E Lelei le Vitamini mo Fuafua?

Anotusi

• Vaaiga aoao
• Faʻamanuiaga o le vaitamini A mo fuafua
• O le a le tala a le suʻesuʻega?
• E fia e tatau ona e mauaina i aso uma?
• Meaʻai e maua mai le vaitamini A
• Vitamini A faʻaopoopoga
• Faʻaaogaina o le autu fualaʻau A oloa
• Le aveeseina

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Vaaiga aoao

Vitamini A o se taua meaʻai lelei maua i moli ma samasama fualaʻau ma fualaʻau faʻapea foi ma isi nutrient-mafiafia faʻapogai meaai, pei o lau laʻau greens.

I le avea ai o se vailaʻau oʻona, vitamini A e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia le paʻu e sili atu ma le soifua maloloina atoa e ala i le tauivi fua.

Vitamini A mafai foi ona fesoasoani e faʻateʻa le fulafula, o se mafuaʻaga autu i fuafua fuafua.

A oʻo mai i le togafitia o fuafua i le vaitamini A, o faʻataʻitaʻiga autu e faʻaalia le tele o folafolaga. O nei oloa ua taʻua foi o retinols poʻo retinoids.

Aua neʻi e faʻaaogaina fualaʻau o vailaʻau A e togafitia ai fuafua e aunoa ma le siaki muamua ma lau fomaʻi. E mafai ona latou mautinoa o le faʻaopopoga o le a le faʻalavelave i ni isi vailaʻau poʻo ni faʻaopopoga oe ua uma ona inu.

Faʻamanuiaga o le vaitamini A mo fuafua

Vitamini A o se vailaʻau oʻona. Antioxidants e lauiloa mo le puipuia o saoloto radicals e mafai ona taitai atu ai i sela sela. Lenei mafai ona fesoasoani faʻaititia paʻu tuai.

E mafai foi ona fesoasoani le Vitamini A i le togafitia o fuafua, ae e faʻamoemoe lava ile mea e maua mai ai ma faʻafefea ona e faʻaogaina. O le 'ai o le vaitamini A-mauʻu meaʻai e mafai ona faʻalauteleina ai le soifua maloloina o le paʻu mai totonu i fafo, ae o tuʻutuʻuga autu e faʻatatau tonu lava i fuafua.

Ae faimai foi le American Academy of Dermatology (AAD), retinol (retinoid), o se vaega autu o le vaitamini A, e mafai ona fesoasoani e togafitia ma puipuia mai afaina o le papala.

O le mea moni, ua fautuaina e le faʻalapotopotoga le faʻaaogaina o topical retinoids e togafitia ai le tele o ituaiga o fuafua.

Retinol mafai fesoasoani faʻaleleia atili fuafua e:

• faaitiitia mumu
• faʻateleina le tuputupu aʻe sela sela e faʻamalolo ai leona ma maʻila
• ono faʻaititia le sebum (suauʻu) gaosiga
• faʻalelei le paʻu
• leo paʻu o le afiafi
• puipuia mai le faaleagaina o le siosiomaga

Retinoids mafai foi ona galue lelei ma vailaʻau oona pe a manaʻomia mo le faʻamamaina ogaoga afaina fuafua.

O le a le tala a le suʻesuʻega?

E i ai le tele o suʻesuʻega lagolagoina le faʻaaogaina o fualaʻau autu A mo fuafua. Ae o suʻesuʻega i le fofoga vaitamini A mo fuafua ua fefiloi.

E le mafai ona lagolagoina le fofoga vaitamini A o se aoga lelei togafiti, ae fai mai tagata suʻesuʻe e ono mafai ona puipuia fuafua fuafua leaga mai le leaga.

Talu ai nei na faʻaiʻuina ai le vaitamini A e aoga i le togafitia o fuafua, ae o le suʻesuʻega sa laʻititi ma maualalo lona tulaga.

I le aotelega, vitamini A o se fuafua fuafua e sili ona folafolaina o se autu togafitiga.

E ui e taua le lava o le vaitamini A i lau taumafataga, e le o le lelei sili lea le fofo togafitiga o fuafua. Ole inu tele e mafai ona afaina ai lou soifua maloloina.

E fia e tatau ona e mauaina i aso uma?

Vitamini A mea i meaʻai ma mea faʻaopopo e lisiina i iunite faʻavaomalo (IU). O loʻo taua e le U.S. Food and Drug Administration (FDA) le taua i aso uma o le vaitamini A mo tagata e matutua atu i le 4 i le 5,000 IU.

Oe le tatau ona sili atu vitamini A na o le mo le manuia o le togafitia fuafua. Ole mea lea e ono oʻo atu ai ile leaga ole soifua maloloina, pei ole faʻaleagaina ole ate.

