Talanoaga Faʻataʻitaʻi: O le a le Faʻamalositino Sili ona lelei mo Ativali Toto?

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O le Bravolebrity Courtney Paul, o se faiaoga faʻapitoa ma faʻavae o le CPXperience, na te tuʻuina atu lona leai-B.S. tali i au fesili malosi uma o le vaega o la matou "Faiaʻoga Talanoaga" faasologa. O le vaiaso lenei: O le a le mea e sili ona lelei mo manoa faʻatagata? (Ma afai na e misia, siaki le faʻamalositino sili a Paulo mo se faʻamau.)

E tusa ai ma le tala a Paul, o le gaioiga e te manaʻomia mo ni maataua faʻaosiga o hamstrings o le oti. O le mea lea: O le ae maua le maualuga maualuga i totonu o le maso pe a e tuʻu i lalo mo le vaega faʻapitoa o le gaioiga, ma o le a e maua foi le faʻalavelave maualuga pe a e oomi lou faomea ma ogavae e faʻaeʻe oe e tu mo le afa faʻapitoa. o le siitia. O le deadlift tele sculpts ou glutes, o lea o le a avatua ia te oe le manaʻoga faʻauigaina va i le va o ou vete ma tua o le ogavae. (Afai e te manaʻo uma i lena tino maualalo, e te manaʻo e faʻataʻitaʻi le vae ma le vae e sosoo ai, e aofia ai lunges mamafa, squats, ma isi mea e fesoasoani ia te oe e osofaʻia le gaʻo ma fausia maso taua e faʻaitiitia ai foliga o le cellulite. .)

Lenei faʻafefea ona fai:

A. Tu'u ma uu pupuni (amata i se seti 8-15-pauna), lima tautau i luma o ogavae, alofilima fa'asaga i totonu, vae-lautele vae ma tulivae teisi. Oomi lau tau'au i lalo ma fa'atasi ma fa'akonekarate le to'esea, ma fa'ao'o ai le tuasivi i se tulaga fa'aletonu.

B. Faʻapipiʻi tuli ifo tulivae, ma faʻatatau i tua ma lima, faʻasolosolo i luma i suilapalapa seʻia e lagona le laʻitiiti i lau faʻamoega.

C. Fa'akonekarate lou papa'u ma vae, a'o e fa'asa'o i se tulaga tu'u (aua ne'i fa'agaoioi ou vae) ma toe fai.

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