Soursop (Graviola): Soifua Maloloina penefiti ma Faʻaaogaina

Anotusi

• O le a le masina?
• E maualuga i Antioxidants
• E ono Fesoasoani e Fasioti Seli Kanesa
• E Mafai Ona Fesoasoani e Tau ma siama
• E Mafai Ona Faʻaititia le Fula
• E ono Fesoasoani Faʻamautuina le Toto Suka Maualuga
• Faʻafefea ona 'ai leona
• Le Laina Lalo

Soursop o se fualaʻau e lauiloa mo lona tofo manaia ma faʻamalosia ai penefiti soifua maloloina.

E faʻapea foi ona tele-nutrient-mafiafia ma maua ai le aofaʻi lelei o alava ma vitamini C mo ni nai kalori.

Lenei tusitusiga o le a vaʻai i nisi o soifua maloloina penefiti o soursop ma faʻafefea ona mafai ona faʻaofi i totonu o lau taumafataga.

O le a le masina?

Soursop, e taʻua foi ole graviola, o le fua lea o Annona muricata, o se ituaiga laʻau masani i itulagi vevela o Amerika ().

O lenei prickly lanumeamata fualaʻau o loʻo i ai se kulimi foliga ma o se malosi tofo e masani ona faʻatusatusa i le pineapple po o le strawberry.

Soursop e masani ona 'aina mata e ala i le tipiina o fualaʻau i le afa ma toso ese le aano. Fua fua i le tele ma e mafai ona matua tele, o lea atonu e sili ai le vaevaeina i ni nai vaega.

O le masani ai o lenei fualaʻau e laʻititi i kalori ae maualuga i le tele o mea aoga e pei o le fiber ma le vitamini C. O le 3.5-aunese (100-kalama) o le tuʻuina atu i fualaʻau mata o loʻo i ai le (2):

• Calories: 66
• Porotini: 1 kalama
• Carbs: 16.8 kalama
• Alava: 3.3 kalama
• Vitamini C: 34% o le RDI
• Potasiuma: 8% o le RDI
• Magnesium: 5% o le RDI
• Thiamine: 5% o le RDI

Soursop o loʻo iai foʻi le laititi o niacin, riboflavin, folate ma le uʻamea.

O le mea e malie ai, o le tele o vaega o le fualaʻau e faʻaogaina vailaʻau, e aofia ai laulaʻau, fualaʻau ma au. E faʻaaogaina foʻi i le kukaina ma mafai foi ona faʻaaoga i le paʻu.

Ua suʻesuʻe foi suʻesuʻega le tele o penefiti soifua maloloina mo soursop i tausaga ua tuanaʻi.

O nisi suʻega-paipa ma manu suʻesuʻe suʻesuʻega na latou mauaina foi e mafai ona fesoasoani i mea uma mai le faʻaitiitia o le fulafula i le faifai malie o le kanesa tuputupu aʻe.

Aotelega: Soursop o se ituaiga o fualaʻau e faʻaaogaina i vailaʻau ma kuka. E laʻititi i kalori ae maualuga i alava ma vaitamini C. O nisi suʻesuʻega ua faʻaalia e ono iai foʻi faʻamanuiaga tau le soifua maloloina.

E maualuga i Antioxidants

Ole tele o faʻamanuiaga aoga ole soursop e mafua mai ile maualuga o mea ole antioxidants.

O Antioxidants o ni mea e fesoasoani e faʻasaʻoloto ai mea leaga o loʻo taʻua o le radicals e leai se totogi, e ono faʻaleagaina ai sela.

O nisi suʻesuʻega faʻaalia ai e mafai e le antioxidants ona avea ma sao i le faʻaitiitia o le aʻafiaga o le tele o faʻamaʻi, e aofia ai maʻi fatu, kanesa ma maʻi suka (,,).

O le tasi suʻesuʻega-faagaau suʻesuʻega na tilotilo i meatotino a le antioxidant o soursop ma maua ai na mafai ona puipuia lelei mai faʻaleagaina na mafua mai i saoloto radicals ().

O le isi suʻesuʻega-paipa suʻesuʻe na fuaina ai le antioxidants i soursop upu faʻaopoopo ma faʻaalia na fesoasoani e puipuia ai le faʻaleagaina o sela. Na i ai foi le tele o laʻau totino o loʻo avea ma vailaʻau puipuia, e aofia ai luteolin, quercetin ma tangeretin ().

