Faʻapefea ona suʻesuʻe, togafiti, ma puipuia le Paʻu o le Andar Eminence

Anotusi

• Faʻafefea ona iloa ai le maualuga tele tiga?
• Suʻega sili ona maualuga
• Suʻesuʻega o le faʻaopopoga o le auala a Carpal
• O le a le mafuaʻaga ogaoga tiga tiga ma fulafula?
• Faʻafefea ona togafitia le maualuga maualuga tiga
• Togafitiga faafomai
• Fofo o fale
• Faʻafefea ona puipuia ai le maualuga o le tiga
• O ai e ono lamatiaina mo le maualuga taua tiga?
• Ave ese

Lou maualuga maualuga o le vaivai tino itu vaega i le pito i lalo o lou limamatua. O maso e fa o loʻo maua iinei e mafai ai ona teteʻe lou limamatua. O lona uiga, latou te faʻatagaina lou limamatua e uʻu ma uu ni tamaʻi mea e pei o se penitala, suʻi nila, poʻo se sipuni. O se limamatua teteʻe atu e faʻatagaina ai foʻi ona e tesi i luga o lau telefoni, uu ma liliu le faʻamalama, ma ave ato mamafa.

E te faʻaaogaina lou limamatua e faʻatino ai le tele o au galuega i aso uma. I le aluga o taimi, o nei gaioiga faifai pea e mafai ai ona faʻamamafa maso o loʻo faʻatonutonu lou limamatua, mafua ai mumu ma tiga.

Faitau pea e aʻoaʻo pe faʻafefea ona iloa le tiga ogaoga, pe faʻafefea ona togafitia, ma faʻafefea ona taofia.

Faʻafefea ona iloa ai le maualuga tele tiga?

Ina ia iloiloina le maualuga o le tiga, o le a fesili atu lau fomaʻi ia te oe:

• ina ua amata
• mea na e faia ina ua amata
• le nofoaga o ou tiga ma afai e sosolo atu i se isi nofoaga
• afai e i ai se mea e faʻaleleia atili ai pe leaga ai foʻi, aemaise ai o se gaioiga mautinoa
• afai na e maua muamua
• lau galuega
• au gaioiga ma mea e te fiafia iai

O le a suʻesuʻe e lau fomaʻi lou lima, ma taulaʻi i le tulaga o le tiga. Atonu latou te taumafai e toe gaosia le tiga e ala i le faʻasolosolo o lou limamatua poʻo lou tapulima.

Suʻega sili ona maualuga

I lenei suʻega, e mafai e lau fomaʻi ona tulei lou maualuga i luga ma o latou limamatua e suʻe le itu tiga.

Suʻesuʻega o le faʻaopopoga o le auala a Carpal

O se suʻega ole faʻaopopoga ole auala ole auala ole paʻu, o loʻo tuleia ai e lau fomaʻi luga o lou auala, ose suʻega masani lea. O lau fomaʻi o le a faia lenei suʻega pe a latou masalomia o lou tiga e fesoʻotaʻi pe mafua ai carpal tunnel syndrome.

O le a le mafuaʻaga ogaoga tiga tiga ma fulafula?

O le tele o taimi, o le maualuga o le tiga ogaoga e tupu ona ua e atiaʻe soʻona faʻamaʻi mai le toe faia o soʻoga matua. O le tiga o loʻo i lou maualuga maualuga aua o maso e minoi lou limamatua o loʻo i ai iina.

O se tasi o sili ona taatele ae faigofie ona aloese mai mafuaʻaga o le soar eminence overuse syndrome o le masani ona tesi i ou lima matua.

O maso i lou maualuga maualuga e fesoʻotaʻi i le ligament e alu i le isi itu o totonu o lou tapulima i luga o lau auala faʻaofuofu. A oʻo ina mu lenei ligament pe i ai ni fulafula o aʻa i totonu o le alavai o le carpal, e faʻaititia le auala faʻaofuofu, faʻapipiʻi mea uma o loʻo i ai, e aofia ai ma neura media. O le neula media e taufetuli i totonu o lenei auala faʻaosoina maso i lou sili maualuga. A faʻapipiʻi le neula, e mafai ona mafua ai le tiga tele.

E galue foi i seisi auala. O le soʻona faʻamaʻi o le mafaufau i ou maso oona e mafai ona sao ai i le faʻamaʻi o le auala i lalo o lou tapulima. Carpal tunnel syndrome e mafai foi ona mafua ai le tiga i lou mamalu maualuga.

