Motugaafa e Fesoasoani ia te Oe e Tumau Taulaʻi i le Galuega e aunoa ma le Faʻaopopoina i Lau Faigata

Anotusi

• Toe Fa'ailo Lau Uati
• Fausia Sili Lautele Avanoa
• Pasia le Faailoga e Tasi minute
• Tuuina atu Oe Lava i fafo
• Iloilo mo

E tofu uma i tatou ma taga natia o taimi io tatou aso, o suʻesuʻega faʻaalia. O le ki i le faʻaogaina o ia mea: faʻateleina fua, ae i se auala e atamai, e le faʻamalosia. Ma o nei metotia fou e fa-eleele o le a fesoasoani ia te oe e faia na o lena-o le faia o lau tatau-galuega (galuega, feau, ma feau) faia vave, o lea e tele ai ou taimi mo lou manaʻo-togi (aiga, uo, ma faʻamalositino) .

Toe Fa'ailo Lau Uati

"O ou sela o loʻo iai genes faʻapitoa, 'lea e faʻataʻamilo i luga o le matasele, e faʻapipiʻi ai lou tino e faia mea eseʻese i taimi eseʻese e faʻavae i le ao atoa o le malamalama ma le pogisa," o le faʻamatalaga lea a Suhas Kshirsagar, o se fomaʻi Ayurvedic ma o le tusitala Suia Lau Faasologa, Suia Lou Olaga. Fa'atasi au mausa i na genes, ma o le a sili atu lou lelei.(Faatatau: Aisea e te manaʻomia moni ai ona taofi le taliina o imeli i le ogatotonu o le po)

O se tasi auala sili ona malosi e faia ai lenei mea o le faʻatulagaina lea o au toleniga i le va o le 6 ma le 10 i le taeao. "E le gata i lea, o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le a e faaluaina pe faʻatolu foi lou faʻatinoga o le mafaufau mo le aso atoa."

Ina ia faʻateleina lau gaosiga, 'ai lau meaʻai sili ona tele i le aoauli. I le 10 i le taeao, o lau digestive system o loʻo faʻagaioia i le atoatoa gafatia, fai mai Kshirsagar. Mo le isi fa itula, o lo'o sauni lou tino e fa'aliliu se mea'ai tele, paleni i le malosi, e fa'asusu ai oe i le aoauli.

Fausia Sili Lautele Avanoa

O le tusia i lalo o feʻau uma, playdate, ma telefoni i lau kalena atonu e foliga mai o se atamai faʻatulagaina gaioi, ae mafai ai ona faʻaititia ai oe galue, fai mai Laura Vanderkam, tusitala o le tusi fou Tapē le Uati. O le teuina o le tele o poloka gaogao o le taimi i lau kalena o le mea sili lea ona taua i le faʻataunuʻuina o mea. E leai se taimi e lagona ai le puʻupuʻu pe a oʻo mai se galuega na e teuina, lipotia e le Tusi o talaaga o le Consumer Research. Afai la e i ai le itula ae e te leʻi manaʻomia e alu i le pikiina a le aʻoga, ua e amio a pei e na o le 30 i le 45 minute le umi o le taimi faʻaaoga.

Lagona faanatinati o se fua fasiotia. "Afai e taofia le tele o lou aso, atonu e te fai atu leai i se mea semanu e aoga tele lou taimi," o le tala lea a Vanderkam.

Ina ia fa'aopoopo atili avanoa papa'e, taofi le fa'atulagaina o mea e fai e le mana'omia ona fai i se itula fa'apitoa, pei o le alu i le faleoloa. Vanderkam fautuaina foi kalena triage. “Ta’itasi i le vaiaso, va’ai i mea o lo’o fuafuaina mo le vaiaso o i luma,” o lana tala lea. "O le a le mea e tatau ona faalēaogāina? O le a le mea e mafai ona faʻapuupuu? Tuu atu ia te oe se potu manava sili atu." (Fesoʻotaʻiga: Aisea "Workcations" O Galuega Fou mai le Fale)

Pasia le Faailoga e Tasi minute

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, tatou te galulue i se galuega mo le averesi o le 40 sekone ae tatou te leʻi faʻalavelave, o le tala lea a Chris Bailey, o le tusitala o Hyperfocus. "O tatou faiʻai e masani lava ona teteʻe i le amataina o se mea fou, aemaise lava pe a fai o le galuega e faʻaletonu pe fiu," o lana tala lea. "Ae o le taimi lava matou te faia ai mo ni nai minute, e oso i totonu lo matou faʻatonuga." Tasi auala e teʻa ai i luga o le amataga pu: Afai e te le o manaʻo e galue i se mea mo le itula saʻo, aua le faʻamalosia. Tuʻu le 10 i le 15 minute ile galuega, ma alu loa iina. "O avanoa, a pasia loa le maka e tasi le minute, o le a e galue pea mo se taimi umi," o le tala lea a Bailey.

Tuuina atu Oe Lava i fafo

"O malologa e taua tele i le manuia," o le tala lea a Bailey. O le faʻalavelave, e masani ona tatou mafaufau o mea tatou te faia i le taimi o le tatou taimi o le a sili atu ona toe faʻaleleia nai lo le taimi nei. Ave taʻavale i Instagram, mo se faʻataʻitaʻiga. O le avea ma tagata maimoa i olaga o isi tagata e le o taimi uma e lagona ai le malolo i le iuga. Fai mai Bailey, o taimi sili ona malologa e tolu ona uiga taua: E mafai ona e faia e aunoa ma le taulaʻi iai, o mea na e te fiafia tele iai, ma o ni gaioiga e te le tau faʻatonutonu. "Mafaufau i mea e te lagona ai le malosi atoatoa, e pei o le savali i fafo, faia o se mea e fiafia i ai, poʻo le taaalo i se taaloga ma lau tama," o lana fautuaga. O le tuʻuina atu o le 15 poʻo le 30 minute i se tasi o nei mea faʻafouina gaioiga i nai itula uma o le a tausia ai lou mafaufau agavaʻa fou ma maualuga lau gaioiga.

Iloilo mo