7 sua sili ona lelei e faʻasaga i le tuai o le soifua matua

Anotusi

• 1. Lemonade ma le vai popo
• 2. Suavai Kiwi
• 3. Fualaʻau fualaʻau faapena
• 4. Vai Raspberry
• 5. Strawberry lemonade
• 6. Passion fruit juice ma le broccoli
• 7. Kapisi sua ma le moli

Lemonade ma le popo vai, kiwi sua ma tuʻinanau fualaʻau ituaiga mea e sili lelei filifiliga masani e faʻafetaui vave tuai paʻu. O nei mea o loʻo i ai ni vailaʻau e fesoasoani i le faʻamamaina o le tino, e i ai sona aoga aoga i le lalelei ma le faʻamaoni o le paʻu.

Ae faʻaopoopo i le masani ona aveina se tasi o sua o loʻo matou faʻailoa i lalo, e taua foʻi le 'ai o le 1 Brazil nut i le aso, aua e tamaoaiga ile vitamini E ma le selenium, o nei mea, e faʻaopoopo i le puipuia o le matua, faʻaititia le lamatiaga o faamaʻi i le fatu. O isi penefiti aofia ai le faʻamalosia o le immune system ma le faʻatonutonuina o le faʻagaioiga o le thyroid gland.

O fua lelei e faʻafetauia ai le tuai o le paʻu o:

1. Lemonade ma le vai popo

O lenei tipolo e aofia ai meatotino a le antioxidant e aveʻesea radicals saoloto ma faʻaititia le avanoa o le vave tuai.

Vaega

• 2 tipolo lemoni
• 2 ipu vai popo
• 5 mint lau
• meli e tofo

Sauniuniga auala

Tuʻu mea i totonu o le paluga ma palu seʻia maua se paluga tutusa. E tatau ona inu pea le sua.

2. Suavai Kiwi

O le Kiwi o se meatau lelei e faʻasaga i le matua o le soifua, ona o loʻo iai vitamini ma alava e iai ni vailaʻau e puipuia ai faʻamaʻi ole fatu, faʻapaleni le toto maualuga ma faʻamaulalo ai le maualuga o le cholesterol leaga ile toto. I se faʻaopopoga, e mafai ona faʻafetaui le maanuminumi o le vave tuai.

Vaega

• 4 kiwi
• 1 sipuni o le meli

Sauniuniga auala

Tago le kiwi i le centrifuge ona faʻaopopo lea o le meli i le paluga. Inu le sua a itiiti mai tasi i le vaiaso. O le isi mea lelei o le faʻaaogaina o le kiwi pulp e fai ai le sua pe 'ai ai i fualaʻau fou peʻa maeʻa le taumafataga.

3. Fualaʻau fualaʻau faapena

Mate ti o loʻo i ai vitamini B, C ma D, ma meatotino a le antioksidan e puipuia ai le vave tausaga.

Vaega

• 1 sipuni ma le afa o le yerba paaga laʻau
• 500 ml o vai
• pulp o 2 matua fualaʻau fualaʻau aina

Sauniuniga auala

Faʻaopopo le yerba mate lau i le ulo ma vai ma tuʻu i luga o le afi seʻi paʻila. A uma le faʻamalosi, faʻatali mo le mafanafana ona sasa lea i le fualaʻau fualaʻau fualaʻau ma le palu ona ave lea, suamalie ia tofo.

Talu ai e aofia ai caffeine ma o se stimulant, paʻu laʻau ua faʻafinauina e tagata taʻitoʻatasi ma le insomnia, popole ma le popole.

4. Vai Raspberry

Raspberry ma isi fualaʻau mumu e pei o strawberry ma blackberry o loʻo i ai le ellagic acid, o se vailaʻau e faʻaopoopo i le puipuia o sela, e puipuia ai le aliali mai o papala o le kanesa ma e aoga tele i le faʻafetauia o le taimi matua.

Vaega

• 1 ipu o rasipolo
• 1 ipu vai
• 2 aso, e faʻamalieina ai

Sauniuniga auala

Paʻu ia mea i se paluga poʻo se paluga ma ave le isi.

5. Strawberry lemonade

Strawberry lemonade e mauoa i vailaʻau e puipuia ai fua saoloto, maua ai sela toe faʻafouina, sili paʻu paʻu ma maso toning.

Vaega

• 200 g o strawberry
• 500 ml o sauni lemonade
• suamalie i le tofo

Sauniuniga auala

Tago ia mea i totonu o le paluga ma sasa lelei. O le mea lelei o le inu i le vai o le strawberry ia le itiiti ifo i le 3 taimi i le vaiaso.

O le Strawberry o se fua lelei tele. I le faʻaopopoga i le puipuia vave, o loʻo tele i le alava ma vitamini e faʻamalosia ai ponaivi, tuʻu ai i lalo le kolisi ma faʻateleina ai le teteʻeina o aano.

6. Passion fruit juice ma le broccoli

O le sua o le Broccoli ma le fualaʻau fualaʻau o se fofo lelei i le fale e puipuia ai le vave o le soifua matua ona o lenei fualaʻau e mauʻoa i bioflavonoids ma isi vailaʻau e fesoasoani e aveʻese ai vailaʻau oona mai le tino, puipuia le faʻaleagaina o sela ma faʻaosofia lona faʻafouina. O lenei gaioiga maua ai se laʻau talavou ma maloloina, silky ma susulu lauulu, faʻapea foi ma faʻamalosia fao.

Vaega

• 3 lala o le broccoli
• 200 ml o tuinanau fualaʻau sua

Sauniuniga auala

Tipi ia mea i totonu o le paluga ma suamalie e tofo, ma le meli, mo se faʻataʻitaʻiga. A maeʻa ona sasa lelei, ua sauni loa le fofo i le fale e faʻaaoga.

Broccoli, i se faʻaopopoga i le puipuia o le vave tuai, puipuia le kanesa, anemia ma cataract, aua o se meaai mauoa i vitamini A ma le C, antioxidants, vitamini ma minerals. Ma, ia i ai se soifua maloloina soifua ma saoloto o nei faʻamaʻi, faʻateleina le taumafaina i aso uma o le broccoli, o se faigofie pito e faia uma eseesega mo le faʻagaioiga o le tino.

7. Kapisi sua ma le moli

Ole kapisi sua e iai ni vailaʻau malosi e teteʻe ai i mea e faʻaaoga fua ma puipuia ai le matutua. O le inu soʻo o lenei sua e faʻatalanoa le paʻu ma tuʻu ai e sili atu le maloloina.

Vaega

• 4 kāloti
• 1 ipu o kale
• 1 ipu o broccoli
• 200 ml o moli moli

Sauniuniga auala

Tipi uma mea i totonu o ni tamaʻi fasi ma faʻaopopo i totonu o le mea palu. Paʻu lelei seʻia maua se paluga tutusa ma inu e le aunoa le sua.