Faʻailoga o le leai o se uʻamea

Anotusi

• Faʻafefea ona iloa le leai o se uʻamea
• Faʻafefea ona faʻaopopo le aofaʻi o uʻamea i le tino

O le uamea o se minerale taua mo le soifua maloloina, aua e taua mo le aveina o le okesene ma mo le fausiaina o sela sela, o erythrocytes. O le mea lea, o le le lava o le uʻamea i le tino e mafai ona mafua ai uiga faʻailoga o le anemia, o le taimi e i ai le maualalo o le aofaʻi o le hemoglobin, o se tasi lea o mea o totoʻa o mumu toto sela nafa mo le felauaiga o le okesene i totonu o le tino.

O le uʻamea le lava i le tino e fesoʻotaʻi, i le tele o tulaga, i se le lelei taumafa i meaʻai ma le uʻamea, ma le lelava tele, leai se manaʻo, lauulu leiloa ma faʻateleina tupu o faʻamaʻi, mo se faʻataʻitaʻiga.

Faʻafefea ona iloa le leai o se uʻamea

O le leai o se uʻamea i le tino e mafai ona iloa e ala i ni faʻailoga, o mea taua o le:

1. Ova le lelava, moe soo poʻo le lotovaivai;
2. Faigata e aʻoaʻo pe faʻaauau pea ona mataala;
3. Fafula tapuvae poʻo le fulafula i isi sooga;
4. Lauulu leiloa poʻo vaivai ma magaugofie manoa;
5. Paʻu paʻu pe ufiufi tapuni o loʻo i totonu;
6. Le lava o le fiaai, suiga i le tofo poʻo lamolemole laulaufaiva;
7. Faʻamaʻi soo ona o le maualalo o le puipuiga.

O le leai o se uʻamea i le toto e mafai ona fesoʻotaʻi ma le le lelei taumafa, o lona uiga, o se meaʻai maualalo i le uʻamea, poʻo le leiloa o le tele o le toto, a le ala i le toto poʻo le ala tele i le taimi o menstruation, pei ona tupu i fafine o loʻo maua fibroid, mo se faʻataʻitaʻiga.

Faʻafefea ona faʻaopopo le aofaʻi o uʻamea i le tino

Ina ia faʻafetauia nei faʻailoga, e fautuaina e faʻaumatia meaʻai e tele i le uʻamea, e pei o meaola na tutupu mai, faʻapea foʻi ma fualaʻau e pei o apricot, prune ma strawberry, e tele i le uʻamea.

Peitai, i soo se tulaga e taua le faia o se suʻega toto e faʻamaonia ai le faʻamaoniga ma ia maitauina le maualuga o le uʻamea. Afai e manatu le fomaʻi o le maualuga o le uʻamea e maualalo tele i le ala toto, na te ono fautuaina le faʻaopoopoina o le uʻamea, ma le 1 poʻo le 2 fualaʻau mo ni nai masina. Ae, i se tulaga lautele, o lenei faʻaagaga mo tagata taʻitoʻatasi oe na tigaina i le puna toto, mo se faʻataʻitaʻiga.