8 Herbal Teas e Fesoasoani e Faʻaitiitia le Bloating

Anotusi

• 1. Peppermint
• 2. Pulu pasama
• 3. Laʻau oona
• 4. Sina
• 5. Fennel
• 6. Aʻa Gentian
• 7. Chamomile
• 8. Angelica aʻa
• Le pito i lalo

A faʻapea o lou manava i nisi taimi e lagona le fulafula ma le toʻafimalie, e le o tuʻua na o oe. Bloating aafia ai le 20-30% o tagata ().

Tele mea e ono faʻaosofia ai le feula, e aofia ai le le faʻatagaina o meaai, o le faʻaputuputuina o kesi i lou manava, faʻaletino siama o siama, papala, papala, ma faʻamaʻi pipisi (,,,).

Masani ai, tagata na faʻaaogaina fofo masani, e aofia ai lauti lauti, e faʻamalolo ai bloating. O faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega e taʻu mai ai o le tele o laʻau lauti e mafai ona fesoasoani e faʻafilemu lenei tulaga le lelei ().

Nei o 8 lauti lauti e fesoasoani faʻaititia bloating.

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

1. Peppermint

I vailaʻau masani, peppermint (Mentha piperita) lautele faʻalauiloaina mo fesoasoani faʻamalieina digestive mataupu. E i ai lona malu, faʻafouina tofo (,).

O suʻesuʻega-paipa ma manu suʻesuʻe suʻesuʻeina o fualaʻau totino valaʻauina flavonoids maua i peppermint ono taofia le gaioiga o mast cells. Nei o sela puipuia sela e tele i lou manava ma o nisi taimi e saofaga i bloating (,).

Ua faʻaalia foi i suʻesuʻega o meaola, o le peppermint e faʻamalolo ai le manava, ia e ono faʻateʻaina ai maso o le manava - faʻapea foi ma le fulafula ma le tiga e mafai ona o faʻatasi ma latou ().

E le gata i lea, o le peppermint oil capsules e ono faʻaitiitia ai le tiga o le manava, fulafula, ma isi manava faʻale vai ().

E leʻi faʻataʻitaʻia le Peppermint tea mo le fula. Peitaʻi, o se suʻesuʻega na maua ai, o le taga ti e tasi, na faʻaaoga e ono taimi e sili atu ai le suauʻu peppermint nai lo le tuʻuina atu o kapisi laupepa laupepa. O le mea lea, o le peppermint tea atonu e fai lava sina malosi ().

E mafai ona e faʻatauina se tasi mea e fai i le tii peppermint pe maua i le lauti e palu faʻatasi mo le mafanafana o le manava.

Ina ia faia le lauti, faʻaopopo le 1 sipuni (1.5 kalama) o laulaʻau peppermint, 1 taga ti, poʻo le 3 sipuni (17 kalama) o laulaʻau peppermint fou i le 1 ipu (240 ml) o le vai vela. Tuu ia tifato mo le 10 minute ae leʻi faʻamamaina.

Aotelega Faʻataʻitaʻiga-paipa, manu, ma suʻesuʻega a tagata faʻapea o flavonoids ma le suauʻu i le peppermint e ono faʻamamaina ai le fula. O le mea lea, peppermint tea ono i ai ni aʻafiaga tutusa.

2. Pulu pasama

Lemon pasama (Melissa officinalis) ti o loʻo i ai se lemoni manogi ma tofo - faʻatasi ai ma le faʻaata o le mint, e pei o le laʻau o loʻo i le aiga mint.

O loʻo maitauina e le European Medicines Agency, o le lemon balm tea e ono faʻamalieina ai le faʻafitauli o le digestive, e aofia ai le fulafula ma le kesi, e faʻavae i luga o ana masani masani (11,).

Lemon balm o se autu elemeni i Iberogast, o se suavai faʻaopopo mo digestion o loʻo i ai iva eseʻese herbs herbs ma o loʻo avanoa i Amerika i Matu, Europa, ma isi itulagi, faʻapea foʻi ma lugalaina.