E tele suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamautinoa ai pe faʻapefea ona aoga i tagata le antioxidants o loʻo maua i le soursop.

Aotelega: Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega suʻesuʻe, o soursop e maualuga i vailaʻau e puipuia ai le mafaufau, e ono fesoasoani e puipuia ai le faʻaleagaina o sela ma ono ono tuʻu ai i lalo le faʻamaʻi o le maʻi masani.

E ono Fesoasoani e Fasioti Seli Kanesa

E ui lava o le tele o suʻesuʻega o loʻo faʻatapulaʻa nei i suʻesuʻega-paipa suʻesuʻega, o nisi suʻesuʻega ua maua ai e faʻapea o soursop mafai ono fesoasoani aveʻesea sela kanesa.

Tasi suʻega-paipa suʻesuʻega togafitia susu kanesa sela ma soursop upu sii. O le mea e malie ai, na mafai ona faʻaititia le tele o le tuma, fasioti sela o le kanesa ma faʻalauteleina le gaioiga o le puipuiga ().

O le isi suʻesuʻega-paipa suʻesuʻe na tilotilo i aʻafiaga o le soursop i luga o leukemia sela, lea na maua e taofi le tuputupu aʻe ma le fausiaina o kanesa sela ().

Ae ui i lea, ia manatua o mea nei o suʻega-faʻataʻoto suʻesuʻega vaʻai i se malosi inumaga o soursop upu mai. O isi suʻesuʻega e manaʻomia le vaʻai pe faʻafefea ona aʻafia le kanesa i tagata i le 'ai o le fualaʻau.

Aotelega: O nisi suʻesuʻega-faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega faʻaalia ai soursop mafai fesoasoani fesoasoani faʻaititia le tuputupu ae o kanesa sela. E tele suʻesuʻega e manaʻomia e iloilo ai le aʻafiaga o tagata.

E Mafai Ona Fesoasoani e Tau ma siama

I se faʻaopopoga i ana mea totino faʻamalosi tino, o ni isi o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia mai ai, o le soursop e ono iai foʻi ni meatotino faʻamaʻi.

I se tasi suʻesuʻega-faagaau suʻesuʻega, o otoʻotoga o soursop ma eseese fesuiaʻiga na faʻaaogaina i luga o ituaiga eseese o siama ua iloa e mafua ai gutu faʻamaʻi.

Soursop na mafai ona fasiotia lelei eseʻese ituaiga o siama, aofia ai ma ituaiga o mafua ai gingivitis, nifo pala ma fefete faʻamaʻi ().

O le isi suʻesuʻega-faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega na faʻaalia ai o le soursop extract na galue faʻasaga i siama na mafua ai le kolela ma Staphylococcus faʻamaʻi pipisi ().

E ui lava i nei taunuʻuga manuia, e taua le manatua o nei suʻega-paipa suʻesuʻega faʻaaogaina ai le maualuga faʻatulagaina otoʻoga. E sili mamao atu nai lo le aofaʻi o le a masani ona e mauaina i lau taumafataga.

O loʻo manaʻomia nisi suʻesuʻega e iloilo ai le fualaʻau e ono ono tutupu mai ai ni faʻamaʻi i tagata.

Aotelega: Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega suʻesuʻe, o soursop e iai ona uiga faʻafefeteʻe ma ono aoga tele i isi ituaiga siama e tali atu i faʻamaʻi, e ui lava e manaʻomia le tele o suʻesuʻega.

E Mafai Ona Faʻaititia le Fula

O nisi o suʻesuʻega o meaola ua latou iloa o soursop ma ona vaega atonu e mafai ona fesoasoani e teteʻe ai i le fulafula.

Fula o se masani puipuia puipuia tali atu manuʻa, ae o le faʻateleina o faʻamaoniga faʻaalia ai o le faaumiumi pupuga mafai ona fesoasoani i faamaʻi ().

I se tasi suʻesuʻega, na togafitia ai isumu i le soursop, lea na maua e faʻaititia ai le fulafula ma faʻaitiitia ai le fulafula ().

O le isi suʻesuʻega na tutusa a latou sailiiliga, faʻaalia ai, o le soursop, faʻaititia le faʻaititia o le fulafula i isumu e oʻo atu i le 37% ().

