Le mea e tatau ona e iloa e uiga i le Sucralose ma le maʻisuka

Anotusi

• O faʻavae
• O a aoga o le sucralose?
• Aafiaga e fesoʻotaʻi ma sucralose
• Faʻafefea e le sucralose ona afaina ai tagata e maua ile maʻi suka?
• E tatau ona e faʻaopopoina sucralose i lau taumafataga?
• Le pito i lalo

O faʻavae

A e maua ile maʻi suka, e te iloa la le mea e taua ai le faʻatapulaʻa le aofaʻi o suka e te ai pe inu ai.

E masani lava ona faigofie le vaʻaia o suka masani i au vai inu ma meaʻai. O suka e mafai ona fai si fai si luʻi e suʻe.

Faitau pea e aʻoaʻo atili e uiga i le gaʻo suamalie suamalie ma faʻafefea ona aʻafia ai lou toto suka tulaga.

O a aoga o le sucralose?

Sucralose, poʻo Splenda, o se vailaʻau faʻamalieina e masani ona faʻaaoga e sui ai le suka.

O se tasi aoga taua o le sucralose o le leai lea o ni kalori (). Oe ono maua lenei aoga pe a fai o loʻo e taumafai e faʻataʻitaʻia au calorie i aso uma 'ai pe dieting.

Sucralose e suamalie nai lo suka (), taʻitaʻia le tele o tagata e fiafia i le sui nai lo le muamua. Ona o lenei, oe manaʻomia na o se laʻititi aofaʻiga o sucralose e maua ai se sili suamalie tofo i au meaai poʻo meainu.

Suiga sucralose mo suka mafai fesoasoani ia oe leiloa mamafa.

O se toe iloiloga o faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻia o faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega na maua ai o suamalie suamalie pei o sucralose mafai ona faʻaititia le mamafa o le tino e tusa ma le 1.7 pauna le averesi ().

E le pei o isi suamalie suamalie, e le faʻamalosia e le sucralose le pala o nifo ().

Aafiaga e fesoʻotaʻi ma sucralose

Sucralose ono afaina ai lou soifua maloloina gutu.

O siama faʻauo i lou manava e taua tele mo lou soifua maloloina lautele, penefiti i lau puipuiga o le tino, fatu, mamafa ma isi vaega o le soifua maloloina.

O suʻesuʻega a le Rodent e taʻu mai ai o le sucralose e mafai ona suia le microbiota i totonu ma mafai ona aveʻesea nisi o nei siama lelei, e oʻo atu ai i le fulafula o totoga i totonu, e pei o le ate ().

O suʻesuʻega taua e faʻaalia ai o le sucralose e ono suia ai le maualuga o le homone i totonu o lau digestive tract, e mafua ai i ni faʻaletonu e ono fesoasoani i faʻafitauli o le tino e pei o le puta tele poʻo le ituaiga 2 suka (5).

Ua faʻaalia mai foi i suʻesuʻega, o suiga i metabolic e mafua mai i le sucralose e mafai ona taitai atu ai i le le lava o le suka, lea e faʻateleina ai lou aʻafia i le maʻisuka ().

E tele suʻesuʻega e manaʻomia e malamalama lelei ai i le soʻotaga i le va o le sucralose ma le soifua maloloina o le manava, e aofia ai le tele o suʻesuʻega a tagata.

Ae e le afaina uma.

O le kuka ma le sucralose e ono mataʻutia foi.

I le maualuga o le vevela - pei o le taimi o le kuka po o le taoina - sucralose mafai ona malepe, fausiaina ono ono faʻatamaina vailaʻau oona ().

Faʻavae i luga o faʻamatalaga o loʻo avanoa, ono ono iai ni faʻafitauli tau le soifua maloloina e fesoʻotaʻi ma le kukaina ma le sukalose. Atonu e te manaʻo e mafaufau faʻalua ae e te leʻi kuka ma le sucralose.

Faʻafefea e le sucralose ona afaina ai tagata e maua ile maʻi suka?

O vailaʻau suamalie e pei ole sucralose e faʻatau atu e fai ma sui ole suka e le siitia ai le maualuga ole suka ile toto, ma avea ai ma filifiliga saogalemu mo tagata suka.

