Ti mo le Faanoanoaga: E Galue?

Anotusi

• Vaaiga aoao
• Ti mo le faanoanoa
• Chamomile ti
• St. John's wort tea
• Lauti pasama tipolo
• Lauti tī
• Ashwagandha ti
• Isi lauti lauti
• Ti ma le faʻamama avega
• Ave ese

Vaaiga aoao

O le lotomafatia o se masani ai faʻaletonu lagona e mafai ona le lelei aʻafia ai ou lagona, mafaufau ma gaioiga, masani ai ona mafua ai se leiloa lautele o le fiafia i mea ma se lagona faifai pea o le faʻanoanoa.

Tele o tagata lagona e mafai ona latou siitia o latou lagona i laʻau lauti. Atonu e aoga foi lea ia te oe, ae ia e malamalama o le faʻanoanoaga o se maʻi tiga tele. Afai o le faʻanoanoa e faʻalavelave i lou olaga i aso uma, talanoa ma lau fomaʻi.

Ti mo le faanoanoa

E i ai suʻesuʻega e fautua mai ai o le inu lauti e mafai ona fesoasoani i le togafitia o le faʻanoanoa.

A o le 11 suʻesuʻega ma le 13 lipoti na faʻamaeʻaina e iai le faʻafesoʻotaʻiga i le va o le inuina o le ti ma le faʻaititia o le faʻafitauli o le faʻanoanoa.

Chamomile ti

O le chamomile na tuʻuina atu i le lautele o le faʻamaʻi o le atuatuvale (GAD) na faʻaalia e tagata mamaʻi le faʻaititia o le feololo ma le ogaoga o faʻailoga o le GAD.

Na faʻaalia ai foʻi le faʻaititia o popolega faʻafuaseʻi i le vaitaimi o le lima tausaga suʻesuʻega, e ui lava na taʻua e le au suʻesuʻe e leʻo taua tele.

St. John's wort tea

E le o mautinoa pe o St. John's wort e aoga mo tagata e maua i le faʻanoanoa. O le matua o le 29 faʻavaomalo suʻesuʻega faaiuina e faapea o le St. John's wort sa aoga tele mo le atuatuvale e pei o talavai antidepressants. Ae o se faʻaiuga e faapea o le St. John's wort e leai se falemaʻi poʻo se faʻamaumauga taua taua.

O le Mayo Clinic ua faʻailoa mai e ui lava o nisi suʻesuʻega lagolagoina le faʻaaogaina o St.John's wort mo faʻanoanoaga, e mafua ai le tele o faʻafesoʻotaʻiga o fualaʻau e tatau ona iloiloina ae le i faʻaaogaina.

Lauti pasama tipolo

E tusa ai ma se suʻesuʻega i le 2014, e lua suʻesuʻega, na inu ai e tagata na aʻoaʻoina le vai malulu i le tipolo, poʻo le yogurt ma le pulupulu, na faʻaalia ai ni aafiaga lelei i le mafaufau ma le faʻaitiitia o le popole.

Lauti tī

A o tagata taʻitasi 70 ma luga atu faʻaalia na i ai le maualalo faʻateleina o faʻailoga o le faʻanoanoaga ma le tele o taimi taumafaina o green tea.

Na fautuaina e faʻapea o le meainu ti taumafaina faʻateleina dopamine ma serotonin, lea na fesoʻotaʻi i le faʻaititia o faʻailoga o le faʻanoanoa.

Ashwagandha ti

O le tele o suʻesuʻega, e aofia ai ma le tasi i totonu, ua faʻailoa mai o le ashwagandha e faʻaititia lelei ai faʻailoga o le popolevale.

Isi lauti lauti

E ui lava e leai se suʻesuʻega faʻafomaʻi e lagolagoina ai tuuaiga, o fautua o isi vailaʻau fautua mai o nei teas ono maua se aoga aoga mo tagata o loʻo feagai ma faʻanoanoaga:

• peppermint tea
• ti tiʻi
• ti rosa

Ti ma le faʻamama avega

O le tele o le popole e mafai ona aʻafia ai le faʻanoanoa ma le popole. Nisi tagata maua malologa i le sauniga o le faʻatumuina le ulo, aumaia ia faʻapuna, matamata le tifato tifato, ona nofo filemu ai lea a o miti ti mafanafana.

I tala atu o lau tino tali atu i mea o le lauti, o isi taimi o le faʻagasologa o le malolo luga o se ipu ti e mafai ona avea ma faʻamama avega ia ia lava.

Ave ese

E tusa ai ma le American Psychiatric Association, i se taimi o latou olaga, tusa o le 1 i le 6 tagata o le a maua i le faʻanoanoaga.

Oe ono maua o le inu lauti fesoasoani, ae aua le taumafai e togafitia oe lava faʻanoanoa. A aunoa ma se aoga, faʻataʻitaʻiga faʻapitoa, faʻanoanoa e mafai ona avea ma sili atu.

Talanoa i lau taumafaina o lauti lauti ma lau fomaʻi, faʻatasi ai ma isi iloiloga, nisi fualaʻau mafai mafai ona faʻafesoʻotaʻi ma vailaʻau na faatonuina oe ma leaga le afaina ai lou soifua maloloina.