Le Kapeti Soup Diet: E aoga mo le mamafa o le paʻu?

Anotusi

• O le a le Taumafa Soup Kapeti?
• Laasaga Autu
• O le Kapeti Soup Recipe
• Tulafono o le Taumafa
• E Galue mo Weight Maliu?
• Faʻaletonu ono
• Saogalēmū ma Aʻafiaga Itu
• Maualalo i Calories
• E le lava le tuʻuina atu o meaʻai
• Me Mafuaʻaga Mafuaʻaga ma Cramping
• Me Mafuaʻaga Faʻafitauli Gallbladder
• Atonu Suia Lou Toto Suka Tulaga
• Le Laina Lalo

Healthline Diet Score: 0.71 mai le 5

O le Kapeti Soup Diet o se taimi puʻupuʻu pauna leiloa taumafa.

E pei ona taʻu mai e le igoa, e aofia ai le 'ai tele o kapisi supo.

Fai mai le au lagolago o meaʻai e mafai ona fesoasoani ia te oe e paʻu atu i le 10 pauna (4.5 kg) i le vaiaso e tasi, ae o le tele o tagata poto i le soifua maloloina ua lapataʻi mai o le taumafataga e le maloloina ma o ona taunuuga e le tumau.

O lenei tusitusiga suʻesuʻeina le Kapeti Soup Diet ma lona aoga.

scorecard iloiloga o taumafataga

• Togi aotelega: 0.71
• Paʻu leiloa: 1.0
• Meaʻai maloloina: 0.0
• Gafataulimaina: 1.2
• Soifua maloloina atoa: 0.0
• Tulaga lelei o mea taumafa: 1.2
• Faʻamaoniga faʻavae: .07

BOTTOM LINE: O le Kapeti Soup Diet e ono mafua ai le paʻu o le tino - ae na o le mafuaʻaga ona o le matua faʻaititia ai lou kalori taumafaina. O le taimi lava e te taofia ai lenei tasi-vaiaso meaai, oe ono mafai ona toe maua le mamafa na leiloa ..

O le a le Taumafa Soup Kapeti?

O le Kapeti Soup Diet o se vave vave pa'ū pauna diet. Fai mai le au lagolago, o aso e fitu i meaʻai e mafai ona taitai atu ai i le pauna pauna e oʻo atu i le 10 pauna (4.5 kg).

E galue lelei le taumafataga e pei ona taʻu mai i lona igoa - mo le vaiaso e tasi, e toeititi lava leai se mea e te 'ai ae naʻo le supo kapisi e fai i fale. O aso taʻitasi, e mafai foʻi ona e maua 1-2 isi meaʻai, e pei o le susu susu, fualaʻau poʻo fualaʻau.

O le taumafataga e faʻamoemoe e sili atu i le fitu aso mo le faʻamoemoe o le faʻaitiitia o lalo poʻo le osooso-amataina o se taimi umi-taimi taumafataga peleni.

O le Cabbage Soup Diet e lauiloa foi i isi igoa, pei o le Sacred Heart Hospital Diet poʻo le Mayo Clinic Diet, e masalo ona na atiaʻe i se falemaʻi mo le vave paʻu o pauna aʻo leʻi faia se taotoga mo tagata mamaʻi.

Peitai o falemaʻi na aafia ua latou le taliaina nei tagi.

E leai se tasi na te iloa tonu le mea na amata mai ai lenei taumafataga tulaga ese, e ui lava na maua le lauiloa i le vaitaimi o le 1980 ma ua tumau pea talu mai lena taimi.

Aotelega

O le Cabbage Soup Diet ose vaiaso e tasi le paʻu o meaʻai e folafola ai le fesoasoani e te paʻu ia 10 pauna (4.5 kg).

Laasaga Autu

O le supo kapeti i totonu o le fale e fai ma faavae o nei meaʻai.

Ina ia mafai ona amata, oe manaʻomia le sauniuni lapoa o supo e 'ai mo le vaiaso atoa.

Manatua o mea taua mo le supo atonu e eseese.

O le Kapeti Soup Recipe

Vaega:

• 2 lapisi aniani
• 2 pepa lanu meamata
• 2 apa tamato
• 1 faaputuga o seleri
• 1 ulu o kapisi
• 3 kāloti
• 1 afifi o pulou
• 1-2 kulupu bouillon (tuu i le faitalia)
• 6–8 ipu vai poʻo fualaʻau fualaʻau, pei o le V8

Faʻasinoga:

1. Tipi fualaʻau uma i totonu o poloka.
2. I totonu o se faʻaputuga tele o ulo, faʻapipii aniani i sina vaega o suauʻu.
3. Ona faʻaopopo lea o totoe fualaʻau ma ufiufi i le vai poʻo fualaʻau fualaʻau ma faʻaopopo kulimi bouillon poʻo isi mea manogi, pe a manaʻomia.
4. Aumai i se pupuna, ona faʻaititia lea i le vevela feololo. Faʻapipiʻi seʻia faʻalaloto fualaʻau, tusa o le 30–45 minute.

