Faʻafefea ona feagai ma femalagaaiga Constipation

Anotusi

• Aisea ua tupu ai lenei mea?
• Fofo o fale
• Inu vai
• Ai alava
• Teu fasimoli faʻaopopo
• Taumafai nofoa faʻamalulu
• Mafaufau i osmotics
• Faʻaoga se stimulant laxative pe a fai e le manuia isi auala
• Fai se enema
• Alu masani
• Togafitiga
• Puipuiga
• O afea e talanoa ai ma se fomaʻi
• Le pito i lalo

Malologa faʻasolosolo, poʻo malologa sisitema, e tupu pe a faʻafuaseʻi ona maua oe lava le mafai ona poop e tusa ai ma lau masani faʻatulagaina, pe mo se aso pe lua pe sili atu.

E mafai ona tupu le manava ile tele o mafuaʻaga, mai le suia faafuaseʻi o au meaʻai pe faʻamalositino i suiga o le tino mai nisi tulaga o le soifua maloloina. E aoga le mafaufau e uiga i avanoa nei peʻa faʻafuaseʻi ona e le alu i le numera lua.

Ae o faigamalaga pipisi e masani ina ua maeʻa se malaga umi mo le tele o nei mafuaʻaga uma. A e malaga, e masani ona motusia lau taumafataga, ma nofo i lalo mo le tele o itula i le taimi e mafai ona faifai lemu mea i lou manava.

Tausaga sili atu ma le 4 piliona tagata ave vaʻalele faʻatulagaina vaʻalele. Ma e le o aofia ai tagata femalagaaʻi uma i auala ma tiʻetiʻega o nofoaafi.

Ma e te matua mamao ese mai toʻatasi i le mauaina o lenei itu aʻafiaga o le faimalaga. Ae o loʻo tele mea e mafai ona e faia e togafitia ai pe a uma ona tupu ma puipuia mai le tupu muamua i le muamua.

Seʻi o tatou oʻo i le mafuaʻaga e tupu ai, faʻafefea ona e togafitia ma puipuia ai faʻalavelave faʻasolosolo o femalagaaiga, ma le taimi e tatau ai ona e vaʻai i lau fomaʻi.

Aisea ua tupu ai lenei mea?

O aga o le manava e eseʻese foliga mo tagata uma. O nisi atonu e tele taimi e alu ai ile aso, ae o isi e ono lagona le manaʻo e alu i nai aso.

Ae e taua tele le siakiina o au manava gaioiga ina ia mafai ai ona e iloaina pe a o oe o Constipated. Lenei o se lautele taʻiala mo le iloaina pe a o oe o Constipated:

• O loʻo e faʻaititia i lalo ifo o le tolu taimi i le vaiaso.
• O lou poops e matutu ma malo.
• E tatau ona e tuleia pe faʻatiga.
• O lou gutu e tumu pea pe fula e oʻo lava i le taimi na e tipi ai.
• O loʻo e feagai ma se poloka poloka.

Ia o le a tonu mafua ai lenei tupu?

O le masani o au manava gaioiga e fesoʻotaʻi i le tele o mea taua, aofia ai:

• pe a e 'ai
• mea e te 'ai
• pe a e moe
• pe a e faʻamalositino
• Le maloloina o ou sela siama
• o le a le siosiomaga o loʻo e i ai

O nei mea taua uma e mafai ona aʻafia ai le taimi e aveʻese uma ai le suavai ma maso maso i lau kolone.

A o pasi atu le otaota i totonu o le kolone, ua aveese le sua mai le tamaʻi manava, ma maso faʻasolosolo e tulei le toega otaota i lau taumatau e tutuli ese.

Ae o lenei taimi e faʻamoemoe tele i lou olaga. Faʻafuaseʻi suiga i meaʻai poʻo gaioiga tulaga mafai ona suia amioga a lou kolone.

O le inu laʻititi vai, mo se faʻataʻitaʻiga, mafai ona mafua ai i lou kolone mitiina faʻasusu sili atu mai lau otaota, ma mago

Ma suiga i mea faʻaosooso mo maso maso, pei o le 'ai ma le inu, mafai ona tolopoina fegasoloaʻiga ma faʻaalu ai umi mo poop e pasi i totonu.

