Togafitiga ile fale mo tiga maualalo ole tua

Anotusi

• Togafitiga ile fale mo tiga maualalo ole tua
• Physiotherapy mo maualalo tua tua
• Togafitiga mo tiga maualalo maualalo tua

O togafitiga mo le maualalo o le tiga i tua e mafai ona faia i taga vai vevela, fofō, fola ma vailaʻau i lalo o faʻataʻitaʻi faʻafomaʻi, lea e fesoasoani e faʻasolosolo ai le itulagi, faʻaloaloa maso, tauivi tua tiga ma toe faʻafouina le faʻamaoni o le tuasivi.

Paʻu maualalo tua o le mea moni pito i lalo tiga e le masani ona i ai se mafuaʻaga faʻapitoa, ma ono avea ma iʻuga o faʻamaʻi e pei o le ivitamin ogatotonu ma herniated discs poʻo tulaga e pei o se le gaoia olaga, le lelei faʻatulagaina, ma le tele o tuasivi, o le sili atu taatele ina ua mavae 40 tausaga o le matua, e ui lava e mafai ona aliali mai i talavou tagata.

Togafitiga ile fale mo tiga maualalo ole tua

Nisi metotia e mafai ona faʻaaogaina i le fale e faʻamama ai tua tiga i se tulaga lautele o:

• Tuʻu i luga o se fagu vai vevela i le itulagi, tuʻu ai e galue mo le tusa 20 minute. O le mea lelei o le taʻoto i lou manava, ma le aluga maualalo i lalo o lou manava ma tuʻu le ato taga i le nofoaga o le tiga.
• Tuuina vailaau vailaʻau e pei o le Salompas e mafai ona aoga mo le faʻamamaina o maso tiga ma faʻafaigofieina le olaga i aso uma, nei mafai ona maua i fale talavai ma faleʻoloa ma e le manaʻomia se talavai. Voltaren's ointment poʻo Cataflam e mafai foi ona faʻamamaina le tiga i tua;
• Faʻaloaloa le tuasivi taoto i lou tua ma toe vae, ma aumai ou tulivae agai i lou fatafata. E mafai ona e faia lenei gaioiga i le na o le 1 vae poʻo le 2 vae i le taimi e tasi;
• Malolo aloese mai le faia o faʻamalositino poʻo gaioiga o taumafaiga sili poʻo taumafaiga faifai pea.
• Faʻatulaga lelei le tuasivi aʻo e malolo, o le faʻailoa mai o le tagata e moe pepelo i ona autafa ma lona ulu i lalo o le aluga ma e iai le isi aluga i le va o ona vae e faʻatulaga lelei ai ona suilapalapa. O se mausali mausali o se lelei fuafuaga e faʻamautinoa lelei po o moe. Siaki atu foliga o le sili atu ieti ma aluga mo oe iinei.

I taimi o faigata o le tiga, atonu e manaʻomia le faʻaaogaina o vailaʻau, pei o vailaʻau e teteʻe ai i le mumusu, i fualaʻau, tui poʻo le uu e faʻamalolo ai faʻailoga. Siaki ni fofo e teteʻe ai i lalo maualalo tiga.

Physiotherapy mo maualalo tua tua

Physiotherapy e masani ona faʻailoa mai mo le togafitia o tua tua i soʻo se tausaga ona i le faʻaopopo i le saofaga i le mapusaga o faʻailoga e fesoasoani foi e puipuia le toe foʻi mai o tiga. E manaʻomia e le tagata lava ia ona suʻesuʻeina e le fomaʻi faʻapitoa o le a faʻailoaina mai le togafitiga ae o ni filifiliga e aofia ai:

• Punaoa vevela, e pei o le faʻaaogaina o vai mafanafana taga;
• Mea faigaluega e pei o ultrasound, galu pupuʻu, malamalama infrared, TENS;
• Faʻamalosi ma maso faamalosia faamalositino.

O faʻamalositino faʻamalositino e tatau ona faia i aso uma ma aumai tiga tiga i ni nai minute, ae a o le tiga ua faʻatonutonu, e fautuaina e faʻafaigaluega i vasega o le lalolagi postural reed Education ma Clinical Pilates aua o lenei auala e mafai ai ona faia se fetuunaiga o le lalolagi atoa. soʻoga i le tino, faʻaleleia le fetuʻutuʻunaʻi ma le gaioi o gaioiga ma faʻateleina le faʻamalosia o musele loloto i le tino e nafa ma le faʻatumauina o le tino ma faʻagaioia.

Faʻapitoa tausiga e tatau ona tuʻuina atu i le puta maso manava aua o ia, faʻatasi ai ma isi maso o le manava ma pelvis, fausia ai se fusipaʻu o le malosi e faʻamautuina le lumbar tua, puipuia ia i taimi o gaioiga. E mafai ona e siakiina faʻataʻitaʻi faʻamalositino Pilates faʻamalositino e fesoasoani faʻamalosia ou maso ma teteʻe tua tiga.

Vaʻai foʻi i nisi togafiti fai fale e mafai ona faʻamalieina le tiga malu:

Togafitiga mo tiga maualalo maualalo tua

Faʻaletonu le faʻamaonia maualalo tua tiga o se malosi ma tumau tiga o loʻo tu i le pito i lalo o le pito e tumau mo masina, masani ona susulu atu i vae ma vae, puipuia le tagata mai le faia o a latou gaioiga i aso uma.

O lenei tiga e tatau ona togafitia i vailaʻau, faʻamalositino togafitiga ma i nisi tulaga ua faʻailoa taotoga. Ae i ai mataupu e tusa lava pe maeʻa le taotoga e le aluese le tiga, o loʻo i ai le mapusaga o le tulaga, ae le o lona faʻamagaloina.

I nei tulaga, togafitiga o le tino o le tino ua faʻailoa mai mo le mafai ona puleaina le tiga ma faʻaititia le afaina o le lotoifale. Tagata taʻitoʻatasi mafatia mai lenei faamaʻi le tatau ona faia taumafaiga, tulei pe siitia i luga mamafa mea ina ia o le tiga e le faʻatupuina.

O le amataga o le maualalo tua tiga mafai ona muscular, ona o le agaʻi i luma ma contractures, po o isi tulaga e mafai ona mafua mai i le leaga tulaga o le tuasivi vertebrae e iu ai le faatupuina gutu gutu ma hernias.

I vaitaimi pe a paʻu maualalo tua tiga ua matua faaitiitia, aau 2 i le 3 taimi i le vaiaso fautuaina. Ole faʻamalositino sili ona talafeagai lea ile faʻamalositino, aua e faʻamalosia ai tua o tua, e maua ai le lagolago sili atu, e aunoa ma se feteʻenaʻi, aua o loʻo i totonu o le vai.