Le Super-Handy Resource Guide O Matua Fou E Tatau Ona Taofi i La Latou Pusa i tua

Anotusi

• Faalavelave faafuaseʻi
• Lagolago lautele ma taʻiala
• Fesili faʻafomaʻi: Mafai ona ou aveina lenei?
• Soifua maloloina o le mafaufau
• Faʻasusu ma faʻasusu
• Pelvic foloa soifua maloloina
• Postpartum doula
• Auaunaga faʻaopopo

Taofi nei 'upega tafaʻilagi ma numera i luga o le televave telefoni mo pe a e manaʻomia le lagolago sili.

Afai o loʻo e faʻamoemoeina se faʻaopopoga fou ile aiga, masalo ua uma ona e mauaina le tele o mea aulelei mo lau pepe. Ae o le a ou avatu ia te oe seisi mea: o le meaalofa o faʻamatalaga.

Ou te iloa, ou te iloa. E le toeititi matagofie pei o ie afifi ma teu ata o faʻamanuiaga. Ae talitonu mai ia te aʻu. A maeʻa le pepe, ona moni. Oe le iloa - pe o lau muamua pe lona fa - o a ni faʻafetauiga faigata o le a e feagai poʻo le ituaiga o lagolago e te manaʻomia.

O iina e sau ai lenei taʻiala taua o mea taua. E i ai ni mea taua ua lisiina atu ou te faʻamoemoe e faʻaaoga e tagata uma. E i ai ni punaʻoa lisiina atu ou te faʻamoemoe e leai se tasi na te faʻaaogaina. Po o le a lava le auala, e aofia uma iinei, leai se faʻamasinoga.

I le avea ai o se tina failele, o laʻu galuega ma le avanoa e lagolago ai matua fou pe a latou i ai i le latou sili ona vaivai. O le tuʻuina atu o alagaʻoa o se vaega tele o lena. (Iti mafaufau-numbing taimi selu le lugalaina lugalaina, sili atu taimi ma lou aiga: Ioe!) Ou te faamoemoe e mafai ona ou faia le mea lava lea e tasi mo oe.

Aua foʻi e manaʻomia se nuu. Ma o nei aso, o lena nuʻu o se gaogao patchwork o moni-ola ma lugalaina punaoa.

Faalavelave faafuaseʻi

Mea muamua lava: Faʻaopopo lau numera o le fomaʻi tama i lau telefoni e te fiafia iai neʻi iai ni ou popolega e uiga i le pepe. Iloa le mea o loʻo iai le falemaʻi lata mai poʻo le 24-itula faʻanatinati nofoaga.

E faapena foi mo oe. Aua le faʻatuai ona valaʻau i lau tautua, aemaise pe a faʻapea o loʻo e mauaina le mea lea o loʻo mulimuli mai: Afai e te pasiina se afu e sili atu nai lo le palama, faʻasusu i totonu o le sili atu ma le tasi pad i le itula, pe i ai se fiva, malulu, niniva, poʻo le tata vave o le fatu. Soʻo se tasi o nei mea e mafai ona avea ma faʻailoga o le maʻamaʻa o le tina failele.

A iai ni suiga i lau vaʻai, niniva, poʻo le tiga o lou ulu, vili vave lau tautua. O nei faʻailoga e mafai ona avea ma faʻailoga o le postpartum preeclampsia.

Lagolago lautele ma taʻiala

O aʻu o se tagata fiafia tele i le taina o Facebook e suʻe ai ni vaega fou a matua i le lotoifale i le tuaoi, faʻapea foʻi ma atunuʻu / faʻavaomalo kulupu e fiafia iai. Faʻaaoga ia mea mo le lagolago, fautuaga, faʻasalaga, poʻo le feiloaʻi faʻaletino, e sili ona aoga pe a naʻo oe i le fale i na muamua vaiaso po o masina. O lau falemaʻi o le a ono ofa atu foi se fou matua kulupu.

