Faʻafefea le togafitiga mo maso maso

Anotusi

• Fofo mo maso maso
• Physiotherapy mo maso maso
• Aisa ma malolo
• Physiotherapy ma masini masini
• Faʻalautelega ma faʻamalosi tino faʻamalositino
• Faʻailoga e ono faʻaalia ai le soona faʻamalositino
• Taotoga mo maso maso
• Togafitiga ile fale mo maso maso
• O le a le umi e fai ai le togafitiga
• Faailoga o le alualu i luma ma leaga
• Faʻafitauli o maso maso

O le togafitiga mo maso maso, lea e aofia ai le malepe o le uaua o loʻo fesoʻotaʻi le maso i le ponaivi, pe latalata i le uaua o le uaua, e mafai ona faia e ala i le faʻaaogaina o le aisa i le muamua 48 itula pe a maeʻa le manua ma malolo, ma ia atonu e manaʻomia le faʻaogaina o vae poʻo tootoo, mo se faʻataʻitaʻiga.

I le vave e mafai ai, e tatau ona amata le faʻamalosi tino ina ia mafai ona toe faʻaleleia ma mafai ona toe faʻamalosia le maso, tausia le lelei o le olaga, ae i le taimi muamua e ono faatonuina e le fomaʻi le faʻaaogaina o vailaʻau ma vailaʻau faʻafomaʻi e faʻaititia ai le tiga, le faʻamafanafanaina, faʻafaigofieina le faʻamalologa o le faʻamaʻi.

Fofo mo maso maso

O vailaʻau fautuaina o vailaʻau e puipuia ai le mafaufau, pei ole Ibuprofen, i lalo ole taʻitaʻi faʻafomaʻi. Faʻaaluina o le Arnica poʻo le Cataflan suauʻu i luga o le nofoaga, i le faʻaopopoina i le faʻaititia o tiga, faʻaititia le mumu, o se lelei filifiliga e faʻamalieina le togafitiga.

Physiotherapy mo maso maso

togafitiga o le tino mo maso maso

Physiotherapy sauniga mo le toe faʻaleleia o se maso faʻateʻi tatau ona faia i aso uma poʻo isi aso e faʻafaigofie ai le toe faʻaleleia. O togafitiga e tatau ona faʻailoa mai e le fomaʻi faʻapitoa i le maeʻa ai o le iloiloga ma le maitauina o suʻega na talosagaina e le fomaʻi ma ono aofia ai le faʻaaogaina o aisa afifi poʻo le vevela, faʻamoemoe i le manaʻoga, ma le faʻaaogaina o masini e pei o le vevesi, ultrasound ma leisa, faataitaiga.

Aisa ma malolo

I le muamua 48 itula pe a maeʻa le manua, ua fautuaina e faʻapipiʻi se aisa pusa mo le 20 minute, 3 i le 4 taimi i le aso. E taua le ufiufi o le aisa i le gaosi, napekini poʻo se ie manifinifi e puipuia ai le paʻu mai le mu. E taua foʻi le faʻatumauina o le soʻoga soʻoga e maualuga atu nai lo le isi tino. Ina ia afaina vae, oe mafai ona tuʻu aisa ma taʻoto i lalo ma se aluga i lalo o vae, ina ia faaitiitia le fulafula.

I le muamua 6 aso talu ona maeʻa le manuʻa, e le fautuaina e faia soʻo se ituaiga o taumafaiga ma o lea, e tatau i se tasi ona filifili e le toleni ma aua le faʻamalosia le soʻoga, tausi ia malolo. Atonu e aoga le fusi o le vaega i le kasa poʻo le faʻaoga o se mea faʻamau, ma a oʻo le manuʻa i vae, e mafai ona faʻailoa mai le savali ma tootoo.

Vaʻai nisi faʻamatalaga i le vitio o loʻo i lalo:

Physiotherapy ma masini masini

I le amataga o sauniga taʻitasi, e mafai ona faʻailoa mai e le fomaʻi faʻapitoa le faʻaaogaina o masini e pei o le vevesi, ultrasound poʻo le leisa, e faʻaaoga ai tapulaa talafeagai e faʻaititia ai le tiga ma le fulafula, e fesoasoani ai i le faʻamaloloina o manuʻa. O le maso faʻamalolo maso o loʻo faʻailoa mai e faʻaletonu ma faʻalauteleina le gaogao o maso, aumaia le mapusaga mai tiga ma auga, ae mafai foi ona fesoasoani e faʻafetaui maso musele koniina i totonu.

Faʻalautelega ma faʻamalosi tino faʻamalositino

Faʻalauteleina faʻamalositino tatau ona faia pe a maeʻa le 1 vaiaso o le malologa, ia faʻaeteete aua neʻi faʻateleina le tiga. Muamua lava, e sili atu le avea ma faʻamalositino e faʻalautele le maso ua afaina, mo le 30 sekone i le 1 minute, toe fai a itiiti mai 3 taimi. O le faʻamalosia ole maso, ile isi itu, e faʻatoa mafai ona amata peʻa o le tiga e laʻititi ma i le amataga e fautuaina lava o latou o isometric contractions, lea e le matauina ai le faʻagaioiga o soʻoga, naʻo le gagau o maso.

