O le Stonewalling e afaina ai lau va?

Anotusi

• Faʻafefea ona foliga?
• E naʻo le 'tama mea'?
• E matua leaga ea?
• E mafua ai se lagona o le tuʻulafoaʻi
• E mafai ona faʻamutaina se vavalalata
• E mafai ona aʻafia ai lou soifua maloloina
• O se faʻasologa o le sauaina?
• E i ai se auala e galue ai?
• Aloese mai le sasaina
• Faʻai taimi
• Saili le fesoasoani mai se fomaʻi agavaa
• Le pito i lalo

Fai mai o loʻo e 'aʻai i le afiafi ma lau paga, ma ua lua tauʻavea talanoaina le mea e tasi e masani ona lua o uma - ae le o se vevela ma mamafa ituaiga o auala. Masalo o mea tau tupe poʻo le vaevaeina o feau i le fale.

E amata ona e faʻamatalaina au itu o mea na o latou faʻafuaseʻi ona taofi le toe tautala, ma tuʻu ai oe sioa i lau taumafataga lagona ita, toʻatasi, ma le inoino.

E aliali mai o loʻo i ai se upu mo lenei le fiafia ituaiga o amioga: fetogi maa. O se auala e siaki ai lagona.

Sa tatou tausalaina uma i lenei mea i se taimi, pe i le clamming i luga i le taimi o se taua po o le teena o le faia o mata pe a tatou feita.

O se vaʻaiga lea i nisi o faʻailoga iloga e mafai ona faʻaalia i se mafutaga ma sitepu e mafai ona e faia pe afai e te iloaina ia oe lava.

Faʻafefea ona foliga?

E tupu le maʻa maa pe a e taumafai e aloese mai le ita e ala i le le amanaʻiaina o feteʻenaʻiga. O le tagata solomuli e masani lava lofituina ma amata tapunia i lalo o se auala o ia lava-faʻamalieina ma faʻafilemuina latou lava i lalo.

E ui o se mea masani le faʻaaoga i nisi taimi o le leoa togafitiga e avea o se faʻafetauia auala, o se fuʻa mumu pe a o le amio liliu faʻasolosolo.

O se tagata e fetogia i maʻa atonu e le mafai ona faʻamatala mai pe faʻafefea ona latou lagona ma faigofie ona toʻesea. Lenei e mafai ona foliga faʻapea:

• tapuni o latou mata i le taimi o se finauga
• liliu ese
• siakiina a latou telefoni leai se taofi i le ogatotonu o se vevela talanoaga

E mafai foi ona latou suia le mataupu pe faʻaaoga le tasi-upu tali e aloese ai mai le talanoa. Ma a latou fai fai mai se mea, o le a latou faʻaaogaina nei masani fuaitau:

• “Fai soo se mea e te manao ai.”
• "Ua uma aʻu."
• “Tuʻu naʻo aʻu.”
• “E tatau ona ou alu ese mai iinei.”
• "Ua ou le toe mafai."

E naʻo le 'tama mea'?

Tele o tagata e manatu o le fetogia i maa e sili ona taatele i alii. E ui o le matua suʻesuʻega faʻailoa mai o tamaloloa e tele lava ina teteʻese lagona mai talanoaga faigata faʻatusatusa i fafine, o se talafatu e na o se "aliʻi mea."

Soʻo se tasi e mafai ona tuʻuina atu le tauʻau malulu. E masani lava o se togafiti faʻataʻitaʻi na aʻoaʻoina aʻo tamaititi.

E matua leaga ea?

Atonu e le foliga mai o se mea tele, ae o le mumusu e tautala e mafai ona avea ma se matuia mataupu i le tele o auala.

E mafua ai se lagona o le tuʻulafoaʻi

O le maa e tuʻueseina ai oulua uma nai lo le tuʻufaatasia o oulua i le iʻuga.

E mafai ona faʻamutaina se vavalalata

Tusa lava pe tupu ai se lagona o le mapusaga i le taimi nei, masani "siaki" o se mausa faʻaleagaina e iʻu ina leaga ai la oulua va. E tusa ai ma le au suʻesuʻe i le Gottman Institute, pe a fetogia i maa e fafine, e masani ona valoʻia le teteʻa.