• Faʻasusu susu. La Leche League o le sili lauiloa, ma salalau, lactation lagolago kulupu. (Sili atu i lactation lalo.) E i ai mataupu i toetoe lava o taulaga ma taulaga uma, ma o se ofoofogia maua fua punaoa - mo malamalamaaga, faapea foi ma ono ono uo.
• Faʻatalaga mai Cesarean. O le International Cesarean Awcious Network (ICAN) o loʻo i ai ni vaega faʻalotoifale faʻapea foi ma se kulupu Facebook tapunia mo i latou o loʻo sailia le fesoasoani, pe na i ai sau C-section, C-section faʻafuaseʻi, poʻo le VBAC.
• Fepuleiga popole ma faʻanoanoaga. Postpartum Support International (PSI) maua ai le tele o punaoa o le soifua maloloina o le mafaufau (sili atu i luga o lalo), ae ou te faapitoa talisapaia vaiaso vaiaso lugalaina fonotaga o loʻo faia mo perinatal lagona popole ma fitafita tausi.
• Faʻamanuiaga. Afai o loʻo e faʻaaogaina (pe na faʻaaogaina) se sui ma o loʻo e suʻea fesoʻotaʻiga ma isi matua sui, atonu e te manaʻo e siaki le kulupu Facebook o Surrogates ma Intended Matua, o loʻo mitamita ai le toeititi 16,000 tagata.
• Vaetamaina. O le North American Council on Adoptable Children (NACAC) o loʻo tuʻuina mai se faʻavasega o vaega vaʻaia a matua lagolago e le setete. E taua le maitauina o le post-adoption depression o se tulaga sili ona moni, lea e faigata i nisi ona talanoaina faʻalauaʻitele. Afai o loʻo e tauivi, oe ono maua nei fesoasoani fesoasoani faʻapea foi ma lenei faʻamatalaga mai le U.S. Department of Health and Human Services.

Fesili faʻafomaʻi: Mafai ona ou aveina lenei?

Ua ou tusi e uiga i supa postpartum ma laʻau lauiloa o loʻo faʻatagaina i lea taimi i le Healthline, ae afai o loʻo e tau mafaufau pea, "Mafai ona ou tago i lenei mea?" Faʻaoga ia mea taua e lua mo le falemaʻi:

• LactMed. O le National Institute of Health o vailaʻau ma lactation faʻamaumauga. (E i ai foi se app!)
• TinaTama A i ai sau fesili e uiga i vailaʻau poʻo isi vailaʻau i le taimi o le perinatal vaitaimi, lenei nonprofit ono ono fesoasoani. Faitau i luga o le 'upega tafaʻilagi fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻi pe fesoʻotaʻi saʻo e ala i le valaʻau, tusitusiga, imeli pe talanoa tuusaʻo e talanoa ma se tagata faʻapitoa e aunoa ma se tau.

Soifua maloloina o le mafaufau

E i ai le aofaʻi mautinoa o "Ou te le lagona pei aʻu" o le masani ai o le tina failele. Ae faʻafefea ona e iloa pe o le mea e te lagona o se mea masani, poʻo se mea e popole ai? Ae maise lava pe a maeʻa lanumoana postpartum, faʻanoanoa, popole, ma psychosis mafai ona faʻaalia eseesega mo tagata taʻitasi.

O loʻo fuafuaina e oʻo atu ile 15 pasene o fafine maʻitaga ma tina failele e maua ile loto faʻanoanoa. Afai e te le o mautinoa, e mafai ona e amata i le faia o lenei vave suʻega. O se fesili fesili masani le tele o doulas faʻaaoga mo maʻitaga ma postpartum asiasiga.

• A faʻapea e te popole i au tali, poʻo lagona o loʻo aumai i le suʻega, faʻamolemole aʻapa atu i lau tautua, o se faʻatuatuaina faʻapitoa i le mafaufau, pe valaʻau i le National Postpartum Depression Hotline i le 1-800-PPD-MOMS (773-6667) .
• O loʻo ofaina foʻi e le PSI le anoanoaʻi o alagaʻoa. Ou te manatu o latou e sili ona lelei-mo mo mafaufau maloloina fesili. E mafai ona e vili i le fesoasoani i le 1-800-944-4773 pe maua se fesoasoani lata ane e ala atu i le latou lisi o setete mai lea setete.
• A e manatu ua e i se tulaga lamatia i se taimi vave, valaʻau le 911, au faʻalavelave faʻafuaseʻi i le lotoifale, poʻo le National Suicide Prevention Lifeline i le 1-800-273-8255.

