O le a le 'Self-Gaslighting' ma Faʻafefea ona ou le aʻoaʻoina?

Anotusi

• O le a le mea e faʻapea o le moli o le tagata lava ia?
• E masani lenei mea? A faʻapea, ou te fia valaʻaulia oe e taofi mo sina taimi ii.
• Tusa lava poʻo le a le tuʻulafoaʻina poʻo le le mautonu na faia ai oe e lagona, manatua e le o tuʻua - ma oe le valea!

Leai, e te le o "nofouta tele."

"Atonu o le a ou faia se mea tele mai ai ..."

I le taimi nei, gaslighting o se manatu e moni lava sili lautele lauiloa, ae o lona amataga e mafai ona fesoasoani ia tatou faʻamatalaina sili manino.

Na fanau mai i se tifaga tuai lea e tili ai e le tane moli moli i lalo laʻititi i lalo i po uma e faʻaletonu ai lona toʻalua. Na ia faʻateʻaina le matauina e lona toʻalua o sifi i le malamalama ma paolo e ala i le fai mai o mea uma i lona ulu.

Na te faia foi isi mea, ina ia mafaufau ai o ia ua "leiloa," pei o le nanaina o aitema ma finau atu ua leiloa.

Lenei o gaslighting: O se ituaiga o lagona faatautala ma togafiti faia i luga o se tasi e faia latou fesiligia o latou lava manatu, lagona, moni, ma e oo lava i le mafaufau lelei.

A o ou faigaluega ma le tele o tagata faʻatau lagolagoina latou malamalamaaga ma fafo atu o lenei togafiti togafiti, ua ou iloaina talu ai nei o ovataimi, o le gaslighting mafai ona matua loloto totonu.

E fesuiaʻi i le faiga o le mea ou te taʻua o le tagata lava ia-gaslighting - masani ona faʻaalia i se tasi o taimi uma, i aso uma, fesiligia o ia lava ma le malepe o le talitonuina.

O le a le mea e faʻapea o le moli o le tagata lava ia?

O le faʻamalamalamaina e le tagata o ia lava e masani ona pei o le taofiofia o mafaufauga ma lagona.

Mo se faʻataʻitaʻiga, seʻi tatou fai atu o se tasi na fai mai se mea le malamalama pe tiga. Atonu e te maitauina na tiga ou lagona, ae peitai - toeititi lava o le vave ma le vave - oe mafaufau: "Atonu o le a ou faia se tele tele mai ia mea ma ou matua nofouta."

O le faʻafitauli? Oe oso i luga mai le tulaga A i le tulaga C e aunoa ma le tu e malamalama i le B i le va - o ou oe lava aoga lagona taua o ia te oe le aia tatau e lagona ai ma faʻaali!

Ia faʻafefea la ona tatou galulue e luʻiina lenei ituaiga o moli moli? E taufaasese faigofie: Matou te faʻamaoniaina o matou poto masani ma lagona.

E masani lenei mea? A faʻapea, ou te fia valaʻaulia oe e taofi mo sina taimi ii.

Fai sina manava manava. Lagona le eleele i ou lalo ifo.

Toe fai pe a maeʻa aʻu: "O oʻu lagona e lelei ma e iai laʻu aia tatau e faʻaali ai."

Matau atonu o lenei e ono lagonaina le sese i le taimi muamua. Faʻatagaina oe lava e fia iloa e uiga i lenei lagona ma toe fai lenei faʻamaoniga seʻia oʻo ina amata ona lagonaina le sili atu le moni (atonu o se gaioiga e tupu i le taimi nai lo le saʻo i lenei lava taimi - e le afaina, foi!).

Le isi, ou te valaʻaulia oe e ave i fafo se api o talaʻaga poʻo se fasi pepa ma amata ona tusi i lalo mea uma e tasi o loʻo tulaʻi mai mo oe i lenei taimi - aunoa ma se faʻamasinoga poʻo le manaʻomia e faʻapipiʻi lona uiga i ai.

E mafai foi ona e suʻesuʻeina nei lagona i le tali atu i musumusuga nei (pe ala i upu, tusia ata / ata, poʻo le faʻagaioiga):

• Na faʻapefea ona ola loʻu ola i taimi ua tuanaʻi na o le moli lava ia o le moli. Na faʻapefea ona fesoasoani ia te aʻu e onosaia?
• E faʻapefea ona le toe tautua aʻu i le taimi nei (poʻo le lumanaʻi)? Faʻafefea ona afaina aʻu?
• O le a le mea e tasi e mafai ona ou faia i le taimi nei e faʻataʻitaʻia ai loʻu lava alofa?
• O a ni oʻu lagona i loʻu tino a o ou suesueina lenei mea?

A o gaslighting tatou lava atonu na fesoasoani ia i tatou i le taimi ua tuanaʻi e fetuunai i tulaga oona poʻo fegalegaleaiga, e mafai ona tatou faamamaluina lenei ola tomai a o loʻo tatou aʻoaʻoina e faʻamatuʻu mai ia tatou taimi nei.

Tusa lava poʻo le a le tuʻulafoaʻina poʻo le le mautonu na faia ai oe e lagona, manatua e le o tuʻua - ma oe le valea!

Gaslighting o se moni moni togafiti faʻasauā togafiti e mafai ona matua loloto totonu. Ma aʻo amata ona e talitonu i ai o sau oe moni, E LE O LAU UPU MONI!

Oe iloa lau mea moni - ma ou te vaʻai ma faʻamanatuina lena mea. Faamamaluina oe lava o se masani, foi, ma o se toa i lena.

O oe o se susulu ma faʻautauta AF, ma ou te matua mitamita lava ia te oe mo le faʻaaluina o le taimi e suʻesuʻe ai lenei tusitusiga ma siaki ai ma oe. Tusa lava pe lagona le fefe.

Rachel Otis o se somatic therapist, somer intersectional feminist, body activist, Crohn's disease survivor, ma le tusitala na faauu mai le California Institute of Integral Studies i San Francisco ma lona tikeri o le matuaofaiva i le faufautua o mafaufauga. Talitonu Rachel i le tuʻuina atu i le tasi le avanoa e faʻaauau ai le fesuiaʻi o faʻataʻitaʻiga lautele, ao faʻamanatuina le tino i ona mamalu uma. O loʻo avanoa ia sauniga i luga ole fusi e ala ile tele-therapy. Aapa atu ia te ia e ala i le Instagram.