Faʻatasi ai ma le faʻaleleia atili o faʻailoga, o faʻamalositino e mafai ona alualu i luma, ma le faʻaaogaina o fusipaʻu faʻaopoopo ona mamafa ai lea. I le vaega mulimuli o togafitiga, soʻoga faʻamautuina faʻamalositino pei o proprioception tatau ona faia. Vaʻai nisi faʻataʻitaʻiga ii.

faʻamalositino faʻamalositino

Faʻailoga e ono faʻaalia ai le soona faʻamalositino

O ni faʻailo e mafai ona faʻailoa mai ai o le togafitiga o loʻo matua malosi lava, lea e mafai foi ona taofia le toe faʻafouina o le manuʻa, o:

• Paʻu pe a maeʻa togafitiga faʻamalositino e le faʻaletonu i le 4 itula pe le mou foʻi i le 24 itula;
• Paʻu e amata vave atu nai lo le sauniga muamua;
• Sili malo ma faʻaititia vaega o gaioiga;
• Fula, tiga poʻo le vevela i le vaega na aʻafia a maeʻa le faʻamalositino;
• Musika vaivaiga e seti pe a uma le amataga o le physiotherapy.

Faʻatasi ai ma le alualu i luma o le faʻamalositino faʻamalositino e masani lava ona i ai le faʻateleina o tiga, e pei lava ona tupu pe a maeʻa ona alu i le faletaʻalo, lea e tumau e tusa ma le 4 itula, ae afai o isi faʻailoga o loʻo i ai, e taua le faʻaititia o le malosi o le togafitiga. , faʻaititia le faigata o faʻamalositino.

Matamata i le vitio lenei ma siaki nisi fesoasoani i le togafitia maso maso faʻaletonu:

Taotoga mo maso maso

E seasea fautuaina e le fomaʻi se taotoga e toe faʻaleleia ai le maso ona e masani lava ona toe faʻamaloloina le maso ma le uaua ile togafitiga ma togafitiga ole physiotherapeutic, e aunoa ma le manaʻomia o se laveaʻi. O le taotoga e faʻatapulaʻaina i tagata afeleti maualuga le tauvaga, pe a latou pagatia i muscular faʻaloaloa latalata lava i aso o taua tele ma le maalofia tauvaga.

Togafitiga ile fale mo maso maso

Ina ia faʻamalieina togafitiga faʻafomaʻi ma togafitiga o le tino, e mafai e le tagata, pe a maeʻa le 48 itula o le manuʻa, faʻapipiʻi le mafanafana oomi i le vaega tiga i le aso, e faʻaopoopo i le aloese mai taumafaiga ma le faʻaaogaina o se vailaau faʻafomaʻi e teteʻe ai i le itulagi, ma le malamalama i le fomaʻi. O faʻataʻitaʻiga lelei o Cataflan poʻo Calminex, mo se faʻataʻitaʻiga.

Vaʻai se fofo lelei ile fale mo maso maso.

O le a le umi e fai ai le togafitiga

O le togafitiga taimi mo maso maso mafai mai le 2 vaiaso i le 6 masina, fuafua i le tikeri o le faʻaloaloa. Maso maso manua manuʻa,

• Vasega 1: e tusa ma le 2 vaiaso e faʻamalolo ai,
• Vasega 2: e tusa e 8 i le 10 vaiaso e faʻamalolo ai;
• Vasega 3: e mafai ona oʻo atu i le 6 masina i le 1 tausaga e faʻamalolo ai.

O le tele o le tuʻuina atu o le tagata maʻi i togafitiga, o le sili atu o le a i ai iʻuga, o le mafuaʻaga e taua ai le mulimuli uma i le fomaʻi ma fomaʻi faʻatonuga mo le toe faʻaleleia atoatoa. Poʻo le a lava le tulaga, o faʻamaʻi uma e maua i le faʻamalologa lava e tasi: Muamua, e sili atu le fulafula ma e tumau mo le tusa ma le 6 aso, Vaega o le Subuto: Faʻafuaseʻi e faʻaititia ma toe faʻaleleia, o lenei vaega e mafai ona oʻo atu i le 6 vaiaso atoa ai ma le matua ma le toefaʻaleleia o vaega. e leai se tiga, naʻo le faʻatapulaʻa gaioiga, ma e mafai ona tumau mai 6 masina i le 1 tausaga.

Faailoga o le alualu i luma ma leaga

O faʻailoga o le faʻaleleia e mafai ona faʻaititia le fula, tiga ma faʻaititia le hematoma. A mafai e le tagata ona gaioi le itulagi aʻafia i le manuʻaga ma laʻititi tiga ma mafai ona faʻatinoina se maso faʻatapulaʻaina, tusa lava pe laititi, o lenei ono faʻaalia ai le toe maua o le faʻaloaloa.

Faʻafitauli o maso maso

Faʻafitauli o maso maso vavaeina mafai ona avea o se faʻateleina i le faigata o le faʻamaloloina, tumau o tiga ma le faʻaititia o le malosi ma le tele o gaioiga, lea e mafai ona matua afaina ai mo tauvaga afeleti, ma mo lenei mafuaʻaga le togafitiga e tatau ona faia e tusa ai ma le orthopedist's taiala. ma le fomaʻi faʻapitoa.

Nei o ni faʻataʻitaʻiga o mea taua e mafai ona faia i faʻamalositino togafitiga:

• Faʻamalosi tino faʻamalositino mo vae
• O le a le taimi e faʻaaoga ai le vevela poʻo le malulu