O lenei mea e mafua ai le faigata, mago, nofoa e mafai ona mau i totonu o lau kolone, ma mafua ai i le manava.

Fofo o fale

Nei o ni fofo i le fale mo manava manava e mafai ona e taumafai a o e i luga o le auala pe a uma ona e sau i le fale mai se malaga ma e le masani ai:

Inu vai

Ia mautinoa o loʻo e inu a itiiti mai o le afa o lou tino mamafa i aunese o vai pe sili atu i aso taʻitasi. Faimalaga ma se fagu vai faʻaaogaina ma saili toe faʻatumu nofoaga i malae vaʻalele poʻo nofoaafi nofoaga.

Ai alava

Aumai ni meaʻai mama poʻo ni meaʻai e tele i le fiber ina ia mafai ona e mauaina le 25 i le 30 kalama o le fiber i le aso. Taumafai fualaʻau mamago ma fualaʻau e laʻititi i faʻaopopo suka, poʻo ni pa uʻamea ma ala fefiloi.

Ae ia manatua e tatau ona e inu ia lava vai mo le alava ia i ai se aoga lelei. Afai e naʻo 'ai tele filo ma aua le faʻaopopoina ma faʻaopopo vai, oe mafai ona iu i sili atu constipated ma gassy.

Teu fasimoli faʻaopopo

Fiber supplement - pei ole psyllium (Metamucil) ma le calcium polycarbophil (FiberCon) - e mafai ona fesoasoani i le poop e alu i totonu o ou gaʻo.

Taumafai nofoa faʻamalulu

Faʻaoga se mea e faʻamalulu ai le nofoa ae e te leʻi alu i se malaga umi poʻo se malaga. Lenei mafai ona fesoasoani ia te oe poop soʻo tele poʻo le faigofie i le faʻamaluluina o le nofoa ma faigofie e pasi ma natura susu faʻasusu. Faʻataʻitaʻi se mea e faʻatau ai luga o le kesi e pei o le sodium tusi (Colace).

Mafaufau i osmotics

Aumai se osmotic e fesoasoani i lau kolone maua atili vai. E aofia ai osmotika faʻatau (OTC) e pei o le magnesium hydroxide (Milk of Magnesia) ma le polyethylene glycol (Miralax).

Faʻaoga se stimulant laxative pe a fai e le manuia isi auala

O le faʻaosofia o le mafaufau, e pei o le sennosides (Ex-Lax) poʻo le bisacodyl (Dulcolax), e mafai ona fesoasoani i ou gaʻau i le maso maso. Peitaʻi, o le faʻaaogaina o mea e faʻaosofia atili ai i taimi uma nai lo le mea e manaʻomia e mafai ai ona faʻamoemoe lou kolone i mea e faʻagaioia ai laxatives pe afai e le o ni fiber laxatives.

Fai se enema

Faʻaaoga se enema saunia faʻapisinisi (pei o le Fleet) poʻo se supa i totonu o lou glycerin i lou tuauma e faʻaosofia ai le gaioi o gaioiga.

Alu masani

Taumafai e inu se suauʻu masani mo ou manava, pei o le suauʻu minerale.

Togafitiga

Nei o ono ono togafitiga faafomaʻi mo le manava pe afai o le a le alu ese pe a mavae ni nai aso:

• O vailaʻau e aumaia le vai i lou manava e togafitia ai le papala masani. O vailaʻau faʻatonuina e pei o le plecanatide (Trulance), Lubiprostone (Amitiza), ma le linaclotide (Linzess) ia mautinoa o loʻo iai ou manaʻoga ia lava vai e fesoasoani ai i lapisi ia faigofie ona uia.
• Serotonin 5-hydroxytr Egyptamine 4 mauaina. O nei vailaʻau, e pei o le prucalopride (Motegrity), e mafai ona faʻafaigofie ai mo poop ona ui atu i le kolone.
• Peripherally acting mu-opioid receptor antagonists (PAMORAs). O le manava manava e mafai ona sili atu le ogaoga pe a fai o loʻo e inuina ni vailaʻau tiga, pei o opioids, a o e faimalaga. PAMORAs pei methylnaltrexone (Relistor) ma naloxegol (Movantik) mafai ona tau faasaga i nei itu aʻafiaga o tiga tiga.
• Taotoga mo poloka poʻo poloka e puipuia ai oe mai le tanesusu atonu e manaʻomia ona faʻamama pe aveʻesea ou taotoga. I tulaga ogaoga, oe ono manaʻomia se vaega o lau kolone aveʻese e faʻaititia ai le tulaʻi mai o poloka poʻo papupuni.

