Filifili Meaʻai māmā

Anotusi

• Iloilo mo

O le 'aiga i le va o taumafataga o se vaega taua o le tumau i le paʻu, fai mai tagata popoto. E fesoasoani mea'ai e fa'amautu le maualuga o lou suka toto ma le fia'ai, e taofia ai oe mai le soona inu i lau 'aiga e soso'o ai. O le ki o le su'eina lea o mea'ai e fa'amalieina ma e le feula ai lau tala fa'atatau o le kalori i aso ta'itasi, e pei o popcorn ma isi mea'ai fa'afefeteina, ea. "Talu ai ona o lau vaega e foliga lapoʻa, e te lagona e pei o le a atili ai ona maua ma ono taofi le 'ai vave," fai mai Barbara Rolls, Ph.D., tusitala o le Tia Volumetrics 'Ai Fuafuaga. O le isi taimi e te lagona ai le fia miti, taumafai se tasi o filifiliga nei:

Mana'o...urosa?

Taumafai ...1 ipu gelatin e leai se ga'o, leai se suka (7 kaloli, 0 g ga'o)

Mana'o...chips?

Taumafai ...3 1/2 ipu popcorn microwave mama (130 kaloli, 5 g ga'o)

Mana'o...kuki?

Taumafai ...1 keke araisa karamel-sana (80 kalori, 0.5 g gaʻo) poʻo Quaker Mini Fiafia Chocolatey Drizzle (90 kalori, 3.5 g gaʻo)

Mana'o...se sukalati?

Taumafai ...1 ipu sukalati vevela vave (120 kalori, 2.5 g ga'o)

Mana'o...aisa kulimi?

Taumafai ...1 container o le yogurt nonfat fefiloi ma 2 sipuni gaʻo e leai se gaʻo Reddi-Wip (70 kalori, 0 g gaʻo)

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