Togafitiga masani mo le anemia
O le togafitiga masani mo le anemia e aofia ai se taumafataga mauʻoa i meaai ma le tele o uʻamea, pei o pi uliuli, mumu aano, povi ate, moa gizzards, beets, lentil ma pi, mo se faʻataʻitaʻiga.
Vaʻai le aofaʻi o uʻamea o loʻo iai ile 100 g o nei meaʻai i: Meaʻai e tele le uʻamea.
O nei meaʻai e tatau ona faʻaaluina i aso uma e faʻatele ai uʻamea faʻaputu i le toto ma e tatau ona tufatufa lelei ile aso atoa. Peitai, e le fautuaina e inu susu faʻatasi ma meaʻai faʻaoaina i le uʻamea aua o le kalama e faʻaleagaina ai le mitiia o le uʻamea.
Lenei o se faʻataʻitaʻiga o le 1-aso lisi:
Taeao | 1 ipu vai moli, karoti ma kapisi 1 falaoa ma fatu ma le meli poʻo le siamu |
Faʻatasiga | Artemisia poʻo le pariri ti |
Meaʻai o le aoauli | Rice, pi uliuli ma beets, steak ma le 1 ipu o moli moli |
Meaʻai o le aoauli | 1 ipu malamalama o karoti, apu ma sua o le vai |
Taumafataga o le afiafi | Pasta ma aano vela ma salati lanumeamata (salati, arugula ma kuka broccoli) |
Taumafataga i le afiafi | mugwort lauti poʻo pariri |
Ina ua maeʻa amataina lenei togafitiga, ua fautuaina e faʻatali pe tusa ma le 90 aso e toe faia ai le suʻega ole toto e siaki ai pe o iai sau toto. Peitai, i le tulaga o le matuia anemia, lauiloa lauiloa o loloto anemia, i le faaopoopo atu i lava meaai, le fomai ono fautuaina uamea faaopoopoina ma se masina suʻesuʻega toto.
O fualaʻau e tau ai le anemia e manatu e aoga tele i le fale e fofo ai le anemia. Vaʻai nisi i: Faʻasologa mo le anemia.
Le Sili Ona Faitau
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