E ui o nei faʻamatalaga e foliga mai e folafola, ae latou te leʻi faʻamaonia lava e le tele o suʻesuʻega tetele ().

O suʻesuʻega na muamua atu na maua ai le sucralose e leai se aoga ile toto suka i tulaga o tagata taʻitasi o le averesi o le mamafa e masani ona faʻaaoga le sucralose ().

Ae talu ai nei suʻesuʻega suʻesuʻega fautua mai ai e mafai ona mafua ai le toto suka tulaga i luga o isi tagata.

O sina suʻesuʻega na maua ai, o le sucralose na siitia le maualuga o le suka ile toto ile 14% ma le maualuga o le inisalini e le 20% i le 17 tagata e ogaoga le oona na le masani ona faʻaaogaina le suamalie ().

O nei iʻuga ua faʻailoa mai ai o le sucralose e ono siitia ai le maualuga o le suka i le toto i tagata fou ae leai se aoga i tagata masani.

Mo tagata maʻi suka e le mafai ona gaosia le inisalini pe le tali lelei i le homone, o le faʻatuputeleina o le suka i le toto e mafai ona mafua ai ni faʻafitauli faigata i le soifua maloloina.

Afai e maua oe ile maʻi suka, atonu e te manaʻo e faʻatapulaʻa lau inu i meaʻai.

E tatau ona e faʻaopopoina sucralose i lau taumafataga?

Atonu e te leʻo iloaina, ae ole sucralose e ono avea ma se vaega o au meaʻai ua uma. Afai e te manaʻo e inu vai inu ma sua inu maualalo le kalori, ai meaʻai mama, pe lamu, o le sukalose e ono sili atu ona suamalie oe tofoina.

Pe ua e 'aina le sucralose pe o e mafaufau e faʻaopopo i lau taumafataga, talanoa i lau fomaʻi e vaʻai pe o le suia o le sucralose mo suka i lau taumafataga o le taimi saʻo lea mo oe.

Afai e faʻamaonia e lau fomaʻi, e tatau ona e muamua mafaufau i mea uma o loʻo e inu ma ai ma suʻe ni vaega e suia ai le suka ma le sukalose.

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te inu suka i lau kofe, oe ono suia lemu le suka i le sucralose.

Oe ono matauina oe le manaʻomia tele sucralose pei ona e faia suka.

O le taimi lava e te masani ai i le tofo o le sucralose, atonu e te manaʻo e tuʻuina i totonu o fua tetele - ae ia e mataala o le kuka ma le sucralose atonu e le sefe.

E tusa ai ma le FDA, o le Taliaina i Aso Taʻitasi Intake (ADI) maualuga mo sucralose i le Iunaite Setete o 5 milligrams (mg) i le kilokalama (kg) o le tino mamafa i le aso ().

Mo se tagata e mamafa 150 pauna, e sau i fafo pe tusa ma le 28 afifi o Splenda i le aso.

E le o lona uiga oe tatau ona faʻaumatia lena tele Splenda.

Atonu e te manaʻo e faʻatonu lelei, aemaise pe a e maʻi suka.

Le pito i lalo

Ole Sucralose e ono avea ma sui ole suka ole kalori ole zero e mafai ona fesoasoani ia oe e paʻu ai lou mamafa, ae e ono faʻatupuina ai le maualuga ole suka ile toto ma aʻafia ai lou soifua maloloina.

Ole mea lea e mafai ona tupu ai ile soifua maloloina, aemaise pe a e maʻi suka.

Ae e te leʻi toe faʻaopopoina le sucralose i lau taumafataga, siaki ma lau fomaʻi ia mautinoa latou te talitonu o le filifiliga saʻo lea mo oe ma lau puleaina o le maʻisuka.

Afai e te filifili e faʻaaoga le sucralose, oe ono manaʻo e faʻatonu lelei ma vaʻavaʻaia lou toto suka tulaga pe a maeʻa taumafa.

Oe mafai faʻatau sucralose i lona igoa igoa, Splenda, i lou lotoifale faleoloa.