E mafai ona e faʻasuina le supo i le masima, pepa, sosi vevela, laʻau poʻo mea manogi. E mafai foi ona e faʻaopopoina isi fualaʻau e le o ni starchy, pei o spinach poʻo pi pi lanumeamata.

O aso uma, e tatau ona e 'ai i le tele o supo kapisi e te manaʻo ai - sili atu mo nai taumafataga.

Tulafono o le Taumafa

E faʻatagaina oe ona 'ai 1-2 isi meaʻai maualalo-kalori i aso uma e faʻaopoopo i le supo. Peitaʻi, e taua le aua neʻi faia ni isi mea e sui ai ae inu naʻo le vai poʻo isi meainu e leai se kalori, pei o le lauti e leʻi faʻasuaʻia.

O le multivitamin i aso uma e masani ona fautuaina aua o le taumafataga e ono maualalo i nisi o mea aoga.

Nei o tulafono mo aso taʻitasi o le Kapeti Soup Diet.

• Aso 1: Leai se kapisi supo ma fualaʻau, ae leai ni faʻi.
• Aso 2: Naʻo supo ma fualaʻau. Taulaʻi i greens lau mata pe vela. Aloese mai pi, sana ma pi. Atonu o loʻo iai foʻi sau pateta faʻapaʻu male pata poʻo le suauʻu.
• Aso 3: Tele fualaʻau ma fualaʻau e mafai ona e 'ai, faʻaopopo i le supo. Peitaʻi, e leai se pateta taoina ma leai ni faʻi.
• Aso 4: Faʻi e leai se faʻatapulaʻa, susu susu ma kapisi supo.
• Aso 5: E faʻatagaina oe ile 10-20 aunese (280-567 kalama) o povi, e mafai ona e sui ai mo moa poʻo iʻa. Atonu e oʻo atu foi i le ono tomati fou. Inu ia le itiiti ifo ma le 6-8 ipu vai.
• Aso 6: Soup, povi ma fualaʻau. E te ono suia le povi mo iʻa tunu pe a fai e te leʻi faia ile aso na muamua atu. Taulaʻi i lau lauusiusi greens. Leai se pateta taoina.
• Aso 7: Atonu e iai au fualaʻau, araisa enaena ma le sua o fualaʻau e le faʻatapulaʻaina - ae leai se suka faaopoopo.

E le tatau ona faʻaauau pea le taumafataga mo le sili atu ma le fitu aso i le taimi. Peitai, oe ono toe faia le taumafataga pe afai e te faʻatali a itiiti mai lua vaiaso ae e te leʻi toe amataina.

Aotelega

Ina ia mulimuli i le Kapeti Soup Diet, oe manaʻomia le sauniuni tele lapisi o supo kapisi e 'ai tele taimi i le aso. Ua faʻatagaina foʻi oe ona 'ai 1-2 isi meaʻai i aso uma.

E Galue mo Weight Maliu?

Le Cabbage Soup Diet e leʻi suʻesuʻeina lava, o lea e faigata ai ona faʻamaonia lona aoga.

Peitai, talu ai o le Kapeti Soup Meaʻai e maualalo tele i kalori, atonu o le a mafua ai le paʻu pauna.

A o faʻatagaina oe e 'ai le faʻatapulaʻa o supo ma isi meaai i le taimi o lenei taumafataga, o filifiliga e matua faʻatapulaʻa ma maualalo i kalori e faigata tele ai ona lava le faʻatumauina e faʻatumauina ai lou tino mamafa.

E ui lava o le Cabbage Soup Diet atonu o le a fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna, o le tele o le mamafa e ono toe foʻi mai i le taimi lava e taofi ai le taumafataga.

E maitauina, pe a e matua faʻatapulaʻa lau kalama taumafaina pe leiloa le tele o pauna, e tali atu lou tino i le tuʻuina i lalo o lau metabolic rate, faʻaititia le numera o kalori e te susunuina i le aso (,,).

Lenei tuʻuina i lalo o metabolism o se mafuaʻaga masani o le mamafa leiloa plateaus i taimi uumi taimi taumafa.

Ae peitaʻi, o lou metabolism e ono amata amata ona faʻaitiitia i le amataga o le tolu aso i totonu o se matua-maualalo-kalori meaʻai. O lenei faʻatelegese atonu e faʻamatalaina ai le mafuaʻaga e faigata ai ona taofi le mauaina o le mamafa pe a alu ese lau taumafataga (,).