Lenei oloa ono faʻaititia manava tiga, manava manava, ma isi digestive faʻailoga, tusa ai ma le tele o tagata suʻesuʻega (,,,).

Ae ui i lea, lemoni balama poʻo lona lauti e leʻi tofotofoina na o ia mo ona aʻafiaga i digestive mataupu i tagata. E tele isi suʻesuʻega e manaʻomia.

Ina ia faia le lauti, tifato se 1 sipuni (3 kalama) o lau mamago pinamu lau - pe 1 taga ti - i le 1 ipu (240 ml) o le vai vela mo le 10 minute.

Aotelega Masani ai, lemoni lauti pasama na faaaoga mo bloating ma kesi. Lemon balm o se tasi lea o le iva herbs i totonu o se suavai faʻaopopo faʻaalia faʻaalia aoga mo digestive mataupu. Tagata suʻesuʻega o lemoni lauti pasama e manaʻomia e faʻamaonia ai lona manava aoga.

3. Laʻau oona

Wormwood (Artemisia absinthium) o se lau laʻau, lanumeamata lanumeamata e maua ai se ti ti. O se tofo mauaina, ae e mafai ona faʻamaluluina le tofo i le tipolo sua ma le meli.

Ona o lona oona, wormwood e masani ona faʻaaogaina i digestive bitters. Nei o faʻaopopoga faia oona laʻau ma mea manogi e mafai ona fesoasoani lagolagoina faʻasoesa ().

Tagata suʻesuʻega fautua mai o le 1-kalama capsules o mago wormwood mafai ona puipuia pe faʻamamaina le manava poʻo le faʻanoanoa i lou pito i luga manava. Lenei vao faʻalauiloaina le faʻasaʻolotoina o digestive sua, lea e mafai ona fesoasoani faʻalelei maloloina maloloina digestion ma faʻaititia bloating ().

Manu ma suʻega-faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega lipoti lipotia o wormwood mafai foi ona fasiotia parasites, lea e mafai ona avea ma se tausalaina i bloating ().

Peitai, o le wormwood ti lava ia e leʻi faʻataʻitaʻia mo aneti-bloating aafiaga. E tele isi suʻesuʻega e manaʻomia.

Ina ia faia le lauti, faʻaaoga le 1 sipuni ti (1.5 kalama) o le fualaʻau mago i le ipu (240 ml) o le vai vela, ma tafe mo le 5 minute.

E le gata i lea, o le wormwood e le tatau ona faʻaaogaina i le taimi o maʻito, ona o loʻo iai le thujone, o se tuʻufaʻatasia e mafai ai ona faʻaoso uterine ().

Aotelega Wormwood tea mafai faʻaosofia le faʻasaʻolotoina o sua o meaʻai, lea e ono fesoasoani e faʻamamaina ai le fulafula ma faʻafitauli digestive. Fai mai, e manaʻomia suʻesuʻega a tagata.

4. Sina

E faia le ti lauti mai i aa mafiafia o le Zingiber sui tautua totoina ma sa faʻaaogaina mo manava-fesoʻotaʻi maʻi talu mai anamua taimi ().

Fai mai suʻesuʻega a le tagata, o le aveina o le 1-1.5 kalama o ginger capsules i aso uma i vaevaega vaevaeina e ono faʻamalieina ai le niniva ().

E le gata i lea, o mea faʻaopopo ole lauti e mafai ai ona faʻatopetope le manava o le manava, faʻamama le manava oona, ma faʻaititia le manava o le manava, fulafula, ma kesi (,).

Ae maise lava, o nei suʻesuʻega na faia i vai suavai poʻo kapisi nai lo le ti. E ui ina manaʻomia ni suʻesuʻega se tele, o mea aoga o loʻo maua i totonu ole ginger - pei ole gingerols - o loʻo iai foʻi i lana lauti ().

Ina ia fai ti, faʻaaoga le 1 / 4-1 / 2 sipuni ti (0.5‒1.0 kalama) o le paʻu paʻepaʻe, mago aʻa o loʻo i totonu o le suka (poʻo le 1 ti ti) i le ipu (240 ml) o le vai vela. Tifato mo le 5 minute.