Meaʻai e maua mai le vaitamini A

Vitamini A o se vailaʻau oʻona, lea e mafai ona fesoasoani e faʻafefe le fulafula ma maua fua i lou paʻu - mea uma e ono fesoasoani i fuafua.

Tele o tagata e mafai ona lava fualaʻau A e ala i taumafataga naʻo oe. O meaʻai nei e mauoa i le vaitamini A:

• moli ma samasama fualaʻau, e pei o kāloti ma sukala
• cantaloupe
• aperenise
• o mago
• fualaʻau lanumeamata lanumeamata
• samani
• ate ate

Ae o le aotelega, e ui i lea, fai mai le AAD e leai se maʻoti meaai taumafa faʻamaonia e togafitia fuafua. Pau lava le tuusaunoa o le aloese mai suka ma susu, lea e ono ono afaina ai breakouts i tagata ua uma ona maua i fuafua.

O le lava o vaitamini A i lau taumafataga e mafai ona fesoasoani e faʻalauteleina le soifua maloloina lautele, ae foliga mai e le togafitia fuafua na o fuafua. Nai lo lena, taulaʻi i le paleni meaai ma le tele o fualaʻau ma fualaʻau mo soifua maloloina paʻu.

Vitamini A faʻaopoopoga

Vitamini A faʻaopopoga ono fesoasoani e faʻaleleia lou tino atoa puipuiga ma faʻamaloloina lou paʻu soifua maloloina. Peitai, mafaufau e ave fualaʻau naʻo pe afai e te leʻo lava maua lava vitamini A ala i taumafataga naʻo oe, pe afai e te leʻi mauaina muamua le multivitamin.

O le tele o le vaitamini A e mafai ona tupu ai le leaga o le soifua maloloina, e aofia ai le afaina o le ate. Fanau fanau E mafai foʻi pe a fai e te soona inu i le aofaʻi o vitamini A a o e maʻito.

Aʻafiaga ogaoga mai le tele vitamini A i faʻaopoopoga fomu mafai ona aofia ai:

• niniva
• niniva
• puaʻi
• tiga ulu
• koma

E taua le maitauina o nei itu aʻafiaga e fesoʻotaʻi i faʻaopoopoga ituaiga o vaitamini A na. O le anoanoaʻi o beta carotene e maua i fualaʻau A-mauʻoa fualaʻau ma fualaʻau o le a le mafua ai le ola-lamatia aʻafiaga itu.

Ia manatua foi o le FDA e le mataʻituina le mama aʻiaʻi poʻo le lelei o mea faʻaopopo. E taua le talanoa ma lau fomaʻi ae e te leʻi amataina se mea e fua ai penefiti ma aʻafiaga mo oe.

Faʻaaogaina o le autu fualaʻau A oloa

E ui lava i le ono mafai ona aoga i le vailaʻau A, o faʻavae e faʻaalia ai le tele o folafolaga mo togafitiga o fuafua. Nei mafai ona sau i le tulaga o kulimi ma serums.

O faʻamaoniga ua maua i lalo ifo o le 0.25 pasene e ono maua ai penefiti e aunoa ma ni aʻafiaga. Afai e manatu lau fomaʻi fomaʻi e te faʻamanuiaina mai le maualuga o le faʻasologa, latou te ono okaina se vailaʻau malosi-kulimi

A faʻatoa amata ona e faʻaaogaina fualaʻau autu A, e taua le amata lemu ina ia masani lou paʻu i le oloa. Ole uiga ole faʻaaoga i isi aso uma muamua ae e te leʻi faʻaaogaina i aso uma.

Amata lemu mafai foi faʻaititia le aʻafiaga o aʻafiaga, pei o le mumu ma le paʻu.

Retinoids mafai foi ona faʻateleina lou paʻu le malamalama i le la. Ia mautinoa ia fai le sunscreen i aso taʻitasi uma e puipuia ai le faʻaleagaina o le la.

Le aveeseina

Vitamini A ua na o se tasi ono ono togafitiga mo fuafua. Lau fomaʻi dermatologist mafai ona fesoasoani ia te oe filifili pe o a togafitiga togafitiga e sili atu faʻalagolago i le ogaoga ma le talaʻaga o lou paʻu soifua maloloina.

O le lelei o le tausiga o paʻu e mafai foi ona alu i se ala umi mo fuafua e afaina ai fuafua. I se faʻaopopoga i le 'ai lelei o meaʻai paleni ma le faʻaaogaina o oloa autu, ia lava le moe, vai, ma faʻamalositino e mafai foi ona faʻateleina le soifua maloloina o le paʻu.