9 Mea e te ono le faʻalogo ai, ae tatau ona faʻaopopo i lau isi taumafataga

Anotusi

• 1. Mesquite
• 2. Goji fua
• 3. Spirulina ma E3Live
• 4. Cordyceps
• 5. Ashwagandha
• 6. Maca
• 7. Kudzu (poʻo kuzu)
• 8. malala
• 9. Suauʻu fatu uli
• Laina i lalo

Mai mesquite mocha lattes i goji berry tea, o nei fua e tumu i mea e le masani ai ma aoga maualuga aʻafiaga o penefiti.

Faʻafefea pe a ou fai atu ia te oe o loʻo i ai le luʻitau o mea lelei e mafai ona toe faʻaleleia ai lou soifua maloloina ma aumaia ai ia te oe ni penefiti faʻamalosi tino e aunoa ma se faʻalavelave tele a le umukuka? Ma o mea na e aoga e tofo lelei, ma ono foliga mai e maua i lau falemaʻi meaʻai soifua maloloina faleoloa?

I le avea ai o se tasi e tele aso e faʻaalu ai i le umukuka e suʻesuʻe ai fualaʻau, faia o fatuga fatu, ma faʻamalosia isi e ola i se sili atu soifua maloloina (ma suamalie) olaga e ala i ala o agafesoʻotaʻi, ua ou faʻataʻitaʻia ma le talafeagai aofaʻiga o mea taua ma supaestava.

Naʻo mea sili ona lelei - ile tulaga o meaʻai, tofo ma agavaʻa - faʻaaoga i totonu ole umukuka Tagata solitulafono.

Sauni e maulu i totonu o le iva fualaʻau-teuina mea e tatau ona e faʻaopopoina i lau isi taumafataga? O lea lava:

1. Mesquite

Leai, le o le BBQ ituaiga. O le mesquite plant's bark and pods na faʻaaogaina i Saute ma Amerika i Matu mo le faitau afe o tausaga o se mea suamalie faʻanatura. O lona maualalo GI (glycemic index) togi o lona uiga e ono fesoasoani e faʻapaleni le suka suka.

Mesquite e tumu i alava ma porotini ma ei ai se miti vanilla pei o le lalolagi tofo. E manaia tele le faʻaogaina i mea lamolemole ma le taoina o meaai, ma e sili ona suamalie peʻa faʻatasia ma le cacao - faʻataʻitaʻi i lau mocha lattes poʻo le sukalati vevela.

2. Goji fua

O nei tamaʻi fale eletise fua mai le Himalayas - taʻua foi o wolfberry - o se puna maoaʻe o vaitamini C, vitamini A, vailaʻau oona, apamemea, selenium, ma polotini. Ona o le latou lelei faʻamalieina talaaga lelei (goji berries maua ai 8 taua amino acids!), Na latou faʻaaogaina i Saina vailaʻau mo le sili atu i le 2000 tausaga.

Latou te manatu fesoasoani mo le faʻamalosia malosiaga ma metabolism, ma o latou o se alava-mauoa, crunchy faʻaopoopoina i cereal poʻo lamolemole ipu e faʻatumauina oe umi umi. E mafai foʻi ona tifitia ni fualaʻau goji mago i le vai vevela e fai ai se lauti lelei o le goji berry.

3. Spirulina ma E3Live

Spirulina, o se felanulanuai lanumoana-lanumeamata limu, o se tasi o sili ona lelei-tumu meaai i luga o le paneta, mauoa i vitamini B-1, B-2 ma B-3, uʻamea, kopa, ma porotini. A o fealualuaʻi spirulina mo sina taimi, o lona "tausoga" E3Live na tupu aʻe i le lauiloa talu ai nei ma e gafa ma le lanumoana meaʻai masani (mafaufau Unicorn lattes, lanumoana lamolemole, ma ipu yogurt).

O algae uma e tu i fafo e le gata i la latou foliga lalelei, ae faʻapea foi ma a latou vaitamini ma minerale faʻapitoa e aofia ai manaʻoga gaʻo gaʻo, avea ai i latou o se malosiaga faʻamalosia malosiaga.

Spirulina ma E3Live e sili faʻaopopoina i se lamolemole poʻo se salati laei. Ia mautinoa e te amata laʻititi ina neʻi ova le limu i au meaʻai!

4. Cordyceps

Afai e te leʻi faʻaopopoina musele i lau taumafataga, ua oʻo ile taimi e suia ai lena mea.

O fualaʻau musele na faʻaumatia e tagata mo le faitau afe o tausaga, ma o le saienisi o loʻo aliali mai le tele ma sili atu penefiti o loʻo ofoina mai e le malo o le supa i le ola maloloina ma le soifua maloloina o tagata, faʻapea foʻi ma le paneta. Cordyceps na faʻaaoga i vailaʻau Saina mo le tele o tausaga e togafitia ai le lelava, maualalo feusuaʻiga avega, ma isi tulaga.

A faʻatau cordyceps, vaʻai mo le paula fusi o alaleo ma faʻaopopo i lau lattes poʻo le lamolemole pe a fai o loʻo e taumafai e faʻamalositino faʻamalositino faʻamalositino, faʻamalosia le fatu maloloina, paʻu lalo mumu, ma ono ono.

E i ai foi lena faʻaalia o cordyceps mafai ona faʻatelegese le tuputupu aʻe o paʻu. Afai e te fia iloa atili e uiga i le lilo ma mamana malo pulou, siaki lenei faʻatalanoaga podcast na ou faia ma mycologist Jason Scott.

5. Ashwagandha

O lenei vailaʻau fualaʻau na amata ona maua le tele o hype talu ai nei, ma mo se mafuaʻaga lelei: E talitonu e fesoasoani faʻatonutonu popolevalevale, popole, ma le faʻanoanoa; maualalo le suka suka ma faʻamalosia le faiʻai. Faʻaopopo o loʻo avea mo mafai anti-kanesa meatotino.

