E Iai ni Faamanuiaga tau le Soifua Maloloina o le Savavali i Fofivae.

Anotusi

• Vaaiga aoao
• O a aoga o le savali e leai ni seevae?
• O a ni tulaga matautia o le savali ma le faia o seevae i seevae?
• Faʻafefea ona e savali lelei ma faʻamalositino seevae?
• Le pito i lalo

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Vaaiga aoao

O le savali e leai ni seevae atonu o se mea e na o le fale e te faia ai. Ae mo le toʻatele, o le savali ma faʻamalositino e leai ni seevae o se masani latou te faia i aso uma.

A aʻoaʻo le savali a se tamaititi, ua fai atu i matua e tuu lenei gaioiga e tupu faʻalenatura, ma aunoa ma ni seevae. E mafua ona o seevae e mafai ona aʻafia ai le faʻaogaina e se tamaititi maso ma ponaivi i o latou vae.

E maua foi e tamaiti ni manatu mai le eleele pe a latou savavali e leai ni seevae, ma e faʻaleleia atili ai lo latou malamalamaaga (faʻalauiloaina o latou tino i le vanimonimo).

A o tuputupu aʻe le tamaititi, matou te uʻuina o latou vae i seevae ma leiloa ia penefiti e maua mai le savali e leai ni seevae.

O le mafuaʻaga lena o le fautua o le savali seevae ma faʻamalositino o loʻo tuleia i tua ni seevae i le aso atoa ma faʻamalosia tatou uma e faʻataga o tatou vae e saoloto.

O a aoga o le savali e leai ni seevae?

"O le aoga sili ona tuusao i le leai ni seevae savali o le i le teori, savali leai ni seevae sili atu toefuatai mai la tatou 'natura' savali savali, lauiloa foi o la tatou savali," faamatala Dr. Jonathan Kaplan, vae ma tapuvae vae faapitoa ma fomai tipitipi ma Hoag Orthopedic Institute.

Ae afai e te alu i soʻo se tamoʻe poʻo savali savali ma vaʻai i ni eseesega eseese o seevae, oe o le a vaʻaia o le tele o latou i ai soʻoga aluga ma le lagolago.

E ui o lenei aluga-ituaiga aluga e mafai ona lagona le ofoofogia pe a e savali i nei ituaiga o seevae, laupapa-faʻamaonia podiatrist ma vae fomai tipitipi Dr. Bruce Pinker fai mai latou mafai ona puipuia oe mai le faʻaaogaina o ni maso vaega e mafai moni faamalosia lou tino.

Isi penefiti o le savali e leai ni seevae e aofia ai:

• sili atu le faʻatonutonuina o lou vae tulaga pe a pa le eleele
• faaleleia i le paleni, proprioception, ma le tino iloaina, lea e mafai ona fesoasoani i tiga tiga
• sili vae masini, e mafai ona taʻitaʻia ai i le faʻaleleia atili o masini o toʻoga, tulivae, ma le autu
• tausisia tulaga talafeagai o gaioiga i lou vae ma tapuvae sooga soʻoga faʻapea foi ma le lava le malosi ma le mautu i totonu o ou maso ma ligament
• toomaga mai seevae le fetaui lelei, lea e ono mafua ai bunion, hammertoes, poʻo isi vae faʻaletonu
• malosi vae vae, e lagolagoina le pito i lalo tua itulagi

O a ni tulaga matautia o le savali ma le faia o seevae i seevae?

O le savali e leai ni seevae i lou fale e sefe lava. Ae a e alu i fafo, oe faʻaalia oe lava i ono ono lamatia e ono matautia.

"A aunoa ma le talafeagai le malosi i le vae, oe i ai i le tulaga lamatia o le i ai le lelei inisinia o savali, ma atili ai lau tulaga lamatia mo manua," faamatala Kaplan.

E taua tele lenei mea e te mafaufau ai pe a amata ona e tuʻuina seevae leai se seevae pe a maeʻa le tele o lou olaga i seevae.

Na ia taʻua foi e tatau ona e mafaufau i luga o le savaliga. E ui atonu e sili atu ona masani ai le savali pe faʻamalositino e leai ni seevae, aunoa ma le faʻaopoopoina o ie mai seevae, e mafai ona e manuʻa mai le laufanua (pei o le gaoia poʻo le susu i luga poʻo ni faʻafitauli i le vevela, tioata, poʻo isi mea maamaʻai i luga o le eleele).

E te maua foʻi le avanoa e tuʻu ai ou vae i siama leaga poʻo siama pe a e savali e le seevae, ae maise lava fafo.