E ui i lea, o taumafataga maualalo-kalori ei ai foi ona aoga.

Suʻesuʻega faʻailoa mai a o tagata lapopoʻa e mulimulitaʻi i taumafataga maualalo ma le maualalo o kalori mo le 4-12 vaiaso i lalo o le vaʻavaʻaiga a le fomaʻi, e mafai ona latou mauaina se faʻaleleia atili o taimi pupuu i le paʻu o pauna ma le soifua maloloina o le tino (, 4,).

O nai suʻesuʻega faʻaalia ai, e oʻo i taimi pupuʻu, o le maualalo o kalori e mafai ai ona faʻaititia le tumau o le inisalini, e ui lava ina puʻupuʻu e maua ai ni suiga tetele ile tino gaʻo (,).

O leisi mea lelei e ono tupu mai i le Cabbage Soup Diet o lou le faamalosia o oe e fia 'aʻai, aua oe ono' ai i le tele o le faʻatagaina meaai e te manaʻo ai i aso uma.

O le taumafataga e aofia ai foʻi le tele o fualaʻau ma fualaʻau, e laʻititi i ai kalori ma e maualuga i le fiber.

E le gata i lea, o le taumafataga e matua taugofie lava e mulimuli ai.

E le pei o isi taumafataga e faʻamalosia oe e faʻatau ni tau poʻo ni tusi taugata, o meaʻai nei e manaʻomia ai na ona e faʻatauina mea taugofie mo le supo ma nai isi meaʻai masani.

Aotelega

O le Kapeti Soup Meaʻai e maualalo tele i kalori, o lea e tatau ai ona mafua ai ona e faʻaalu pauna pe a mafai ona e pipiʻi ai. Peitai, e foliga mai o soʻo se pauna leiloa o le a le tumau.

Faʻaletonu ono

E ui lava o le Kapeti Soup Diet ono fesoasoani ia te oe e faʻaalu sina pauna, o ona toe meaʻi atonu e sili atu nai lo ona aoga.

O se tasi o faʻafitauli taua i le Kapeti Soup Diet o le mafai lea ona mulimulitaʻi mo le vaiaso e tasi, e le lava le umi mo le aoga o le paʻu pauna.

E faʻatoa mafai e lou tino ona mumu tele gaʻo i le vaiaso. I le vaiaso muamua o taumafataga maualalo-kalori, na o le 34% o le mamafa leiloa na maua mai gaʻo ().

O le lua-tolu vaetolu e sau mai le leiloa mamafa vai ma maso maso ().

O le mamafa o le suavai e sau mai au faleoloa glycogen, o mea ia o lou tino e vave ona faʻataga. E masani lava, o le glycogen e fusifusia i mole vai i lou tino.

A e le lava le 'ai i kalori, e faʻaaogaina e lou tino le glycogen ua teuina e fai ma malosiaga ma faʻamaligi foi lena vai tele (,).

Peitaʻi, o le taimi lava e te toe foʻi ai i se taumafataga laititi le faʻatapulaʻaina, o le a toe fausia e lou tino na faleoloa faʻafuaseʻi ma toe ave le mamafa o le vai - tusa lava pe e te faʻaauau pea i se soifua maloloina ().

O le isi faʻafitauli tele i le Kapeti Soup Diet o lona le lava o meaʻai.

O le Kapeti Soup Diet e i ai ni nai meaai filifiliga o lea ua le lava i le tele vitamini ma minerals ma le ofoina mai se moni puna o polotini i le tele o aso.

A aunoa ma le tele o polotini, oe o le a tauivi e puipuia maso maso i le taimi o taumafataga.

E le gata i lea, o le taumafataga e matua faigata lava, ma faigata ai ona tumau mo le atoa vaiaso.

E manaʻomia foʻi le kukaina o lapisi lapoʻa ina ia lava le sapalai o kapisi supo, e ono avea ma faʻafitauli mo nisi tagata.

Aotelega

O le Kapeti Soup Diet e pala, faigata ona pipii ma le lava i le tele o mea aoga. Talu ai e naʻo le vaiaso le umi, o le tele o le mamafa e leiloa, ua naʻo le mamafa o le vai e toe foʻi mai pe a uma le taumafataga.

Saogalēmū ma Aʻafiaga Itu

O le Kapeti Soup Diet e le fautuaina mo le sili atu ma le tasi le vaiaso i le taimi ona o le faʻatapulaʻaina ma le paleni paleni o mea.

Maualalo i Calories

E ui o le Kapeti Soup Meaʻai e leʻo le oge i meaʻai, o taumafa e paʻu maualalo i kalori e faigata ai ona oʻo i le 1,000 kalori i le aso.

