aua o lenei mea e faʻalavelaveina ai le mafaufau ma faʻasaʻolotoina endorphins i le toto, faʻamalosia le soifua manuia. Aʻoaʻo e uiga i isi auala i: Faʻafefea ona teteʻe i le popole.