Faʻasusu ma faʻasusu

Mo tina e filifili e faʻasusu susu, lactation lagolago e masani ona puʻupuʻu ma puʻupuʻu i le falemaʻi, ma e leai se aloaia lactation tulitatao taimi lava e te toe foʻi ai i le fale.

taofi vave le faʻasusuina o pepe i loʻo le mea na latou fuafuaina ona o luitau faʻasusu. Ma naʻo le 25 pasene o pepe e faʻasusu lava i le 6 masina.

O le faʻasusu e galue tele, ma e manaʻomia le faʻataʻitaʻi ma le finafinau. Masalo o loʻo e feagai ma luitau o le tuʻugamau (mafolafola, feliuaʻi, poʻo le tautala e mafai ona sili atu faigata), pe latch faʻafitauli, poʻo se maualalo sapalai - aemaise lava pe a fai o oe ni faʻafitauli, o se vave fanau mai, pe o feagai ma le mafatiaga o le vave toe foʻi. e galue.

• O le American Academy of Pediatrics o loʻo ofoina atu se atoatoa Q&A i luga o masani masani susu susu.
• O loʻo i ai i le Stanford Medicine se faʻaputuga laiti lava ae mamana o ata faʻasusu e aoga tele e maimoaina pe a e maʻito pe faʻatoa faʻamasani ma taumafai e faʻatautau mea.
• Afai o le tagata lava ia lagolago e sili atu lou saoasaoa, La Leche Liki, pei ona taʻua i luga, ua salalau - ma e leai se totogi!

Ou te talitonu ma le loto atoa, e tatau ona faʻaalu se tagata faufautua i le aso fanau peʻa a) e mafaia i mea tau tupe, ma / poʻo le b) ua faʻamautu lou fatu i le susu. E aoga lo latou mamafa i le (suavai) auro.

Ou te fautuaina pea e siaki muamua ma lau fomaʻi tamaiti mo tagata faʻapitoa, talitonuina faʻapitoa. I le avea ai o se fallback, oe mafai ona vaʻai i luga o le lotoifale IBCLC lactation faufautua. IBCLCs maua le maualuga maualuga tulaga o toleniga ono mafai.

Na fai mai, e tele isi tulaga o le faʻamaonia ma, tuʻufaʻatasia ma (moni) lima-i luga o le poto masani, e leai se mafuaʻaga latou te le mafai ona tutusa fesoasoani ia te oe. Lenei o se vave vave rundown o le alafapeti supo o lactation igoa oe ono tau i ai:

• CLE: Fautuaina Lactation faiaoga
• CLS: Fautuaina Lactation Faapitoa
• CLC: Fautuaina Lactation Fesoasoani

O faʻailoga ua taʻua i luga, e fai ma sui o le 45 itula o aʻoaʻoga lactation, sosoʻo ai ma le suʻega.

• IBCLC: Faʻavaomalo Komiti Faʻapitoa Faʻapitoa Lactation Faufautua

O lenei tulaga faʻailoaina le itiiti ifo 90 itula o aʻoaʻoga lactation, faʻatasi ai ma se suʻega maeʻaeʻa.

Pelvic foloa soifua maloloina

E pei ona ou tusia i se muamua koluma luga o le postpartum pelvic fola soifua maloloina, o le fanauina e le otometi ona mafua ai ona e fuafuaina i le olaga atoa o le pipisi faalavelave faafuaseʻi pe a e mafatua, ata, pe tale.

Faʻaleagaina le faʻamalosiina o tulaga, e le tatau ona i ai ni faʻasologa mataupu i le maeʻa ai o le 6 vaiaso mo le le faʻafaigofieina o le kilivaina, pe i le maeʻa o le 3 masina pe afai na e maua se taua tele loimata po o le fanaua-fesoʻotaʻi tiga. Afai e te faia, ua oʻo i le taimi e saili ai se pelvic fola faʻamalositino fomaʻi.

• E lua tusi faʻasino e mafai ona e faʻaaogaina e suʻe ai se tagata faʻapitoa latalata ia te oe: Muamua, le American Physical Therapy Association (APTA). Faʻamama mo le "soifua maloloina o fafine" ma vaʻai mo se tasi e iai le DPT ma le WCS i o latou igoa.
• Ma, o loʻo iai le tusi tusitusia a le Herman & Wallace Pelvic Rehabilitation Institute. O nei 'auʻaunaga e matua maoaʻe lava toleniga. O le a e vaʻai foʻi i se faʻaaliga faʻaopoopo o le PRPC mo Pelvic Rehabilitation Practitioner Certification, lea e faʻapitoa ia Herman & Wallace.