Fai mai Christopher Dietz, DO, MedExpress, o tagata e maua i le maʻisuka e tatau lava ona feutagai ma le latou fomai muamua e leʻi seevae. "Afai ei ai o latou peripheral neuropathy, e mafai ona latou manua manuʻa i lalo o latou vae ma le iloaina," o lana tala lea.

Faʻafefea ona e savali lelei ma faʻamalositino seevae?

O le iloa savali ma faʻamalositino e leai ni seevae e manaʻomia ai le taimi, onosaʻi, ma le saʻo faʻamatalaga. Ma, ae e te leʻi lafoa ou seevae i le fiafia i se sili atu masani auala i le savali ma faʻamalositino, e i ai ni nai mea e mafaufau i ai.

• Amata lemu. Oe manaʻomia le onosaʻi ma amata i puʻupuʻu 15- i le 20-minute sauniga o le savali seevae. Fai mai Kaplan e taua lou faʻatagaina o ou vae ma tapuvae e fetuʻunaʻi i le siosiomaga fou. A o masani ou vae e savali e aunoa ma seevae, oe mafai ona faʻateleina le mamao ma le taimi.
• Faʻafaigofie pe a e lagonaina se fou tiga poʻo se lagona le lelei. "E ui o le savali e leai ni seevae e foliga mai o le filifiliga sili ona lelei, e i ai mea matautia e tatau ona mafaufau i ai," o le tala lea a Kaplan. “A aunoa ma se malosi talafeagai i vae, ua e ono aʻafia i le i ai o ni masini le lelei o le savali, ma faʻalauteleina ai lou lamatiaga mo manuʻa. E taua tele le iloiloina o lenei mea peʻa amata ona e tuʻuina vae e leai ni seevae peʻa maeʻa le tele o lou olaga i seevae, ”o lana faʻaopopo mai lea.
• Taumafai i totonu o fale. Ae e te leʻi lavea le auala sima tamoe, atonu o se mea lelei le tuʻu o ou vae e te masani i le saogalemu luga o lou fale. Fai mai Misiura o le mea sili e fai o le faʻaaoga o se mea i totonu e te iloa e leai se mea e te ono laa ai faʻafuaseʻi.
• Faʻataʻitaʻi i luga o le saogalemu luga. O le taimi lava e te agavaʻa ai i totonu o le fale, taumafai e savali i fafo atu o laufanua e le sili atu le lamatiaga, pei o le laumei, paʻu auala, oneone oneone, ma mutia.
• Mafaufau e faʻaaoga se seevae minimalistA o fetuunaʻi ou vae i le laʻititi ifo o le fausaga ma paʻu mai ou seevae, atonu e te manaʻo e mafaufau e faʻaaoga se seevae minimalist ae e te leʻi alu fua.
• Faʻataʻitaʻiga ma paleni faʻamalositino. Ua fautuaina oe e Misiura e te amata i ni faʻamalositino faigofie pei o le tu i luga o le tasi vae poʻo le oomiina o oe i luga i ou tamatamaivae ma tuʻu i lalo lemu.
• Taumafai se gaioiga e manaʻomia ai ona leai ni ou seevae. Faʻaaoga lelei gaioiga ua maeʻa ona faia e leai ni seevae, pei o yoga, Pilates, poʻo martial arts.
• Vaʻai ou vae mo se manua.O aso uma suʻesuʻe le pito i lalo o ou vae mo manuʻa, o le tele ua faʻaititia lagona i latou vae.

O isi gaioiga faigata e pei o le leai ni seevae tamoʻe poʻo le savaliga e le tatau ona tuʻufaʻatasia seʻi vagana ua e faʻaaluina se taimi talafeagai e sauni ai ou vae mo lenei ituaiga o gaioiga.

Afai e i ai ou tiga i ou mulivae ina ua uma ona malolo pe i ai le tiga pe a e savali, oe ono manaʻomia le toe foi i seevae lagolago ma amata lemu toe pe a ou vae na faʻamalolo.

Le pito i lalo

O le alu e leai ni seevae a o savali ma faʻamalositino e i ai ni aoga, pe afai e te mulimuli i le puipuiga puipuiga ma auai i le faʻalelei.

Afai e i ai ni ou atugaluga e uiga i lou oe lava saogalemu po o le soifua maloloina vae, o se mea lelei le talanoa ma lau fomaʻi ae le i faʻaalia ou vae lavalava i le natura mo se taimi umi o le taimi.