E ui o faʻataʻitaʻiga e faʻatapulaʻaina i taimi o suʻesuʻega o manu, atonu e aoga tele lenei ile togafitiga o faʻafitauli o le mumusu e pei o le gugu.

O le mea moni, i se tasi suʻesuʻega o manu, o le soursop upu na maua e faʻaititia ai le maualuga o nisi faʻailoga o le mumū na aʻafia i le gugu (15).

Peitai, sili atu suʻesuʻega e manaʻomia e iloilo ai le aneti-faʻafitauli meatotino o lenei fualaʻau.

Aotelega: O suʻesuʻega o manu e faʻapea o le soursop e mafai ona faʻaititia ai le pupuga ma ono aoga i le togafitia o faʻamaʻi pipisi.

E ono Fesoasoani Faʻamautuina le Toto Suka Maualuga

Soursop ua faʻaalia e fesoasoani faʻatonutonu ai suka toto maualuga i nisi o meaola suʻesuʻega.

I se suʻesuʻega, na tuiina ai isumu isumu i le maʻisuka i le vaega o le soursop mo le lua vaiaso. O i latou na mauaina le upu maua na i ai le maualuga o le suka i le toto na o le lima taimi maualalo ifo nai lo le le togafitia kulupu ().

O le isi suʻesuʻega na faʻaalia ai o le faʻatonuina o le soursop upu i isuka suka na faʻaititia ai le toto suka i le maualuga e oʻo atu i le 75% ().

Ae ui i lea, o nei manu suʻesuʻega faʻaaogaina se tele tuʻufaʻatasia o soursop upu mai e sili atu i le mea e te ono maua ai i lau taumafataga.

E ui lava e manaʻomia le tele o suʻesuʻega i tagata, o nei sailiiliga e taʻu mai ai o soursop e mafai ona aoga mo i latou e maua i le maʻisuka pe a o gatasi ma se soifua maloloina soifua maloloina ma ola e ola ai.

Aotelega: O nisi o suʻesuʻega o manu ua iloa ai, o le soursop extract e mafai ona faʻaititia ai le toto suka.

Faʻafefea ona 'ai leona

Mai sua i aisa kulimi ma sorbets, soursop o se lauiloa vaega o loʻo maua i Amerika i Saute atoa ma e mafai ona faʻafiafiaina i le 'eseʻese auala eseese.

O le aano e mafai ona faʻaopopoina i le lamolemole, faia i lauti poʻo le faʻaaogaina foi e fesoasoani suamalie mea tao tao.

Ae ui i lea, talu ai ona o lona malosi, masani lava suamalie tofo, soursop e masani ona fiafia i ai mata.

A filifilia ni fualaʻau, piki se tasi e vaivai pe faʻamaeʻa mo ni nai aso ae le i 'ai. Ona na o le 'otiʻoti faʻasoʻasoʻu, toso ese le aano mai le paʻu ma fiafia.

Manatua o fatu o le soursop e tatau ona aloese mai ai, aua na latou faʻaalia e aofia ai le anninciin, o se neurotoxin e ono fesoasoani i le atinaʻeina o le faʻamaʻi Parkinson ().

Aotelega: Soursop mafai ona faʻaaogaina i sua, lamolemole, lauti poʻo meaai suamalie. E mafai foi ona faʻafiafiaina mata, ae o fatu e tatau ona aveʻese ae le i 'ai.

Le Laina Lalo

Suʻesuʻe-paipa ma manu suʻesuʻega faʻaaogaina soursop otootoga na maua ai ni faʻamanuiaga aoga e uiga i lenei fualaʻau mafai ono soifua maloloina.

Tusa lava, e taua le manatuaina o nei suʻesuʻega o loʻo vaʻavaʻai atu i aʻafiaga o le tuʻufaʻatasia o fualaʻau o soursop upu sii, e sili atu le tele nai lo le aofaʻi e te ono maua mai se tautua e tasi.

Peitai, soursop e suamalie, tele gofie ma mafai ona avea o se faʻaopoopoga aoga i lau taumafataga.

A faʻatasia ma le paleni meaʻai ma le soifua maloloina, o lenei fualaʻau ono i ai ni aoga aoga mo lou soifua maloloina.