Puipuiga

Nei o ni fesoasoani e puipuia taofiofia pe a o e malaga:

• Taumafai e tausi lau masani meaai, moe, ma faamalositino masani a o e faimalaga. Taumafa tutusa meaʻai i taimi tutusa ma taumafai e moe i ou masani taimi.
• Faʻaititia pe aloese mai le kafeini poʻo le ava malosi aʻo e faimalaga, aua o nei mea e mafai ai ona e faʻamago ma faʻateleina ai lou ono maua i le papala.
• Aloese mai meaʻai mama poʻo taumafataga e mafai ona faʻaititia ai le faʻaalu o le manava. E aofia ai ma aano vela, meaʻai vela, sisi ma susu.
• Ai meaai mama ma probiotics e fesoasoani faʻamalosia le tuputupu ae o le maloloina siama e maua ai masani, maloloina gofie gaioiga. Atonu e te manaʻo e amata ona e faia lenei mea i nai aso ae e te leʻi femalagaaʻi ina ia i ai le taimi e tupu ai siama.
• Faʻaitete e uiga i le 'ai o soʻo se meaai fou i nofoaga o loʻo e faimalaga ai. Eseese atunuʻu e tele mea e faʻaaoga ma ituaiga kuka e ono aʻafia ai lou manava i ni auala e leʻi mafaufauina.
• Taumafai e te galue pea a o e faimalaga. Taulai mo le 20 minute o gaoioiga i le aso (tusa ma le 150 minute i le vaiaso). Taumafai e faʻaloʻalo, savali i le nofoaga, pe alu i se faletaalo i le malae vaʻalele poʻo se taulaga o loʻo e nofo ai.
• Alu i le moa i le taimi lava e te lagona ai ua e sauni. O le umi o lou poop nofo i lou kolone, o le sili atu ono ono avea ma mago ma faigata.

O afea e talanoa ai ma se fomaʻi

E masani le manava pe a e faimalaga. Ae e tatau ona e vaʻai i lau fomaʻi pe a iai ni faʻailoga o le manava manaʻo i taimi uma, pe a fai na e maua i le manava faʻamalosi mo ni nai aso poʻo ni vaiaso e aunoa ma se faʻailoga o loʻo sau le manava o loʻo sau.

Nei o ni faʻailoga e tatau ona e vaʻaia mo lena atonu o lona uiga e tatau ona e vaʻai i lau fomaʻi i se taimi vave e mafai ai:

• E te leʻi i ai i le vaiaso le gaioi o lou manava, pe na faʻapipiʻiina oe (peʻa manava gaioiga) mo le sili atu i le 3 vaiaso.
• E te lagona le le lelei tiga poʻo le mau i lou manava i lalo.
• E tiga pe a e oso ai.
• O loʻo i ai lou toto.
• Ua e leiloa le tele o pauna e aunoa ma se mafuaʻaga manino.
• E faʻafuaseʻi ona suia au gaioiga e aunoa ma se mea faʻalavelave i lau taumafataga poʻo le ituaiga olaga.

Le pito i lalo

Ole faʻalavelave faʻafuaseʻi ole femalagaiga e mafai ona tupu ia tatou uma, tusa pe pe a maeʻa se auala puʻupuʻu ile setete tuaʻoi poʻo le tele o aso-o le faigamalaga e sopoia ai se konetineta poʻo se sami.

Ae e tele mea e mafai ona e faia e puipuia ai le faʻamaʻi o le femalagaaʻi ma e mautinoa foi e le misia le manava o lou manava - tau lava o le taumafai e tausisi lau masani masani o meaʻai ma mea e te mafaia tusa lava pe o le a le mea e te alu i ai.