Faʻafesoʻotaʻi, faʻaaoga le 1 sipuni (6 kalama) o le sua fualaʻau fou, fasi i le ipu (240 ml) o le vai ma faʻapuna mo le 10 minute, ona faʻamamaina lea.

O le tii ti ti e iai se mea manogi, e mafai ona e faʻamaluluina i le meli ma le tipolo.

Aotelega O suʻesuʻega e faʻapea mai, o mea e faʻaopoopo i le ga o, e mafai ona faʻamamaina ai le niniva, fulafula, ma kesi. Ginger tī atonu e ofoina atu tutusa faʻamanuiaga, ae o suʻesuʻega tagata e manaʻomia.

5. Fennel

Le fatu o fennel (Foenikulum vulgare) e faʻaaogaina e fai ai ti ma tofo e pei o le laisene.

Fennel sa masani ona faʻaaogaina mo digestive faʻaletonu, e aofia ai le manava tiga, fulafula, kesi, ma manava ().

I isumu, togafiti ma fennel upu sii fesoasoani puipuia puipuia mai papala. Puipuia papala ono faʻaititia ai lou ono afaina i le fulafula (,).

Constipation o se tasi mafuaaga sao i nisi tulaga o bloating. O le mea lea, faʻamalolo lemu manava - o se tasi o fennel ono ono afaina ai le soifua maloloina - ono mafai foi ona foʻia le fula ().

Ina ua inu e le au tausimai fale ma le manava faʻavaitaimi le inuina o le 1 aso i aso uma o le vailaʻau lauti na faia i le fennel fatu, sa i ai le averesi o le 4 sili atu o manava ova i le 28 aso nai lo i latou na inu se placebo ().

Pea, tagata suʻesuʻega o fennel lauti e manaʻomia e faʻamaonia ai ana digestive aoga.

Afai e te le manaʻo e faʻaaoga taga lauti, oe mafai ona faʻatau fennel fatu ma tuʻimomomoina latou mo lauti. Fua le 1-2 sipuniti (2-5 kalama) o fatu ile ipu (240 ml) o le vai vela. Tifato mo le 10–15 minute.

Aotelega Faʻamaoniga muamua faʻailoa mai e mafai e le fennel tea ona puipuia mai mea taua e faʻateleina ai le afaina o le tino, e aofia ai le papala ma papala. Tagata suʻesuʻega o fennel lauti e manaʻomia e faʻamaonia ai nei aʻafiaga.

6. Aʻa Gentian

O le Gentian root e sau mai le Gentiana lutea o le laau, e i ai fugalaau samasama ma mafiafia ona aʻa.

O le ti e ono tofo muamua, ae o le tofo oona e mulimuli mai. O nisi tagata e mananaʻo e fefiloi ma le chamomile ti ma le meli.

Masani ai, gentian aʻa na faʻaaogaina i vailaʻau oloa ma laʻau lauti faʻatulagaina e fesoasoani bloating, kesi, ma isi digestive mataupu ().

E le gata i lea, o le gentian root root e faʻaaogaina i manava oona. O Gentian o loʻo i ai ni vailaʻau oona - e aofia ai iridoids ma flavonoids - e faʻaosofia ai le faʻasaʻolotoina o sua o le digestive ma le bile e fesoasoani e talepe meaʻai, lea e mafai ona faʻamamaina ai le fula (,,).

Tusa lava, o le lauti e leʻi faʻataʻitaʻia i tagata - ma e le fautuaina pe afai e iai sau papala, aua e mafai ona faʻateleina ai le manava o le manava. I le mea lea, e manaʻomia tele nisi saʻiliga ().

Ina ia faia le lauti, faʻaaoga le 1 / 4-1 / 2 sipuni ti (1-2 kalama) o aʻa malo gentian mago i le ipu (240 ml) o le vai vela. Tifato mo le 10 minute.

Aotelega O le Gentian root o loʻo iai ni vailaʻau oona e mafai ona lagolagoina le faʻasoesa lelei ma faʻamalolo ai le faʻaputuputuga ma le kesi. Tagata suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamaonia ai nei penefiti.