Taʻaloga manuʻa, aemaise lava i le baseball, mafai mafua ai loa pupula tiga. E masani lava, e tupu pe a e puʻeina se polo televave i ou lima poʻo le paʻu i luga o lau susuga maualuga ina ua uma ona faʻaloaloa e sapo se polo.

Faʻafefea ona togafitia le maualuga maualuga tiga

Afai e mafai ona e taofia le gaioiga o loʻo mafua ai le fulafula ma tiga, o le a masani lava ona lelei. Tele taimi e le mafai lenei mea ona o se gaioiga gaioiga. A faʻapea e mafua i se mea e te fiafia iai poʻo ni taʻaloga, atonu e te le manaʻo e faʻavaivaia.

Togafitiga faʻafomaʻi ma togafitiga o fale e mafai ona fesoasoani tusa lava pe e te le taofia atoa le faʻatiga gaioiga. E masani lava o se tuʻufaʻatasiga mai vaega uma e lua e sili ona aoga.

Togafitiga faafomai

O le limamatua mimigi e masani ona faʻaaogaina e togafitia ai le maualuga o le tiga. E le faʻagaeʻetia lou limamatua, o lea e le mafai ai ona soʻoga maso. E fesoasoani lea e faʻamama ai le tiga ma avatua ai i ou maso le taimi e faʻamalolo ai.

Atonu e te le mafaia ona ofuina le faʻamau i taimi uma pe a fai e faʻalavelave i lou mafai e faʻatino ai lau galuega, ae tatau ona e ofuina i soo se taimi e mafai ai.

Isi togafitiga faʻafomaʻi aofia ai:

• immobilizing lou limamatua ma kinesiology lipine
• fualaʻau e le faʻaaoga e faʻatamaʻia ai le mafaufau, pei ole ibuprofen ma naproxen
• tui tui
• acupuncture, acupressure, pe mago nila

Fofo o fale

Mea e mafai ona e faia na o oe i le fale aofia ai:

• aisa le vaega mo 10 minute, 3 i le 4 taimi i le aso
• faʻaoga malulu togafitiga mo sili lata mai tiga
• faʻaaoga le faʻamafanafana togafitiga mo isi tiga tumau
• fofo le eria
• faʻatino lima ma faʻaloaloa lima

Faʻafefea ona puipuia ai le maualuga o le tiga

O le auala sili e puipuia ai le pupula o le tiga mai le tupu poʻo le toe tulaʻi mai, o le aloese lea mai gaioiga e aofia ai le toe faia o soʻoga o lima matua.

O isi taimi e le mafai ona e taofia nei gaioiga ona e manaʻomia mo galuega pe e te manaʻo e faʻaauau le gaioiga e mafua ai. I lenei tulaga, oe tatau ona faia malologa masani e malolo ai maso puleaina le limamatua.

E mafai foi ona e sailia ni isi auala e faʻatino ai le gaioiga e le aofia ai le soʻona faʻaoga o lou limamatua.

O le faʻaloaloa atu o ou limamatua ma ou maso e mafai foi ona fesoasoani e puipuia maso mai le malo. Nei o ni lelei faʻaloaloa mo lou mamalu maualuga:

• Tulei lemu i tua lou limamatua i lou lima a o faʻalautele isi ou tamailima.
• Tuʻu lou alofilima i lalo i se mea laugatasi a o tuu pea lou limamatua ma lou tamailima lima i le lautele e te mafaia.
• Faʻamau lou lima i luga o se mea laugatasi ma lou alofilima i luga ma lemu faʻasolosolo i totonu o lou maualuga maualuga ma lou tulilima, faʻataʻamilomilo faataamilo i le eria.

O ai e ono lamatiaina mo le maualuga taua tiga?

Tele galuega, taʻaloga gaioiga, ma mea e te fiafia iai e faʻateleina ai lou lamatiaga mo le tiga ma le fulafula o lou tino. O nisi o nei o:

• galuega e masani ona faʻaaogaina komepiuta poʻo lima
• fofo togafitiga
• Hockey
• pesipolo
• tapolo
• kuka
• faatufugaga
• musika
• suisui ma lalaga
• tusitusiga

Ave ese

Olega ole tiga oga e masani ona mafua mai ile soʻona faʻamaʻi ose maʻi na aumaia e le toe faia o lima matua. E masani ona faʻalelei ile tuʻufaʻatasiga o togafitiga faʻafomaʻi ma togafitiga ile fale.

E mafai ona e puipuia i nisi taimi le tiga ogaoga i le aloese mai gaioiga e manaʻomia ai le toe faʻataʻavaleina o le limamatua. Afai e le mafai, o le faia o malologa masani i le taimi o le gaioiga ma le faʻataʻitaʻiina o au e mafai ona fesoasoani.