Ole mea lea e i lalo ole tala faatatau ole aofaʻi ole kalori e manaʻomia e tumau ai le mamafa. Ole aofaʻi laʻititi e masani lava 1,200 kaloli mo fafine ma 1,500 kaloli mo aliʻi, ile averesi (10).

O taumafataga paʻu-maualalo-kalori i lalo ole 800 kaloli i le aso e naʻo tagata fautuaina i lalo o le vaʻavaʻaiga vavalalata a se fomaʻi.

E le lava le tuʻuina atu o meaʻai

O taumafataga maualalo-kalori e faʻaaogaina i lalo o le vaʻavaʻaiga a se fomaʻi e masani ona fuafuaina ia lava lelei meaʻai (,).

Peitai, o filifiliga meaʻai a le Kapeti Soup Diet e matua faʻatapulaʻaina ma le paleni. O taumafataga e aofia ai le toeititi lava leai se polotini ma e matua maualalo foi i karapisi, gaʻo ma kalori. E le gata i lea, e le lava i le tele o vitamini ma minerals.

E leai se lamatiaga ogaoga o le vaitamini ma le mineral deficiencies pe afai e naʻo lou mulimuli i le taumafataga mo le tasi le vaiaso, aemaise pe a fai e te filifili e inu se multivitamin. Ae o lenei e le mafai ona faia mo le taumafataga le lava o kalori ma porotini.

O le mea lea ua tupu, ua faitio le toʻatele o tagata o le Cabbage Soup Diet i le niniva, vaivaiga ma le malamalama ao fai le taumafataga.

Me Mafuaʻaga Mafuaʻaga ma Cramping

Talu ai o lenei taumafataga e maualuga tele i le alava, o le tele o tagata faitio e uiga i le faʻamaʻi ma faʻapipiʻiina o ni sili aʻafiaga aʻafiaga. O nei aʻafiaga ono avea ma faʻasoesa e taofi ai le taumafataga ().

Me Mafuaʻaga Faʻafitauli Gallbladder

E i ai ni nai tala faʻasolopito tala o gallstones ma gallbladder poloka i tagata na faʻaaogaina le Cabbage Soup Diet mo se taimi umi.

Gallstones mafai ona avea ma le le fuafuaina taunuuga o soʻo se vave vave pa'ū pauna.

E masani lava, a e ai i meaʻai e tele-gaʻo, e faʻamalolo e lau gallbladder sua vai faʻaola e fesoasoani e gagau ai i lalo.

Ae peitaʻi, afai e te tau le 'ai i se gaʻo, atonu e le tuʻufua lau gallbladder mo se taimi umi, ma foliga ai o le a fausia maʻa.

O Gallstones atonu e sili atu ona taatele i tagata o loʻo mulimuli mai i se taumafataga e maualalo le kalori poʻo se meaʻai e maualalo le gaʻo, pei o le Cabbage Soup Diet ().

Atonu Suia Lou Toto Suka Tulaga

A e maʻi suka ma e te fiafia e alu i le Cabbage Soup Diet, faʻaauau ma le faʻaeteete. O le maualalo o le kaponi ma kalori mea e ono mafua ai suiga tetele i lou toto suka tulaga.

O lena fai mai, o le taumafataga e le ono i ai ni aʻafiaga matautia mo le tele o soifua maloloina tagata pe a fai e na o le faʻaaogaina mo le tasi le vaiaso, e pei ona fuafuaina.

Aotelega

O le Kapeti Soup Diet e le talafeagai mo le umi ona faʻaaoga aua e leai ni mea taua. E ui lava i ni itu le lelei, ae o le alu i ai mo le vaiaso e tasi e ono le lamatia mo le tele o tagata soifua maloloina.

Le Laina Lalo

Pei o isi lava-maualalo-kalori kaleni taumafataga, ole Cabbage Soup Diet e ono mafua ai le paʻu o le tino pe a fai e mafai ona e pipiʻi iai mo le tasi le vaiaso.

Ae ui i lea, talu ai ua na o se taimi pupuu taumafa, oe ono maua le tele o le mamafa i tua vagana ua e faia ni suiga tumau i lou olaga.

I se faʻaopopoga, e le atamai ma paleni paleni le 'ai naʻo kapisi supo. Tele o tagata e manatu o le taumafataga le taliaina ma faigata ona pipii i ai.

E ui o lenei taumafataga e ono fesoasoani ia te oe e faʻapaʻu vave le lapoʻa, e sili atu oe ma isi filifiliga pe a fai e te manaʻo e ausia le tumau tumau pauna ma sili atu le soifua maloloina.