E ui lava e matua fia afe aʻoga faʻainitaneti ma aoga aoga e ala i le YouTube ma le Instagram influencers, e le tatau ona i ai i le mea e te amata ai.

Oe manaʻomia le iloa le mea faʻapitoa o loʻo tupu lau tino ae le i faʻataʻitaʻia ni gaioiga. (Mo se faʻataʻitaʻiga, kegels e le lelei mo tagata uma!) Saili muamua malamalama faʻapitoa, ona suʻe lea pe a manaʻomia.

Postpartum doula

E manino lava, i le avea ai ma se faʻamasaniina doula aʻu lava ia, ou te faʻaituau pe a ou fai atu le mea lea, ae ou te talitonu e 100 pasene moni: E mafai ona manuia aiga uma mai le mauaina o se postpartum doula.

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o le lagolago a le doula e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le aofaʻi o faʻafitauli o lagona o le tina failele, ma mafai ai ona i ai ni taunuuga lelei mo le aiga atoa

Ina ia maua se tusipasi postpartum doula i lau eria, siaki DONA Faʻavaomalo a le atunuʻu lisi. Faʻamatalaina atoa: Ua ou faʻamaonia ala, ma o se sui o, DONA Faʻavaomalo. E tele isi faʻalapotopotoga faʻatonutonu pe a maeʻa faʻataʻitaʻi e tutusa talitonuina. Poʻo le a lava le faʻalapotopotoga ma poʻo ai lava e te filifilia, ou te fautua atu ia e filifili mo se tasi ua faʻamaonia ma fesili e uiga i a latou toleniga, i se faʻaopopoga i le fesili atu mo faʻamatalaga.

Ma ose taimi e faʻalauiloaina ai oe lava: Ou te tamoe i se vaiaso tusi nusipepa e maua ai faʻamaoniga-faʻavae faʻamatalaga ma le taʻiala mo le lona fa trimester. E puʻupuʻu, manaia, ma e aofia ai ma faitau malie mai le vaiaso. Oe mafai ona aoao atili e uiga i ai iinei.

Auaunaga faʻaopopo

• Fale o le fale ma le siosiomaga saogalemu. Afai o loʻo e popole e uiga i le paʻu tausiga ma mea tau fale oloa e te faʻaaogaina i taimi o maʻito ma postpartum, o le Siosiomaga Galue Vaega o loʻo i ai se sili sili fesoasoani faʻamaumauga o oloa taua. Alu i le mataua i lalo o luga o pepe ma Tina tab. Oe o le a maua le tele lauiloa kulimi, fasimoli, shampoos, ma napekini kulimi faʻatulagaina mo oona.
• Meaai paleni O le Polokalame Faʻapitoa mo Meaʻai Faʻapitoa mo Tamaʻitaʻi, Tamaiti ma Tamaiti (WIC) e le gata ina fesoasoani i meaʻai maloloina mo tina ma pepe, ae o loʻo maua ai foʻi ma fesoasoani i matua fou e pei o le siakiina o le soifua maloloina ma fautuaga faʻasusu. Aʻoaʻo atili ii.
• Faʻafitauli o le opioid faʻaaoga. Faʻaaoga Opioid i le taimi o maitaga ua faʻafulua, ma vailaʻau faʻasuaʻava o se sao mafuaʻaga i perinatal maliu. Afai e te manaʻomia se fesoasoani - sailia o se nofoaga mo togafitiga, kulupu lagolago, faʻalapotopotoga faʻalapotopotoga, poʻo isi punaoa - faʻafesoʻotaʻi le Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) National Helpline i le 1-800-662-HELP (4357). E agatapuia, leai se totogi, ma avanoa 24/7.

Mandy Major o se tina, faʻamaonia postpartum doula PCD (DONA), ma le co-faavaeina o Major Care, o se telehealth amataga amataina mamao doula tausiga mo fou matua. Mulimuli i le @majorcaredoulas.