7. Chamomile

Chamomile (Chamomillae romanae) o se tasi o le aiga daisy. O fugalaʻau laʻititi, fugalaʻau papaʻe e pei o tamaʻiisi daisies.

I vailaʻau faʻaleaganuʻu, ole chamomile e faʻaaoga e togafitia ai le manava manava, kesi, manava manava, niniva, puaʻi, ma papala (,).

Manu ma suʻesuʻe-paipa suʻesuʻega fautua mai o le chamomile ono taofia Helicobacter pylori siama papala, o se mafuaʻaga o papala papala ma fesoʻotaʻi ma fulafula (,).

Chamomile o se tasi lea o laʻau o loʻo i totonu o le suavai faʻaopoopo Iberogast, lea ua faʻaalia e fesoasoani faʻaititia manava tiga ma papala (,).

Pea, tagata suʻesuʻega o chamomile lauti e manaʻomia e faʻamaonia ai ana digestive aoga.

O le chamomile fugalaʻau aofia ai le sili ona aoga vaega, e aofia ai flavonoids. Asiasi lauti mamago ia mautinoa na faia mai ulu fugalaʻau nai lo laʻau ma au (()).

Ina ia faia lenei lauti malie, laʻititi suamalie, sasaʻa 1 ipu (240 ml) o le vai vela i luga o le 1 sipuni (2-3 kalama) o le chamomile mago (poʻo le 1 ti ti) ma tifato mo le 10 minute.

Aotelega I vailaʻau faʻaleaganuʻu, o le chamomile na faʻaaogaina mo le le lava o le manava, kesi, ma le niniva. Muamua suʻesuʻega fautua mai o le herbs mafai ona tauivi papala ma manava tiga, ae manaʻomia suʻesuʻega tagata.

8. Angelica aʻa

O lenei ti e faia mai aʻa o le Angelica archangelica totō, o se tasi o le seleri aiga. E iai le tofo oona i le vailaʻau ae sili atu lona tofo pe a tipiina i le tipolo lauti.

O le Angelica root extract o loʻo faʻaaogaina i Iberogast ma isi vailaʻau faʻamalosi tino. O mea oona oona e mafai ona faʻaosofia ai suavai faʻaola e faʻamalosia ai le soifua maloloina ().

I se faʻaopopoga, meaola ma suʻesuʻe-paipa suʻesuʻega suʻesuʻega o le angelica aʻa ono faʻamamaina le papala, o se mafuaʻaga i le fula (,).

I le aotelega, sili atu tagata suʻesuʻega ma lenei aʻa e manaʻomia.

O nisi faʻamatalaga fai mai o le angelica aʻa e le tatau ona faʻaaogaina i taimi o maʻito, ona e le lava faʻamatalaga i luga o lona saogalemu. E tatau ona e faʻatalanoa i taimi uma lau fomaʻi ae e te leʻi faʻaaogaina ni fualaʻau i le taimi o le maitaga pe a faʻasusu oe ina ia mautinoa le tausiga lelei ().

O le masani ai o le lauti angelica o le 1 sipuni ti (2.5 kalama) o le aʻa mago i le ipu (240 ml) o le vai vela. Tifato mo le 5 minute.

Aotelega O le aʻa o le Angelica e aofia ai vaega oona oona e ono faʻaosofia ai le faʻasaʻolotoina o sua o meaʻai. Tagata suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamaonia ai pe o lana lauti ei ai anti-bloating penefiti.

Le pito i lalo

O vailaʻau masani e taʻu mai ai o le tele o lauti lauti e mafai ona faʻaititia ai le manava o le manava ma faʻamalieina ai le faʻavaivaia o mea taumafa.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le peppermint, lemon balm, ma wormwood o loʻo faʻaaogaina i meaʻai na faʻaleagaina na faʻaalia ai ni penefiti muamua mai le fulafula. Tusa lava, e manaʻomia suʻesuʻega a tagata i latou lava ia teas.

O lena fai mai, lauti lauti o se faigofie, fofo masani e mafai ona e taumafai mo bloating ma isi digestive mataupu.