E ui o le ashwagandha o le Sanskrit mo le "manogi o le solofanua," o le tofo e le sili atu le malosi pe a fai e te faʻaopopoina le 1/2 sipuni i lau lamolemole poʻo le matcha latte. E masani ona ou alu mo maca (vaai i lalo) i laʻu taeao elixirs i aso pe a ou manaʻomia le sili atu le malosi, ma mo ashwagandha pe a ou manaʻo i le lagolago i le puleaina o mafatiaga.

6. Maca

Lenei Peruvian supfood, e taʻua foi o le Peruvian ginseng, o se totoga o le aava koluse e masani ona maua i le pauta form, lea e faia mai lona aʻa. E tofo manaia Maca i le eleele ma o se tasi o aʻu meaʻai i fale teuoloa.

Taumafai e faʻaopopo i au mea lamolemole, lattes, oatmeal, ma mea suamalie mo se mea e iloa ai le leai o se caffeine e faʻamalosia ai le malosi e mafai foi ona fesoasoani. E talitonu foi e faʻalauteleina le fanafanau ma faʻamalosia le tuleia o itupa.

7. Kudzu (poʻo kuzu)

O le aʻa moni i Iapani, kudzu na faʻaaogaina i vailaʻau Saina mo le tele o seneturi mo ana teteʻe-faʻafefe ma antioxidant meatotino. Faʻatasi ai ma lona mafiafia faifai pea, lenei manava-malu laʻau fualaʻau faia se sili mafiafia mo saosi poʻo se kulimi faavae mo lamolemole.

E talitonuina e fesoasoani faʻamalosia lou digestive ma faagaioia sisitema, fesoasoani faʻafilemu lou tino, ma ono togafitia hangover ma.

Kudzu e masani lava ona sau i ni ituaiga mago, e faʻaaoga e fai ai le mafiafia ma le kulimi kulimi. Ole auala lea e fai ai kudzu ile fale. A oso loʻu manava, oute fiafia e 'ai faʻasusu i le paʻu o le kudzu e faia i le popo poʻo le popo susu.

8. malala

O malala ola ua i ai mea uma. O lo i totonu o lau kapeneta vailaʻau, luga o lau fata matagofie, ma i au meaai. E ui o lenei tulaga e fou lava i le soifua maloloina i Sisifo ma le lalolagi o meaʻai, ua leva na faʻaaoga e avea ma togafitiga masani mo le tele o popolega tau le soifua maloloina i Ayurveda ma Saina vailaʻau e fesoasoani e faʻaititia ai le kolesterol, faʻalauteleina fatugaʻi gaioiga, ma o se faʻalavelave faʻafuaseʻi togafitiga oona.

O le faʻamaʻaina o le malala e faʻaaogaina, o lona uiga na te fusifusia isi vailaʻau i luga o lona tino, o lona uiga e mafai ona avea o se maneta mo vailaʻau oona.

O se tusi lapatai peitai: O mugala faʻagaoioia e faʻaaogaina pe fusifusia tele eseʻese vailaʻau ma e le iloa le eseesega i le va o le lelei ma le leaga, o lea e faʻaopoopo i mea oʻona, e mafai foi ona mitiia vailaʻau, supa, ma meaʻai i meaʻai.

E mafai ona e faʻataʻitaʻi lava le malala i le vai poʻo se vai inu i le taeao ma le tipolo. Mo nisi faʻamalosiuga o meaʻai ile kukaina, maua mai ai se fua malala o le malala.

9. Suauʻu fatu uli

O se faʻaopoopoga fou i laʻu ato ofu, uliuli fatu suauʻu e sau mai Nigella sativa, a laʻau laʻititi ma sa faʻaaoga i totonu ma luga i paʻu mo le faitau afe o tausaga.

O loʻo suʻesuʻeina nei le suauʻu fatu uli mo mea e ono aoga i le soifua maloloina i nisi vaega e aofia ai le puleaina o le maʻisuka ma aliʻi e ala ile faʻaleleia o le sperm count ma le fealuaʻi. Aua e iai loumoquinone, o se vailaʻau e teteʻe ai i le mumusu, e ono iai foi.

Sa masani ona ou liliu i le uliuli fatu gaʻo fualaʻau e faʻamalosia ai loʻu puipuiga pe a ou i luga o le pito o le puʻeina o se malulu. O lenei o loʻo ia te aʻu i taimi uma i le lima i vai foliga e faʻaaoga i kuka, lattes, ma salati salu.

Laina i lalo

E le manaʻomia ona e mauaina uma supavaʻai i le taimi e tasi. Amata laʻititi ma faʻataʻitaʻi le mea e tautala tele ia te oe i aso uma mo le vaiaso i au fua e te fiafia iai, ma vaʻai le mea ua tupu!

Ksenia Avdulova o se failauga lautele, tagata fai pisinisi olaga, talimalo i le Woke ma uaea podcast, ma le na faavaeina le @breakfastcriminals, o se faʻailoga numera filifilia filifilia faʻailoaina lauiloa mo lugalaina mataupu ma offline aafiaga e tuʻufaʻatasia meaʻai ma le mafaufau. Ksenia talitonu o le auala e te amataina ai lou aso o le auala e te ola ai i lou olaga, ma fefaʻasoaaʻi lana savali e ala i numera numera ma i totonu o le tagata poto masani i faiga faʻapaʻaga ma ituaiga e pei o Instagram, Vitamix, Miu Miu, Adidas, THINX ma Glossier. Fesoʻotaʻi ma Ksenia luga Instagram,YouTubemaFacebook.