O le a le susu susu, ma e maloloina?

Anotusi

• O le a le susu susu?
• E tai tutusa lava ma le susu masani
• O susu susu o se filifiliga maloloina?
• Le pito i lalo

O le susu o se tasi o faʻatamaiga tele o meaʻai o le calcium ma meaʻai masani i le tele o atunuʻu. ().

Toned milk o se laʻititi toe fesuiaʻi ae nutritional tutusa faʻamatalaga o le masani povi susu.

E muamua gaosia ma faʻaumatia i Initia ma isi vaega o Sautesasae Asia.

O lenei tusitusiga faʻamatalaina le mea tone tone ma pe o maloloina.

O le a le susu susu?

O susu susu e masani ona faia e ala i le faʻasusuina o le susu pafalo atoa i le susu o le paolo ma le vai e fausia ai se oloa e faʻatatau lelei i le susu o povi atoa.

O le gaioiga na atiaʻe i Initia e faʻaleleia atili ai le soifua maloloina o le paʻu atoa o kulimi paʻu ma faʻalauteleina lona gaosiga, avanoa, gafatia, ma faʻaavanoaina ..

O le faʻamamaina o le susu pafalo i le susu susu ma le vai e faʻaititia ai le aofaʻi o le gaʻo, ae faʻatumauina le faʻatauaina o isi mea taua, e pei o le kalasi ma le polotini.

Toned milk o se susu oloa faia i le faʻaopopoina skim susu i full-cream cream buffalo milk e faʻaititia ai ona gaʻo, faʻatumau lona aoga i meaʻai, ma faʻateleina le aofaʻi atoa ma avanoa o susu.

E tai tutusa lava ma le susu masani

Ole tele ole sapalai ole suasusu ole lalolagi e sau mai povi, ma le paʻu susu ole pafalo ile tulaga lua (2).

O ituaiga uma e mauoa i polotini, kalisiu, potassium, ma B vitamini. Peitaʻi, o le paʻu paʻu paʻu paʻu e masani ona sili atu le maualuga i le gaʻo ua tumu nai lo le susu atoa o povi (,,).

O lenei vaega e avea ai le pafalo susu ma filifiliga sili ona lelei mo le faia o sisi poʻo ghee, ae e laʻititi talafeagai mo inu ─ aemaise lava mo tagata o loʻo saili e faʻatapulaʻa punavai o gaʻo gaʻo i a latou meaʻai.

O le susu susu e masani ona faia mai le tuʻufaʻatasia o pafalo ma susu o povi ina ia oʻo atu i le aofaʻi o le 3% gaʻo ma le 8.5% susu e leʻo gaʻo, e aofia ai le suka suka ma polotini.

E faʻatusa lea ile susu o povi atoa, e masani ona 3.25-4% gaʻo ma le 8.25% susu e leʻo gaʻo gaʻo (2, 6).

O le siata i lalo faʻatusatusaina o mea taua meaʻai o le 3.5 aunese (100 ml) o le susu atoa povi ma susu susu, e tusa ai ma faʻailoga o oloa gaosia susu ():

Afai e te fiafia i le faʻaititia o lau gaʻo taumafa, e mafai ona e filifilia faʻalua-tone susu, lea e tusa ma le 1% aofaʻi gaʻo mea ma e sili faʻatusatusa i susu maualalo-gaʻo.

Toned milk ma le susu atoa povi e toeititi lava a tutusa meaʻai, ma matua laʻititi eseesega i le aofaʻi o kalori, faʻapea foi gaʻo ma polotini mea.

O susu susu o se filifiliga maloloina?

O le susu susu o se punavai sili lea o polotini, vaitamini, ma minerale. I le feololo, o se sili ona maloloina filifiliga mo le tele o tagata.

O le mea moni, o le inuina i taimi uma o oloa gaosi susu e pei o susu susu e fesoʻotaʻi ma le tele o penefiti soifua maloloina, e aofia ai le faʻaleleia o le ponaivi o le mineral density ma le faʻaititia o lamatiaga o taimi masani, e pei o fatu fatu ma ituaiga 2 suka ().

E ui o le tele o suʻesuʻega faʻaalia ai penefiti, faʻatapulaʻa faʻamaoniga faʻailoa mai o le tele o susu susu ono ono faʻateleina ai le aʻafiaga o nisi maʻi, e aofia ai fuafua ma kanesa prostate, i nisi tagata (,).

I se faʻaopopoga, afai o oe o lactose le faʻapalepale pe i ai se susu polotini allergy, oe tatau ona aloese mai tone susu.

Afai e leai sau faʻatapulaʻaina o meaʻai, o le tulafono lelei o le limamatua o le faʻataʻitaʻia o le feololo ma ia mautinoa ia tausisi i se isi mea paleni meaʻai e faʻamamafaina ai le tele o ituaiga soifua maloloina, atoa meaʻai.

O le susu susu o se filifiliga lelei tele ma ofoina mai le tele o tutusa aoga e fesoʻotaʻi ma susu susu. O le soona taumafa o meaʻai mai le susu e ono iai ni aʻafiaga o le soifua maloloina, o lea ia faʻataʻitaʻia le feololo ma mautinoa le paleni o meaʻai.

Le pito i lalo

O le susu susu e faia i le faʻasusu o le paʻu o le paʻu susu i le susu susu ma le vai e faʻaititia ai le gaʻo.

O le gaioiga o loʻo taofia ai meaʻai e pei ole calcium, potassium, B vitamini, ma polotini, ma avea ai le meaʻai ma meaʻai e pei ole susu o povi.

I le faʻafaigofieina, o susu susu e mafai ona ofa ai ia penefiti e tasi e pei o isi susu.

Afai oe maʻi pe le faapalepale i susu, oe tatau ona aloese mai susu susu. A leai, e mafai ona avea o se faʻaopoopoga maloloina i se paleni meaai.