E mafai ona aʻafia ai lou soifua maloloina

Afai o oe o le maʻaʻau, e mafai ona e maua i faʻafitauli tino, pei o le maualuga o le fatu ma le manava vave.

Tasi na iloa o le tapunia o lagona i le taimi o feteʻenaʻiga na fesoʻotaʻi i tua poʻo maʻa maso.

O se faʻasologa o le sauaina?

A o e taumafai e faʻamautinoa pe o le amio ua liua faʻasaua, e taua le vaʻai i le faʻamoemoe.

O se tasi na fetogia i maa e masani ona lagona le le mafai ona faʻaalia o latou lagona ma o le a "faʻaliliua" oe i fafo o se auala e puipuia ai latou lava.

I leisi itu, mafai foi ona faʻaaoga le fetogiina o maʻa e fausia ai le le paleni o le paoa i le faʻatagaina o leisi tagata e filifili le taimi ma le faʻafefea ona e fesoʻotaʻi.

Vaʻai pea pe o a latou amioga ua avea ma togafiti togafiti e faʻaititia ai lou talitonuina oe lava pe e te lagona ai le fefe ma leai se faʻamoemoe.

Afai o a latou togafitiga le leoa e avea ma le mafaufau ma le faʻamoemoe e afaina oe, o se manino mumu fuʻa o loʻo latou taumafai e faʻatautaia le va fealoaʻi.

E i ai se auala e galue ai?

O le maʻaʻau e le o lona uiga o le iʻuga o se mafutaga, ae o le lagona le saogalemu peʻa fesoʻotaʻi e taua. Nei o ni auala e toe fuatai fesootaiga.

Aloese mai le sasaina

E taua le aua le ita pe faʻamalosi le isi tagata e matala, ae maise pe a fai ua uma ona latou lagona lofituina.

Nai lo lena, ia faʻailoa lemu ia latou iloa o loʻo e naunau e faʻalogo i a latou tala. O le faʻaaluina o le taimi e faʻalogo moni ai e mafai ona fesoasoani i le faʻateleina o se talanoaga faigata.

Faʻai taimi

A oʻo mai maʻa le maʻa e oso mai, e le afaina le tuʻuina mai e le tasi o le faʻataga e fai ai sau malologa. Lenei mafai ona fesoasoani ia te oulua uma lagona faʻamafanafanaina ma popole mo.

Pe o oe o le tagata e taumafai e solomuli pe o lau paʻaga, faʻatagaina le avanoa mo timeouts mafai ona fesoasoani ia te oulua uma aloese mai le lofituina i le taimi o se feteʻenaʻiga.

Saili le fesoasoani mai se fomaʻi agavaa

O le vave alu atu i se ulugaliʻi fomaʻi e mafai ona avea ma auala e faʻalolotoina ai lau fesoʻotaʻiga ma faʻamalosia ai auala maloloina e fesoʻotaʻi ai.

E mafai foi ona fesoasoani se fomaʻi ia te oulua uma e suʻesuʻe mafuaʻaga i tua atu o togafitiga le leoa a paaga. E mafai ona latou galulue i le fesoasoani ia latou sili faʻaalia o latou lagona ma feagai ma feteʻenaʻiga.

Manatua o faʻafesoʻotaʻiga o se auala lua-auala ma manaʻomia se tatala i fafo fesoasoani mai paʻaga uma.

Le pito i lalo

Tatou te manaʻomia uma se malologa mai lea taimi i lea taimi, aemaise pe a oʻo mai i le feagai ai ma talanoaga faigata. Ae o le musu e faia i ni talanoaga aoga, e oʻo lava i mea moni e faigata, e le faia ai seisi i se mea e fiafia iai.

E i ai auala e galulue faataamilo maa. Ae afai e foliga mai o se vaega o se lapoʻa faʻataʻitaʻi o togafiti, atonu ua oʻo i le taimi e toe mafaufau ai i mea.

Cindy Lamothe o se tusitala tutoatasi faʻavae i Kuatemala. E masani ona tusi e uiga i fetaulaʻigaʻoga i le va o le soifua maloloina, soifua maloloina, ma le saienisi o amioga a le tagata. Na tusia o ia mo The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, ma le anoanoaʻi. Saili ia i le cindylamothe.com.