Letisi sua mo le tupuola ulu

Anotusi

• Vaega
• Sauniuniga auala

Lettuce sua o se sili ona lelei fofo masani e faʻalauteleina lauulu tuputupu ae, faʻatagaina ia tupu vave ma malosi. E mafua ona o lenei sua e tele mauoa i cretinoids e fesoasoani i le tino e gaosia atili vitamini A, taua mo le tupu ulu.

I se faʻaopopoga, pe a fesoʻotaʻi ma isi meaʻai pei o moli, karoti, sunflower fatu ma gelatin, mo se faʻataʻitaʻiga, o le sua e faʻatamaoʻaina ma le vaitamini C, beta-carotene, zinc, folic acid ma amino acid, ia o mea aoga taua e mautinoa ai le sili atu toe faʻafouina o le follicle capillary ma faʻatagaina le tuputupu aʻe o lauulu malosi.

O lenei sua e fetaui lelei mo tulaga e tuputupu lemu ai le tupu aʻe o le laulu ma e tatau ona faʻaaogaina i le 2 i le 3 taimi i le vaiaso mo le tusa ma le 3 masina. I tulaga o le faafuaseʻi lauulu leiloa lenei sua e mafai ona faʻaaogaina, ae ui i lea, e taua le alu i le fomaʻi o toto e faia suʻega toto ma siaki le maualuga o le homone.

Vaʻai poʻo a le mafuaʻaga autu o le leiloa o lauulu ma o le a le mea e fai.

Vaega

• 10 laulaau lanumeamata lanisi;
• 1 karoti poʻo ½ beet;
• 1 sipuni o maukeni poʻo ni fugalaʻau;
• 250 ml o moli moli;
• Gelatin le fiafia.

Sauniuniga auala

Faʻamama le gelatin i le moli moli ona tuʻu ai lea o mea i totonu o le paluga, sasaina seʻia maua se paluga tutusa.

I se faʻaopopoga i lenei sua, o loʻo i ai isi metotia e fesoasoani i le tuputupu aʻe o laulu e pei o le fofoina o le ulu, aua le moe ma susu susu ma tausia le lauulu lelei fufulu ma le faʻamamaina.

Siaki ifo i le fitu fesoasoani fesoasoani e faʻatumu ai le sua ma faʻavave ai lou ulu.