3 beet sua mo le anemia

Anotusi

• 1. Beet ma moli moli
• 2. Beet, mango ma flaxseed sua
• 3. Beet ma sua o karoti

Ole sua ole beet ose vailaau lelei ile fale mo le anemia, aua e mauoa i le uʻamea ma e tatau ona fesoʻotaʻi ma moli poʻo isi fualaʻau mauoa ile vitamini C, aua e faʻafaigofieina e lona tino.

Lenei fofo fale mo anemia fesoasoani tausia lou toto toto mumu tulaga mausali, puipuia ma togafitia uʻamea le lava anemia. Peitai, e taua le faʻaaogaina o lenei sua i aso uma seʻia faʻamalolo le anemia ma tausi togafitiga faʻafomaʻi pe a fai ua fautuaina.

1. Beet ma moli moli

Vaega

• 1 tamaʻi pī;
• Moli e 3.

Sauniuniga auala

Otioti le beets i ni tamaʻi vaega, pasi i le centrifuge ma faʻaopopo le moli moli.

Ina ia aloese mai le faʻamaʻimauina o meaʻai, e mafai ona e faʻaopopoina le pulupulu i pi, talu ai o le pulp e tamaoaiga foi i le uʻamea.

2. Beet, mango ma flaxseed sua

Vaega

• 1 beet mata;
• 2 moli;
• 50 g o pulupulu mago;
• 1 sipuni o fatu lino.

Sauniuniga auala

Centrifuge le beets ma le moli ona sasa lea o le sua i totonu o le palu faatasi ma le mago ma le flaxseed, seia lamolemole.

3. Beet ma sua o karoti

Vaega

• Half beets mata;
• Afa karoti;
• 1 apu;
• 1 moli.

Sauniuniga auala

E sauni ai lenei sua, naʻo le paʻu ona faʻapipiʻi uma lea o mea.