Bipolar Disorder: O Se Taiala mo Togafitiga

Anotusi

• Lau asiasiga muamua
• Sauni mo asiasiga taʻitasi
• Faʻasalalau ma faʻamaumau
• Faʻaali atu e faʻasoa
• Ia tatala
• Fai au meaaoga
• Faʻamaumau taimi o lau asiasiga
• Fai sau oe lava fesili
• Faʻaalu se taimi pe a maeʻa se sauniga
• Toe asiasia le sauniga

Togafitiga mafai ona fesoasoani

O le faʻaaluina o le taimi ma lau fomaʻi e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai malamalamaaga i lou tulaga ma uiga, ma atiaʻe fofo i auala e faʻaleleia ai lou olaga. Ae paga lea, o nisi taimi e faigata ona ofi mea uma i le taimi o au asiasiga. E mafai ona e faʻaiʻuina se vasega i lou mafaufau, "Matou te leʻi oʻo i se mataupu sa ou manaʻo e talanoaina!"

Nei o ni faigofie auala e faia sili ona aoga o lau masani togafitiga sauniga. E i ai ni auala e mautinoa ai o mataupu e te feagai o loʻo maua ai le taimi latou te manaʻomia.

Lau asiasiga muamua

I le taimi o lau asiasiga muamua, o lau fomaʻi o le a masani ona aoina faʻamatalaga e uiga ia te oe, lou tulaga, ma au faʻailoga 'aʻafiaga i lou olaga. O le tele o faʻamatalaga ua e mauaina faigofie mo lau fomaʻi, o le vave foi lea ona latou amata fesoasoani mai ia te oe.

O nisi nei o faʻamatalaga e tatau ona e sauni e tuʻuina atu:

• auiliiliga i ou faʻailoga nei
• aisea o loʻo e sailia ai togafitiga
• lou talaʻaga faʻafomaʻi
• soʻo se vailaʻau o loʻo e inu

Sauni mo asiasiga taʻitasi

E tatau ona e sauniuni muamua e faʻatele ai vasega taʻitasi. Tuʻua le lava taimi e te alu ai i lau taimi atofaina ina neʻi e faʻanatinati pe a e manaʻomia e malolo. E tatau foi ona e taumamao mai soʻo se 'ava malosi poʻo fualaʻau faʻafiafia. O togafitiga o se taimi e galue ai i ou faʻafitauli, ae le o le faʻafofoina e oe lava o lou auala i totonu o na faafitauli.

Faʻasalalau ma faʻamaumau

Ole tausiga o se tusi o talaaga e mafai ona fesoasoani i lou manatuaina o mea i le taimi o ou togafitiga. Faʻamaumau ou lagona ma gaioiga i le va o sauniga. Tusi i lalo ni ou faʻafitauli atonu na i ai, poʻo ni ou lava malamalamaʻaga na i ai.Ma, toe iloilo lau tusi faʻamaumau mea na tusia i luma o lau sauniga pe aumai ma oe i le sauniga.

Faʻaali atu e faʻasoa

O le mafuaʻaga e te alu ai i togafitiga o le fesoasoani ia te oe e foʻia faʻafitauli. Ae o le a e maua sina manuia seʻi vagana ua e sauni e faʻasoa ou manatu ma lagona. E mafai ona aofia ai le talanoa e uiga i ni mea tigā pe faʻamanatuina e manatua ai. Atonu e tatau ona e faʻaalia ni vaega o ou uiga e te le o mitamita ai, ae e le o i ai iina lau fomaʻi e faʻamasinoina oe. O le talanoaina o mataupu e sili ona faʻalavelave ia oe e mafai ona fesoasoani ia te oe pe suia pe aʻoaʻo e talia oe lava.

Ia tatala

O le matala e le tutusa ma le tufatufaina. O le matala o lona uiga o se naunautaiga e tali fesili a lau fomaʻi. O lona uiga foi o le tatala i faʻaaliga e uiga ia te oe lava. E mafai ona fesoasoani lenei mea ia te oe e malamalama ai i lau amio, ou lagona, ma au faʻafesoʻotaʻiga ma isi. O le matala e faʻatagaina ai oe ona tufatufa ma ave mea e oʻo ia te oe i le taimi o togafitiga.

Fai au meaaoga

Nisi ituaiga o togafitiga e manaʻomia ai oe e faia i "meaaoga" galuega atofaina. Nei masani aofia ai o le faʻataʻitaʻia o se tomai poʻo se metotia i le va o togafitiga togafitiga. Afai e tofia oe e lau fomaʻi "meaaoga," ia e mautinoa e faia. Tusi ni au mea i le poto masani ma ia sauni e talanoaina i le isi au sauniga. Afai e te manatu e le mafai ona e faʻamaeʻaina se meaaoga, ia talanoaina ma lau fomaʻi lenei mea.

Faʻamaumau taimi o lau asiasiga

E pei lava ona tatau ona e tusia ni tala i fafo atu o togafitiga, tusi i lalo soʻo se mea na e maitauina pe o ni faʻaiuga na e mauaina i le taimi o togafitiga. O lenei mea o le a mafai ai ona e iloiloina mea na e galue ai i lena aso. O tusi e mafai ona avea o se faʻamanatu o le alualu i luma o loʻo e faia.

Fai sau oe lava fesili

Atonu e fesiligia oe e lau fomaʻi i le tele o fesili e faatatau i mea na tutupu mai lou olaga ua tuanaʻi ma le taimi nei. O nei fesili e manaʻomia e maua ai se saʻo ata o ou tulaga. Ina ia mafai ona fausia talitonuina, fesoʻotaʻiga tatau ona galue uma auala. I se isi faaupuga, fai fesili pe a i ai se mataupu e sau ia te oe. E taua le galulue faʻatasi o lau fomaʻi ma oe e suʻe tali o au fesili.

Taulaʻi au fesili i au faʻailoga, pe faʻapefea ona aʻafia au gaioiga i aso uma, ma mea e mafai ona fai e faʻaitiitia ai latou.

O fesili a le tagata lava ia mo lau fomaʻi e le talafeagai. E sili mo lau fomaʻi faʻamalositino se tuaoi faʻapolofesa.

Faʻaalu se taimi pe a maeʻa se sauniga

Faʻamoemoeina i mea na e talanoaina ma lau fomaʻi i lena aso, oe ono i ai ni lagona ootia o loʻo tamoʻe atu ia te oe pe a maeʻa se sauniga. Taumafai e fuafua sina laʻititi taimi pe a maeʻa vasega taʻitasi e tuʻu ai ia oe le taimi e faʻaputuputu filemu ai ou mafaufauga ma mitiʻia le mea na tupu. O le faʻaaluina o sina taimi e tusi ai ni tusi i lau api o talaaga e uiga i au tali atu, poʻo le nofo i lalo e na o oe ma ou mafaufauga, e mafai ona matua togafitiga.

Toe asiasia le sauniga

Ae e te leʻi o sosoʻo mai i le isi au sauniga, alu i luga au faʻamaumauga mai lau sauniga ua teʻa. Toe asiasia mea na e talanoa ai ma amata ona mafaufau e uiga i le mea e te manaʻo e talanoaina i lau isi vasega. O manatu na maua mai i sauniga e le tatau ona faʻatapulaʻaina i le ofisa o fomaʻi. Ia mautinoa e te mafaufau i lou alualu i luma i aso ao lumanaʻi lau isi vasega.